Kropspleje » Kostvaner » Gulerod

Gulerod

Når man vælger et slankeprogram, anses de grundlæggende krav oftest for at være et glimrende resultat, enkelhed og tilgængelighed. Gulerodsdiet opfylder alle de nævnte fordele: Vegetabilien koster billigt, det behøver ikke at forberede komplekse retter, og det vigtigste er, at du kan miste op til 11 kg om 7 dage.

Teknikken er effektiv til bekæmpelse af overskydende kilo, men desuden denne menu:

  1. Aktiverer fordøjelsessystemet.
  2. Forbedrer stofskiftet.
  3. Det fjerner toksiner og toksiner.
  4. Mætter kroppen med vitaminer (A, B3, C, D, E, K) og en masse nyttige elementer, herunder natrium, kalium, fosfor, calcium.

Root, ascorbic og pantothensyre findes også i rodafgrøden. Tal i dets sammensætning i et stort antal fibre, normalisering af tarmens arbejde og fjernelse af kolesterol samt jod, hvilket bidrager til korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen.

Skjul

Gulerod

Nøgleanbefalinger:

  1. Brug kun friske og unge grøntsager, de indeholder det maksimale fiberindhold.
  2. Drik mindst 1,5 liter vand - vand, grøn te. Det er også tilladt at drikke en dag ikke mere end et glas mælk eller kefir.
  3. Brugen af ​​rod er mulig med citrus (grapefrugt eller appelsin), granatæble, æbler.
  4. I skålen tilsættes en spiseskefuld olivenolie, da gulerødder ikke fordøjer kulhydrat-beta-caroten uden fedt.
  5. Kom ud af kosten gradvist, introducerer i kosten protein fødevarer (magert kød, surmælkprodukter osv.) Og korn.

Der er en regel: Du skal forlade kosten i så mange dage som du praktiserede det.

Kontraindikationer

Teknikken betragtes som en af ​​de hårdeste monodiet. Derfor er det meget vigtigt at konsultere en specialist på forhånd. Det er forbudt for GI sygdomme, selvom der tidligere ikke var problemer med maven, råder vi dig til grundigt at tygge maden, fordi den betragtes som ret grov. Afvise denne metode til vægttab er for gravide og ammende kvinder. Under alle omstændigheder bør du ikke øve mere end en gang hver fjerde uge.

menu

Monodiet kan vare 3, 4, 7 eller 10 dage afhængigt af det ønskede resultat. Forskellen er ikke, hvilken varighed af gulerodens diæt du vælger, vil de ovenstående anbefalinger bidrage til at opnå større effekt.

I 3 dage

Varigheden af ​​det korteste program for vægttab på gulerødder - 3 dage. I løbet af denne tid forsvinder op til 3 kg. Under den angivne tid er det nødvendigt at spise kun en appelsinfrugt. Du kan bruge den i rå eller kogt form i ubegrænset form, og også tage en tilstrækkelig mængde væske.

For at lette arbejdet i gastrointestinale gulerødder anbefales det at gnide på et rivejern.

Det er tilladt at bruge vegetabilsk frisk, men den indeholder mindre fiber end hele frisk rodafgrøde. Hvis du ønsker det, kan du gøre en forskel i den kedelige diæt af gulerodsdiet og i en af ​​måltiderne for at spise salat, til forberedelse af hvilke til et kilogram revede gulerødder tilføj stykker af din yndlingsfrugt (æble, grapefrugt, appelsin osv.) Og drys citronsaft. For at sikre at alle vegetabilske bestanddele er helt absorberet af kroppen, er det ikke forbudt at kombinere brugen heraf med en spiseskefuld olivenolie eller et par spiseskefulde creme med lavt fedtindhold.

Minus, ligesom de fleste mono-dieter, en - det er ikke det fede lag, der efterlader, men vand, som i løbet af tiden, hvis du ikke overholder regimet og bruger skadelig mad, vil vende tilbage. Ofte er denne mulighed valgt af de piger, der ikke behøver at tabe sig, men at fjerne akkumulerede slagger fra kroppen. Menuen med gulerodens kost er ubalanceret, så strækker programmet i mere end 3 dage, truer med ubehagelige konsekvenser.

I 4 dage

Tre-dages maraton kan forlænges til en anden dag, hvor der skal tilsættes et stykke rugbrød og bagt kartofler til gulerne. For hele arrangementet kan du slippe af med 4 kilo. Glem ikke at overholde drikkeordningen - brug vand, grøn eller urtete. På den femte dag kan du gå til den sædvanlige menu, der begrænser forbruget af fedtholdigt, mel og sødt.

I 7 dage

Ikke mange mennesker beslutter sig for et ugentligt vægttabsprogram, fordi det ikke er let at opretholde det. Imidlertid kan incitamentet være tilbagemelding fra dem, der engang valgte det og slap af 5-6 kg, og nogle siger endda om resultatet af minus 11 kg om 7 dage. I menuen er der i tillæg til rodfrugter også frugt, grøntsager og supper fra dem, fedtfattige mejeriprodukter (ikke mere end en liter om dagen). Fra alkohol skal søde og mel kasseres.

Eksempelmenu for dagen

morgenmad:

frokost:

  • gulerødder og kål salat med et æble.

frokost:

  • grøntsagssuppe af gulerødder, paprika og kål.

snack:

  • gulerod-orange blanding.

middag:

  • kogte gulerødder og rødbeder.

Før du går i seng:

  • 250 ml sur mælkedrik

I 10 dage

Dem, der er fast besluttet på at tabe op til 5 kg, er en gulerodsdie egnet til 10 dage velegnet. Der er inden for en og en halv uge af dette vægttab program tilladt gulerodssalat, klædt med en lille mængde lavt fedtfløde. Du kan tilberede det ikke kun fra rårotafgrøder, men også til en række kogte. Drikk fortrinsvis vand eller grøn te og skal også drikke omkring en liter orange frisk.

Kostvalg

Monomony er ikke egnet til alle. At spise en gulerod selv 3 dage, for ikke at nævne en uge eller endda omkring 10 dage, vil kun den mest tålmodige være i stand til at spise. For dem, der ønsker at tabe sig og søger en mere varieret, men ikke mindre effektiv kost, har ernæringseksperter udviklet flere teknikker. Vi skynder os naturligvis at præsentere dem for din opmærksomhed.

Gulerod - æble

Lovers af æbler vil sætte pris på gulerod-æblemenuen. Det er primært designet til at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner, og afgang af kilo er en behagelig tilsætning. En detox hændelse kan vare fra 3 til 10 dage. For at gøre det lettere at overleve denne gang, anbefaler vi dig at begrænse fysisk og psykisk stress samt undgå stressede situationer. For at løse resultatet er det nødvendigt at følge kosten strengt i de næste 2-4 uger, ellers kan ikke kun de afgivne, men også de ekstra kilo returnere.

Der er kontraindikationer! En sådan diæt anbefales ikke til sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren, nyrerne, individuel intolerance over for caroten, allergier over for frugt og grøntsager, under graviditet og under amning. Høring af læge er obligatorisk!

I 3 dage

Aflæsning består i daglig brug af 500 gram revede friske gulerødder og et kilo knuste æbler. Bland ingredienserne, sæson med citronsaft. Opdel den kogte del i lige store dele og spis i løbet af dagen, inden måltiderne svarer til lige tidspauser. For de bedste resultater skal du drikke mindst 2 liter vand om dagen. At gå og besøge badet vil være godt.

Gulerod og æble kost ofte provokerer ondt mave. Når der er tegn på en sygdom, bør der tages vitamin-mineralkomplekser.

I en uge

Dag menu valg

morgenmad:

  • 2 grønne æbler friske eller bagt.

frokost:

  • 100 gram kogt magert fisk / kyllingebryst eller samme mængde fedtfattig hytteost;
  • revet gulerødder, krydret med olivenolie.

middag:

  • 1 stort æble.

I 10 dage

morgenmad:

  • 2 grønne æbler friske eller bagt.

frokost:

  • 300 gram gulerodssalat med olivenolie.

middag:

  • 200 gram hytteost med et minimum af fedt, hvidt kød eller magert fisk.

Gulerod - rødbeder

Programmets varighed er 10 dage. I denne periode kan du sige farvel til 5-7 kilo. Hvis et par dage efter starten af ​​detox øvelsen, indser du, at du ikke længere kan fortsætte med at tabe, stoppe, ikke tortur selv.

Eksempelmenu for dagen

morgenmad:

  • en blanding af friske gulerødder og kogte rødbeder, klædt med creme eller olivenolie.

frokost:

  • grøntsagssuppe, som i tillæg til rodafgrøder kan tilføje løg, tomater, courgetter;
  • grøntsagssalat med hvidløg, aromatiseret med olie.

snack:

  • saft fra grøntsager.

middag:

  • Rootsalat med hvidløg, klædt med rømme
  • grøntsagssaft.

Drikke frisk ren ufortyndet sukkerroer er ikke ønskelig. Vent mindst en time, i løbet af denne tid vil stoffer, der kan forårsage opkastning fordampe. Fortynd det kan være almindeligt vand eller bouillon af rosen hofter.

Gulerod-rødbeder kombination har en kraftig rensende effekt. Derfor kan du regelmæssigt arrangere losning af dage på disse rødder. Overvej at den samlede vægt af grøntsager spist til detox-dag ikke må overstige 1 kg.

Gulerødder og kål

Paul Breg - en promotor af en sund livsstil og ordentlig ernæring, salat fra kål og gulerødder kaldes en børste til fordøjelseskanalen, fordi disse grøntsager er gode til rengøring af skadelige forekomster. Ringe denne skål til at hjælpe med at brænde fedt, du vil blive forbløffet over effekten. Overhold kosten anbefales ikke mere end 3 dage, men denne gang er nok at tabe 2-3 kg.

Kål og gulerødder er kontraindiceret i colitis.

Essensen af ​​teknikken er, at til morgenmad, frokost og aftensmad skal du spise en salat af disse grøntsager. Det første måltid suppleres med en toast af fuldkornsbrød og en kop grøn te, den anden - et 200 gram kogt kylling og te, det tredje kogte, kogte æg. Glem ikke at drikke masser af væsker og overdriv det ikke!

Sådan laver du en salat

Tag 500 gram kål, 200 gram gulerødder og så mange grønne æbler. Alt fint hakket. Sæson med en lille mængde vegetabilsk olie og juice presset fra en citron. Tilsæt en pinch sort peber, salt er bedre at nægte.

Toss!

Gulerod - æg

Fedtforbrændingsprogrammet, der er sammensat i 3 dage, anses for effektivt, det er baseret på kun 2 produkter - gulerødder og kyllingæg. Kun 3 dage er nok til at tabe op til 5 kg. Ordningen er velegnet selv for dem, hvis krop er i svækket tilstand. Efter en kost, prøv ikke at straks læne på højt kalorieindhold, ellers vil sammen med de tabte kilo et par nye komme tilbage.

Til morgenmad og frokost, tilbered en "skål" fra et hårdkogt æg, 1 revet gulerod og en spiseskefuld creme. Af denne mængde ingredienser opnås en servering, så hver gang du skal forberede frisk mad. En fuld middag er ikke tilgængelig, den skal erstattes med et glas vand eller en kop grøn te.

Gulerod - Agurk

Ligesom de fleste af de kostvaner, der præsenteres i denne artikel, varer gulerods-slankeprogrammet en uge. Med nøje overholdelse af anbefalinger kan det være lettere at 4-5 kg, men ikke fedtlaget, men væsken, slaggen og toksinerne fjernes også.

Måltid for ugen

mandag

morgenmad:

  • 2 agurker;
  • et stykke rugbrød.

frokost:

  • blanding af agurker og gulerødder;
  • æble.

middag:

  • grøntsagssalat med grøntsager, aromatiseret med olie.

tirsdag

morgenmad:

  • et stykke brød;
  • agurk.

frokost:

  • skæring af agurker og gulerødder;
  • 70 gram kogt lavt fedt rødt kød.

middag:

  • grøn salat.

onsdag

morgenmad:

  • det samme som på den første dag.

frokost:

  • 100 gram bagt fisk
  • agurk;
  • Garnér - 80 gram ris.

middag:

  • salat fra grøntsager.

torsdag

morgenmad:

  • det samme som det var tilladt den anden dag.

frokost:

  • 80 gram kogt brun ris;
  • 30 gram hollandsk ost;
  • agurk.

middag:

  • agurk-gulerodssalat.

fredag

morgenmad:

  • Tirsdag menu.

frokost:

  • 150 gram revet gulerødder og agurker
  • appelsin eller grapefrugt.

middag:

  • grøn salat.

lørdag

morgenmad:

  • brød;
  • agurk.

frokost:

  • kogt, blødt kogt æg;
  • grøntsagssalat;
  • æble.

middag:

  • knuste agurker og greens, bestrødt med olie.

søndag

morgenmad:

  • ration af den første dag.

frokost:

  • grøntsagssuppe;
  • avocado.

middag:

  • grøntsagssalat med olivenolie.

På en koreansk gulerodssalat

En fremragende assistent i kampen mod ekstra pund vil være gulerødder og koreanske, kombineret med proteinfødevarer (kyllingæg, magert kød, mejeriprodukter). Essensen af ​​teknikken er, at hver dag skal du spise ca. 300 gram gulerødder og proteinprodukter. Sørg for at drikke mindst 2 liter væske. Du kan holde fast i et sådant system i op til 2 uger, plummet er 3 til 6 kg.

Det samlede kalorieindhold i en daglig diæt bør ikke overstige 1200 kcal.

Ca. måltidsplan

morgenmad:

  • 100 gram fedtfri cottageost eller 2 protein;
  • en kop grøn te eller sort kaffe uden sukker.

Frokost og aftensmad:

  • 150 gram salat;
  • 150 gram fedtfattigt kød eller fisk
  • et glas surmælksdrik.

Frokost og eftermiddagsmad:

  • yndlingsfrugt eller 20 gram nødder.

Gulerod Chi Opskrift

På en koreansk rist skal du male 500 gram rod. Salt til smag. Lad i en halv time. På dette tidspunkt gik i 30 ml opvarmet olie stege 3 hvidløgsklyven gennem pressen og hakkede løg. Tilsæt en spiseskefuld eddike til blandingen. Vent ikke på, at sammensætningen afkøles, fyld den med gulerødder. Rør godt. Sæt en lille rød peber. Udført!

Gulerodslæsningsdage

For dem der ikke er egnede til lange mono-kostvaner, er der effektive muligheder for orange udgivelsesdage.

Gulerods- Kefir

I løbet af dagen skal du spise rod og drikke kefir. Tidsplanen for brug er vilkårlig. Grøntsager kan spises separat, og som en snack drikker en sur mælkedrik, er de nemme at lave en salat klædt med yoghurt, og endda en vegetabilsk cocktail, kort sagt, kosten er begrænset kun af din fantasi.

På gulerodssaft

Resultatet vil blive losset på appelsinjuice. Daglig sats - op til 7 glas. Dette produkt indeholder mindre fiber end en frisk grøntsag, så det er lettere at behandle maven.

Anmeldelser og resultater af dem, der taber

Gulerod vægttab program betragtes som en af ​​de sværeste, men også effekten af ​​det er imponerende. Afhængigt af den valgte kost taber nogle op til et og et halvt kilo om dagen. Specielt motiverede og resultatorienterede repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden opnået og virkelig kolossale tal - minus 11 kg om ugen. Alt afhænger af den valgte næringsplan, hvor strenge anbefalingerne, den indledende vægt og de individuelle egenskaber hos organismen blev observeret.

Екатерина, 25 år gammel

Orange gulerod kost er et rigtigt mirakel! Sidste måned i tre dage spiste jeg kun rå gulerødder og drak 1% kefir, det var svært at vare længere, jeg ønskede virkelig et normalt måltid. I så kort tid lykkedes det at tabe 2 kilo. Den overflødige vægt blev erstattet af en fantastisk følelse af lyshed, hudtilstanden forbedredes markant. Jeg anbefaler denne metode til alle, der har brug for et hurtigt resultat.

Sabina, 30 år gammel

Jeg søgte på internettet for et effektivt system til rensning af kroppen. På et af foraene delte pigerne vurderinger på guleroddet. Jeg troede, det var en glimrende løsning - både rensning og dumping af ekstra pund. Men jeg vidste selv, at jeg ikke kunne opretholde en skånsom kost i nogle dage, så jeg besluttede at arrangere en gang om ugen aflæsningsdage. Under detox-dagen supplerende modtagelse af rå og kogte rodgrønsager for at gøre i det mindste noget sort og drikke grøn te. Jeg kan virkelig godt lide det. Der er en følelse af lyshed, huden bliver bedre, der er ingen problemer med fordøjelsen.

Svetlana, 32 år gammel

Før fødslen af ​​barnet var jeg sikker på, at kostvaner er nonsens, det er nok bare at spise rigtigt og ikke forsømme fysiske øvelser. Den vægt, der blev opnået i 9 måneder, ønskede imidlertid ikke at gå væk, på trods af at jeg helt udelukket skadelig mad og spundet hele dagen som en bi. Moms af små børn vil forstå mig. Muligheden forblev en - at gå på en diæt. Min ven rådede en guleroddie. Du ved, at jeg på bare 3 dage har ændret min skepsis over for detox-aktiviteter, for i så kort tid faldt jeg 2 kg. Jeg planlægger at gentage maratonet for at returnere den gamle formular.

Наталья, 41 år gammel

Gulerødder jeg spiser næsten hver dag siden min barndom, da min mor overbeviste mig om, at grøntsagen er god til øjnene. Da det var nødvendigt at miste et par ekstra pund, rekrutteret til nytårsferien, tænkte lang og valgte en gulerod-protein diæt. Jeg spiste mager kogt kød, drak kogtfedt og spiste gulerødder på koreansk. I 7 dage blev det lettere med 4,5 kilo. Nu, hvis du ønsker at tabe hurtigt, er denne måltidsplan min stavebesøg!