Kropspleje » Kostvaner » Kemisk kost

Kemisk kost

Kemisk kost Vær ikke bange for nogen, der læser navnet på kosten, brugen af ​​kemi i sin kost. Der bliver ingen kemi. Denne diæt er simpelthen baseret på det faktum, at visse kemiske reaktioner vil forekomme i kroppen fra den foreslåede kost og kombinationen af ​​produkter.

De danner også grundlaget for en kost, som takket være disse meget kemiske reaktioner giver hidtil usete resultater. I en måned, nemlig denne periode bør bruges på det, kan du slippe af med 20, og endda 28 kg overskydende vægt. Kosten er velegnet til alder og vægt. Men dem der har vægt for et hundrede, især.

Denne kost anses for at være streng. Ikke fordi du skal overvåge kalorieindholdet i din kost. Det vil være nødvendigt at følge den klare gennemførelse af regler og kost. Du kan f.eks. Ikke ændre kosten fra en dag til en anden eller forvirre fødevarer, der anbefales til morgenmad, frokost eller aftensmad.

Reglerne for den kemiske kost

Kosten skal begynde strengt fra mandag. Da menuen, som vil blive beskrevet nedenfor, distribueres nøjagtigt af ugens dage. Hvis du af en eller anden grund måtte trække sig tilbage fra kosten, så skal du starte om igen, uanset hvilken dag diæten skete.

Produkter, der ordineres i kosten, kan ikke byttes. Hvis der er en stærk følelse af sult, så kan du gøre, såkaldt snack. Men efter hovedmåltid skal 2 timer passere, ikke mindre. For "snack" agurker vil gulerødder eller salatblade passe. Prøv hele diætet, fyld køleskabet med de rigtige produkter til fremtidig brug, og det er bedre ikke at købe nogen forbudt.

En anden regel, der ikke kan overtrædes, er at ændre antallet af produkter, hvis det er præcist angivet. I de tilfælde hvor dette ikke er, kan du spise til fuld mætning.

Skålene skal tilberedes på vandet.Anvendelse af olier og fedt i menuen under en kemisk kost anbefales ikke.

Det er meget vigtigt at opfylde en mere regel - vandregimet. Drikke vand i alle fire uger, det vil være nødvendigt at 2,5 liter om dagen. Kun gør det mellem måltider og ikke drik mad. Du kan medtage i din kost te (grøn, sort, urte), kaffe, selv sodavand.

Menuen i den første uge

Morgenmad for alle syv dage i ugen, næsten det samme. Spis gulvet i en appelsin (du kan grapefrugt) og et æg kylling (du kan to) kogt hårdt.

Frokost og aftensmad er forskellige hver dag. For ikke at forvirre og derefter ikke starte igen, er det bedre at skrive menuen i en uge eller endda for hver dag.

Og siden mandag, 1. uge - Frokost: et beløb af en af de tilladte frugt (næsten alle, undtagen druer, figner, mango, figner og bananer);

- Middag: ethvert kød undtagen lam.

Tirsdag - Frokost: kød kylling uden skind;

- Middag: Salat af friske grøntsager (gulerødder, tomater, agurker, peberfrugter). Æg af kylling (2 stykker), hårdt kogt. Til dessert - grapefrugt (orange).

Onsdag - frokost: hytteost eller anden fedtfattig ost, hvid (200 g), tomater, toast (1 stk.);

- Middag: stegt kød (hele stykket eller som hakket kød). Vi minder dig om nogen, undtagen lam.

Torsdag - Frokost: nyttige vitaminer frugter (alle undtagen forbudt), og i enhver mængde;

- middag: stegt kød, salat (blad)

Fredag - Frokost: kogt grøntsager, hårdkogte æg, (2 stk.)

- Middag: kogt fisk (kan være rejer), salatblade, citrusfrugter.

Lørdag - frokost: enhver frugt (undtagen forbudt);

- Middag: salat (blade), kød.

Søndag - frokost: kogt kylling, tomater, kogte grøntsager, grapefrugt (orange);

- Middag: i kogt form grøntsager.

Den anden uges menu

Morgenmad ændres ikke - et eller to æg kylling, igen, kogt og halvdelen af ​​den rigtige fedtbrænder - grapefrugt (du kan få en orange).

Mandag - Frokost: kød stege eller koge og supplere menuen med salat blade;

- Middag: Kog hårdkogte æg af kylling (2 stk.), Og til dessert - appelsin (grapefrugt).

Tirsdag - Frokost: stegt eller kogt kød plus salat;

- Middag: hårdkogte æg (2 stk.), Grapefrugt (orange).

Onsdag - Frokost: kød stegt eller kogt formular + agurker;

- Aftensmad: Kyllingæg, kogt (2 stk.), Appelsin eller grapefrugt (1 stk.).

Torsdag - Frokost: to æg, hårdkogte, hvid ost af enhver fedtfri og i enhver mængde, kogte grøntsager;

- middag: 2 æg

Fredag - Frokost: fisk kogt eller stegt uden fedtstof;

- middag: kogt æg kyllingæg (2 stk.).

Lørdag - frokost kød stege eller koge, friske tomater, citrusfrugter, (1 stk.)

- Middag: Frugtsalat (æble, fersken, melon, mandarin, orange).

Søndag - Frokost: kogte grøntsager, kogt eller stegt kylling, friske tomater, en grapefrugt (orange er muligt);

- middag: de samme retter som til frokost

Menuen i den tredje uge

Kosten ændrer sig. Hver dag spiser vi en eller to slags mad.

Mandag - spise hele kun dagen og frugt. Du kan blande enhver, undtagen banan, datoer, figner, mango og druer.

Tirsdag - Vegetabilsk dag. Grøntsager kan indtages både i kogt og frisk form, både separat og gør salater.

Onsdag - dagen blandet. Du kan spise frugt og grøntsager i enhver form og mængde.

Torsdag. Denne dag kan kaldes fisk. Vi koger det, steger det, bager det, tilsæt kogte grøntsager eller salat (blad) og med glæde vi spiser indtil fuld mætning.

Fredag - dagen kød. Med ham gør vi også, som med fisken - kog, steg, bages + kogte grøntsager.

Med ubbota, og bag det og søndag - aflæsning. Vi spiser hele dagen kun frugt. Og vælg den slags, uanset hvad du er, en. For eksempel pærer eller æbler. Generelt, undtagen forbudt (druer, mango, datoer, figner, bananer).

Fjerde uge menu

Opgaven bliver en smule mere kompliceret, da de produkter, der er angivet for dagen, skal fordeles jævnt for hele dagen.

tirsdag:

- kød (400 g) undtagen lam

- kogt fisk (200 g) eller dåse af tun (1 krukke uden olie)

- grøntsager (agurk - 4 stk, tomat - 3 stk.);

- frugt (citrusfrugt 1 stk.)

- Toast (1 stk.).

torsdag:

- kød (200 g), undtagen lam

- grøntsager (agurk - 4 stk, tomat - 3 stk.);

- frugt (æble en eller pære eller appelsin)

- Toast (1 stykke);

torsdag:

- ost (enhver fedtfri hvid - 1 spsk.) eller cottage cheese (1 spsk);

- kogte grøntsager (enhver 200 g) + friske 2 agurker og 2 tomater

- frugt (citrusfrugt 1 stk.)

- Toast (1 stk.).

tirsdag:

- kød (kyllingegulv, kogt uden hud)

- Grøntsager (friske tomater 3 stykker, agurk);

- frugt (1 citrus) + en af ​​de tilladte

- Toast (1 stk.).

fredag:

- hårdkogte æg (2 stk.)

- Grøntsager tomater (3 stk.), Salat (blade);

- frugt (1 stykke citrusfrugt)

lørdag:

- kogt kylling (2 bryster)

- Grøntsager (tomater - 2 stk. Agurker - 2 stk.);

- surmælksprodukter (hytteost eller brynza -125 g, yoghurt - 1 vare);

- frugt (1 citrusfrugt)

- Toast (1 stk.).

Søndag:

- fisk (konserveret af tun - 1 kan uden olie)

- kogte grøntsager (200 g) + rå (agurk - 2 stk. tomater - 2 stk.);

- fermenterede mejeriprodukter (hytteost - 1 spsk)

- frugt (1 grapefrugt eller appelsin)

- Toast (1 stk.)

Afslutte kosten

Når fire uger passerer, og tiden kommer til at komme ud af kosten, er den første ting at gøre, at måle alle dine parametre. Hvis du har nået målet, kan du skifte til din normale kost. En ting er at begrænse sød og mel retter i din kost.

Hvis resultatet, som vi ikke er nået, er det muligt at gentage den første og sidste uge.

Under og efter kosten ledes en aktiv livsstil. Gå i frisk luft, besøg poolen, motionsrummet eller dansestudiet. Og så kommer der ingen overskydende vægt tilbage til dig. Vær slank.

Og hvad er dine resultater på denne diæt?