Kropspleje » Kostretter » Boghvede kost til vægttab

Boghvede kost til vægttab

Type af kost: Streng

Varighed: 3-14 dage

Måske taber: 1-6kg

Hvad du kan spise:

Boghvede metode til vægttab refererer til mono-kostvaner. Den er designet til 3, 7 og 14 dage. Men mere effektiv er boghvede kost i 7 eller 14 dage.

I en uge kan du miste 1,5-3 kg og i 2 uger - fra 3 til 6 kg. Det anbefales ikke at bruge en kost mere end 14 dage, og det er muligt at starte gentagen tidligst i 1,5 måneder.

Boghvede kost: menu for ugen

Teknikken betragtes som effektiv, men hård nok, fordi i tillæg til boghvede grød kan du kun drikke kefir, vand eller grøn te. Men på trods af dette vil følelsen af ​​sult ikke blive følt, da boghvede indeholder hele det sæt vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for mennesket.
Boghvede kost til vægttab
Mandag til onsdag

Om morgenen: boghvede gryn + 1 spsk. kefir + boghvedebrød.
Til frokost: grød + 2 stk. cutlet fra boghvede, drikke 2 el. kefir.
Aften: gryderet af boghvede og 1 spsk. kefir.

Torsdag til lørdag

Om morgenen: 1 spsk. kefir med boghvedebrød.
Til middag: 3-4 stykker. oladi fra boghvede og 2 spsk. kefir.
Om aftenen: 1 spsk. kefir.

søndag

Morgenmad, frokost og aftensmad er ikke anderledes. Det er nødvendigt at hælde boghvede med kefir om aftenen, opdele det i portioner og spis en grød på dagen, vask det med kefir eller vand.

Kostretter. Opskrifter til vægttab fra boghvede.

Boghvede til vægttab. Opskrift på kød af boghvede

I kogt boghvedegrød er det nødvendigt at tilsætte soja og bland godt. Formade koteletter fremstilles i en ovn eller bages i 25 minutter i en mikrobølgeovn.

For at forbedre smagen af ​​magre skåle kan du stænke koteletter med sesamfrø, kvaliteten af ​​skålen bliver bedre.

Gryderet af boghvede

For at forberede fadet skal du koge gulerødderne, forberede friske tomater og slukke kålen let. Alle ingredienser skal lægges på et bageplade, olieret med vegetabilsk olie.

Første kogte næsten klar boghvede, derefter gulerødder, skiver tomater og braiseret kål. Bages i ovn til kogning.

Boghvedepandekager lavet af boghvede

Kog boghvede grød, tilsæt 1 æg, lidt yoghurt, mel og bland. Fra massen til at danne pandekager og steg i en gryde med tilsætning af olivenolie.

Vigtigt!

Under boghvede kosten, skal du tage et multivitamin kompleks.

Krav til boghvede kost

  1. Spis ikke 4 timer før sengetid.
  2. Kosten er uforenelig med krydderier, saucer, sukker og salt.

Afslut fra boghvede kost

For ikke at skade sundheden og bevare resultatet skal udgangen være glat og gradvis.

 Det er forbudt:

  1. Straks angribe den fede, blomstrede og søde.
  2. Udelukkende fra diæt boghvede, på trods af at hun allerede var fyldt op under kosten. Boghvede bør stadig være til stede dagligt for at bevare de opnåede resultater. Boghvede kost til vægttab

Effektive tips til korrekt vægttab på boghvede

Hvis kost på boghvede begynder at generere, kan du lave en bred vifte i din kost. For eksempel kan du tilføje 1 tsk til grød. sojasovs, sæt et par stykker tørrede abrikoser eller svesker. Men du bør ikke misbruge den, jo mindre afvigelser fra hovedmenuen, desto større effekt opnås.

Hvis aktivt mentalt arbejde skal udføres i løbet af dagen, kan du opløse om morgenen 1 tsk. honning. Det er ikke nødvendigt at overleve, da glukose vil blive absorberet af hjernen fuldt ud og vil ikke påvirke figuren.

Fordelene ved boghvede kost

  • Boghvede indeholder 60 mg jern, 70 mg calcium, ascorbinsyre, vitamin B 1,B2,B12. Boghvede betragtes som den mest nyttige blandt alle korn, fordi der er stoffer der styrker skibets vægge.
  • Boghvede - lavt kalorieindhold kost.
  • Fiberindholdet mætter hurtigt kroppen, renser leveren og tarmene.
  • Hjælper med at reducere cellulite.
  • Giver hurtigt vægttab.
  • Udseendet af hud og negle erhverver et frisk og sundt udseende.

Ulemper: Diæter på boghvede

  • Den eneste ulempe ved boghvede kost er, at det er kontraindiceret til mennesker med visse sygdomme.

Kontraindikationer og forsigtighedsregler

Boghvede kost til vægttab udelukker brugen af ​​ingredienser som sukker og salt, så du kan have hovedpine eller en dråbe i tryk.

Mangel på glukose fører til et fald i hjernens evne til at arbejde. Under en diæt er mild mildhed, fravær og uopmærksomhed udelukket.

Sygdomme, hvor boghvede kost er kontraindiceret:

  • diabetes;
  • et tarmsår eller mave;
  • hjerte- eller nyresvigt
  • hypertension.

Du kan ikke bruge boghvede metode til at tabe sig til pleje kvinder. Dem, der falder ind i en dyb depression, som har en kirurgisk indgreb på mavemusklerne, er diæt kontraindiceret.

Under alle omstændigheder skal du konsultere en læge, inden du begynder at tabe sig. Boghvede kost til vægttab

Feedback om metoden er kun positiv. Kost på boghvede, resultaterne ses straks. Det hjælper med at rense kroppen, slippe af med ekstra pounds. Efter dets anvendelse er der intet ønske om at spise alt og strække din mave.

Del dine resultater, som du opnåede, takket være boghvede kosten.

Hvis du kan lide kosten, kan du dele den med dine venner: