Kropspleje » Kostvaner » Rensning Kost

Rensning Kost

Rensning kost er en ideel mulighed for at tabe sig, fordi det med den rigtige tilgang hjælper det ikke kun med at tabe sig, men også betydeligt forbedre dit helbred og rydde dit udseende.

Oprensning er grundlaget for alt.Ingen metode eller procedure vil være effektiv uden forrensning af hele organismen eller et bestemt organ.

Skjul

Rensning Kost

Under moderne økologiske forhold er enhver person, uanset hans livsstil eller kost, "forurenet". Skadelige stoffer kommer ind i kroppen sammen med mad, vand, luft. I dette tilfælde er selv det mest sunde udskillelsessystem hos en person ikke i stand til helt at trække produkterne af forarbejdning, slagg, toksiner, der er dannet som følge af dets livsvigtige aktivitet. Derfor, i tarmene, blod, lymf, led, væv i årevis, akkumuleres hele denne "belastning", hvilket fører til overskydende vægt, betydelige forstyrrelser i arbejdet hos alle organer. Således rensende kost til vægttab, der indebærer at spise mad, lave øvelser, udføre procedurer, der hjælper med at fjerne alt overskud fra kroppen, hjælper med at normalisere vægten, forbedre, blive mere energisk, yngre, mere attraktiv.

Starter med tarmene

Den største mængde af alt, der er unødvendigt for kroppen, akkumuleres i tarmene. Derfor er effektiv rensning og mærkbart vægttab umuligt uden at rydde fordøjelseskanalen. For ikke at udsætte kroppen for stress skal tarmrensningen startes efter udførelsen af ​​forberedende foranstaltninger, hvilket tyder på gradvis afvisning af nogle "skadelige" retter:

  • kogt ved stegning eller rygning
  • for fedtet, salt eller skarp
  • forskellige bevaring, fastfood, halvfabrikata.

Det er også nødvendigt at udelukke sød sodavand, alkohol, instant kaffe. Kosten skal bestå af nyttige produkter, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse, kogt, parret eller rå.

Produkter til rengøring af tarmene

Når du har givet dig selv ernæring, som har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, kan du begynde at rengøre. En rensende kost til tarm indebærer anvendelse af produkter med den maksimale rensende virkning, som omfatter:

  • grøntsager, frugt;
  • fedtfattige mejeriprodukter;
  • fisk, oksekød, kanin, fjerkræ;
  • grød uden tilsætning af olie;
  • produkter af fuldkornsmel.

En obligatorisk betingelse for enhver rensning er at give kroppen en tilstrækkelig mængde rent vand - mindst 2 liter om dagen. Ellers kan skadelige stoffer og nedbrydningsprodukter ikke udskilles korrekt.

Vægttab ved hjælp af sådan ernæring skyldes at slippe af med toksiner og forbedre stofskiftet, hvilket har en positiv effekt på tarmens arbejde, og fremmer også nedbrydning af fedtstoffer. Hovedreglen for sådanne kostvaner er brugen af ​​kun tilladte produkter. De kan kombineres eller ændres i menuen af ​​steder.

Menu af rensende kost til tarm

Den følgende ugentlige menu kan bruges som grundlag for en kost med en rensende kost:

Dag 1:

  • morgenmad - ost toast, naturlig yoghurt;
  • middag - suppe uden dressing, skiver grøntsager, 100 g kogt oksekød;
  • eftermiddagste - kogte grøntsager, orange;
  • middag - hakkede rågrøntsager, 2 bagt kartofler.

Dag 2:

  • morgenmad - havregryn med jordnødder, en halv grapefrugt;
  • frokost - kylling bouillon, toast, kål salat;
  • midt morgen snack - frugt og bær milkshake;
  • middag - sukkerroer salat, frugt.

Dag 3:

  • morgenmad - havregryn med honning polsk, banan;
  • frokostmalet kogte grøntsager, kotelet, skiver af grøntsager;
  • eftermiddagste - to skiver ost, yoghurt;
  • middag - kogte grøntsager, 2 æbler.

Dag 4:

  • morgenmad - 2 æg, yoghurt, æble;
  • middag - grød, grød, grøntsagspot, et stykke fisk;
  • midt morgen snack - kefir med frugt og bær fyldstof;
  • middag - 2 bagt kartofler, gulerodssaft.

Dag 5:

  • morgenmad - en varm sandwich med ost, æg, grøn te;
  • middag - suppe fra grøntsager, kogt oksekød, kefir;
  • eftermiddagsmad - frugt-ostemasse dessert uden sukker;
  • middag - kogte grøntsager, kefir.

6. dag:

  • morgenmad - frugt ostemasse, æble frisk;
  • middag - stewed fisk med kartofler, grøntsagsskæring
  • en eftermiddagsmat - et æble, en skål med ost;
  • middag - vegetabilsk omelet, tomatjuice.

7. dag:

  • morgenmad - frugtsalat, toast, kefir;
  • frokost - grød fra boghvede, en del af kogt kanin, æble;
  • eftermiddagsmat - frugt yoghurt;
  • middag - bagt grøntsager, bær ostemasse.

Til snacks, naturlig yoghurt, 0% kefir, frugt eller grøntsag frisk anbefales.

Tarmrensning kan udføres en gang om måneden. Vejen ud af denne diæt bør være gradvis. Tilføj til kosten forbudt under diætprodukterne har brug for små portioner, så fordøjelsessystemet nemt kan gå til en ny driftsform. Som følge heraf modtager du:

  • tydeligt vægttab
  • slippe af med oppustethed
  • harmonisk arbejde i maven, tarmene, leveren;
  • en stigning i vitalitet, udseendet af aktivitet;
  • slippe af med acne;
  • kur mod allergi.

Generelt vil du føle dig meget sundere, føle en bølge af livlighed, bemærke en forbedring af udseende.

Det er nødvendigt at rense tarmene inden nogen rensning, da det ikke vil være muligt at rense blodet, lymfekirken eller hele organismen med et slagget fordøjelseskanalen - det vil fortsætte med at forgifte alle organer.

Ud over denne teknik kan andre diæt af forskellig varighed anvendes til rensning for at tabe sig. Hvis du skal udføre en hurtig effektiv rengøring, mens du mister et par ekstra pund, er det bedst at ty til tre-dages rengøring på grøntsager, frugter, juice eller ved brug af kun nogle æbler.

menu

Express muligheder i 3 dage

Hurtige kostvaner rettet mod rensning af vægttab, som normalt er designet i mindst 3 dage, fordi det på en kortere tid (1-2 dage) er ren og simpelthen umuligt. Den bedste effektivitet kan opnås ved at spise kun frugtgrøntsager, som på grund af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde fibre effektivt renser alle indskud, og takket være tilgængeligheden af ​​vitaminer og mineraler giver kroppen den nødvendige ernæring. Der er to varianter af sådanne tre-dages rengøringsmetoder - frugt og grønt og æble.

Rengøring på frugt og grøntsager

Til denne kost har du brug for forskellige frugter og grøntsager, samt en juicer. Menuen i 3 dage er som følger:

  • Den første dag med frugt - du skal kun spise frugt: fem gange om dagen til 200 g ad gangen, såvel som rent vand eller usødet urtete;
  • anden dag med grøntsag - du kan kun spise grøntsager i enhver nyttig form (rå, kogt, bagt, stuvet), også fem gange 200 gram ad gangen og drikke vand eller urtete;
  • Den tredje dag bruges bedst på frugt- eller grøntsagssaft, men i mangel af en juicer kan du gentage den første eller anden dag.

Der bør overholdes to regler:

  • undgå overdreven fysisk anstrengelse
  • drik mindst 2 liter vand eller usødet urtete.

Hvis der er problemer med arbejdet i mave-tarmkanalen, før kosten skal konsultere en specialist.

æble

Æbler har fremragende rengøringsegenskaber, de er lavt kalorieindhold, har lave omkostninger, er tilgængelige hele året rundt. Det menes også, at æbler bremser aldring, lindrer hævelse, betændelse, fjern hudens olieagtige glans. Af alle de mange æblerensninger er det mest effektive at rengøre på æbler og vand.

Den tre dages æblerensende kost er ret nem at bruge:

  • du kan spise æbler ubegrænset;
  • drik kun rent vand.

I tre dage skal vægttab være 2 kg. Også dette system har nogle kontraindikationer. Du kan ikke spise kun æbler i nærvær af gastritis, sår eller problemer med surhedsgraden i maven. I sådanne tilfælde anbefales det at ty til et mere blidt rengøringssystem ved hjælp af en syv-dages rensediæt.

I 7 dage

Rengøring af vægttab, beregnet i 7 dage, er mindre stressende for kroppen end ekspres kostvaner, og ifølge vitnesbyrdene af de slankende dem selv giver det mere stabile resultater.

Inden for en uge skal spise på denne tidsplan:

den første, tredje, sjette dag - drikke er tilladt at bruge kun rent vand, usødet urtete, frisk juice, fortyndet med halvdelen med vand;

anden dag - grøntsag:

  • morgenmad - kål salat med olivenolie;
  • frokost - agurk;
  • middag - bagt rødbeder, skiver friske grøntsager;
  • eftermiddagsmad - agurk;
  • aftensmad - grøntsagsskåret

den fjerde dag er frugt:

  • morgenmad - æbler;
  • frokost - grapefrugt;
  • middag - bagt æbler, appelsiner;
  • eftermiddagste - æbler;
  • middag - grapefrugt;

den femte dag er albuminøs:

  • morgenmad - et glas yoghurt;
  • frokost - kogt æg
  • middag - en del af kogt kyllingfilet
  • eftermiddagsmad - en håndfuld rejer;
  • middag - et stykke fisk tilberedt til et par.

den syvende dag:

  • morgenmad - to kogte æg;
  • frokost - æble banansalat med grapefrugt;
  • frokost - bouillon fra kylling eller kalvekød;
  • midt om morgenen snack - apple-banan salat;
  • middag - grøntsagsskæring.

Det er nødvendigt at komme ud af rensende kost gradvist. Da kroppen kun modtog god mad i 7 dage i træk, kan en skarp anvendelse af "tunge" produkter forårsage betydelig skade på fordøjelsessystemet og andre systemer.

Selvfølgelig vil 10 kg i 7 dage ikke blive dumpet, men kvalitativ rensning og slippe af med 2-3 kg kan opnås. For at rense det var maksimalt, og vægttab er virkelig vigtigt, anbefaler eksperter, at rensningen udføres i mindst 10 dage.

I 10 dage

En ti-dages rensende kost til vægttab hjælper med at lindre tarmene af toksiner og renser også hele kroppen, hvilket kan føre til mere virkeligt vægttab. En omtrentlig menu i 10 dage er som følger:

De første to dage:

  • morgenmad - urtete med honning;
  • middag - usødet urtete, æble;
  • middag - urtete med honning.

Den tredje fjerde dag:

  • morgenmad - havregryn, kogte gulerødder;
  • frokost - 200 g kogt magert fisk eller kogt æg
  • middag - 100 g fedtfattig cottage cheese.

Femte og sjette dag:

  • morgenmad - havregryn;
  • middag - bagt kartofler, skiver grøntsager;
  • middag - ris grød.

Syvende-ottende dag:

  • morgenmad - 200 ml yoghurt;
  • frokost - 100 g fedtfattig hytteost;
  • middag - 200 ml fedtfri yoghurt.

Den niende tiende dag:

  • morgenmad - 200 ml fedtfattig kefir;
  • frokost - skiver grøntsager, 100 g kogt magert fisk;
  • middag - urtete med honning.

Som mellemmål mellem hovedmåltiderne anbefales det at bruge 1 grønt æble. Du bør også drikke rent vand - mindst 2 liter om dagen. I stedet for urtet kan du tage en særlig drink - rensende teenergi, som ifølge mange taber har en meget god effekt.

På poretter

Kashi betragtes som en af ​​de mest sunde retter. Faktisk er disse kogte eller dampede korn, der ikke kun har en høj næringsværdi, men også har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, perfekt renser kroppen, bidrager til normalisering af vægten. Diæter på poretter er enkle og meget effektive, fordi kulhydraterne indeholdt i kulhydraterne fordøjes i lang tid og holder en følelse af mæthed i flere timer efter at have spist.

Reglerne for rengøring på poretter

Rengøringsteknikker med poretter er normalt designet i 1-2 uger, hvor du kan rense kroppen godt og tabe 4-8 kg overskydende vægt (afhængigt af varigheden). Desuden er vægten normalt ikke returneret efter en sådan kost med korrekt yderligere ernæring.

Rensning af vægttab kan udføres ved hjælp af forskellige kornarter:

  • hirse;
  • boghvede;
  • hvede;
  • perlebyg;
  • ris;
  • havregryn;
  • blanding af disse kornarter.

Det er vigtigt at følge flere grundlæggende regler:

  • til madlavning anvendes kun vand uden tilsætning af salt, sukker eller fedtstoffer;
  • i løbet af kost kan du ikke sulte
  • Du kan kun drikke rent vand eller usødet urtete i en halv time før eller efter at have spist grød.

Til grød havde en rensende virkning, er det meget vigtigt at forberede det ordentligt. I aften er croupen vasket godt, hældt varmt vand med en hastighed på 1: 3 (eller 1: 2 til boghvede), koget og opvarmet på lav varme i 5 minutter. Derefter indpakket til morgen til dampning. Ved frokost vil grøden være klar til brug.

optioner

Sådanne kostvaner er attraktive ikke kun for deres effektivitet og mangel på sult, men også for enkelhed at lave mad, eller rettere end en skål - grød. I dette tilfælde afhænger afhængigt af antallet af arter, der anvendes korn, kost på forskellige kornarter eller på en eller anden måde på havregryn, ris, boghvede eller andre.

I det første tilfælde bruges en anden slags til hvert måltid. Du kan vælge korn efter eget valg. Der er ingen begrænsninger på størrelsen af ​​portioner. Du kan tilføje følgende til poretterne:

  • kanel;
  • frugter;
  • tørrede frugter;
  • nødder;
  • grøntsager.

Samtidig bør antallet af sådanne tilskud være minimal - kun for at forbedre smagen af ​​grød selv. Udover vand og usødet te er det tilladt at drikke fedtfattig kefir.

Rensning af mono-kost ved en slags grød betragtes som mere effektiv, men de er noget sværere at overholde, fordi det er meget vanskeligere at spise en slags korn i flere dage i træk. Men sådan udrensning giver virkelig enestående resultater i ganske kort tid. Særligt populære er tre sådanne monodiet - boghvede, ris, på havregryn, som skyldes de særlige egenskaber hos disse groats.

Rensning boghvede kost

Diæt på boghvede grød kommer i flere former:
streng boghvede - du kan spise kun dampet boghvede;
boghvede, kefir - ved tilsætning af yoghurt sjap;
lite boghvede i de følgende udførelsesformer:

  • med tørrede frugter - 2-3 stykker tørrede abrikoser eller svesker pr. portion grød;
  • med frugt, grøntsager, ost - det er tilladt at tilføje frugter (undtagen bananer, datoer), kogte eller dampede grøntsager, ikke mere end 30 g ost 20% fedt;
  • styrkelse - til den tidligere diæt tilsættes cottage cheese (100 g), kogt kalvekød (100 g), friske grøntsager.

Med et let måltid anbefales ikke mere end tre basale måltider om dagen.

Desuden kan varigheden af ​​boghvede diæt være 3, 7 eller 14-dages. Uanset kompleksiteten og varigheden giver alle muligheder fremragende resultater - kvalitativ rensning med et vægttab på 2 til 12 kg.

Boghvede kost i 3 eller 7 dage

Tre- eller syv dages boghvedeudrensningsteknikker er oftest baseret på den strenge anvendelse af kun en boghvede dampet i ovennævnte metode i et 1: 2-forhold. Strøm er begrænset til følgende regler:

  • i rodet kan du ikke tilføje noget;
  • du kan spise i enhver mængde;
  • sidste modtagelse - 4 timer før sengetid
  • Drik mindst 2 liter rent vand.

Hvis en boghvede er svær at opretholde, kan du prøve den boghvede kefir variant, og tilsæt 1 liter skummet yoghurt til kosten. Du kan bruge usødet kaffe eller te.

En sådan ret streng teknik vil tillade at rense kroppen og reducere vægten lidt. Du kan kun gentage det om en måned.

14-dages rengøringsmetode til boghvede

En to ugers rensning på boghvede er mere sparsommelig for kroppen. Kost i tillæg til boghvede kan omfatte:

  • usødet frugt;
  • friske ikke-stivelsesholdige grøntsager;
  • æg;
  • fedtfri yoghurt eller yoghurt;
  • greens;
  • honning (1 tsk om dagen).

Disse produkter vil bidrage til en betydelig diversificering af kosten og mere forsigtigt at rengøre kroppen, samtidig med at man slippe af med 6-7 ekstra pounds. Du kan spise grød tre gange om dagen, hver gang du tilføjer et af disse produkter til det. Resten skal spises til snacks.

ris

Ris er en unik drue, der kan absorbere slag og toksiner, og derefter fjerne dem fra kroppen, der hjælper med at rense og tabe sig. Af de mange metoder til vægttab på ris kan du identificere de to mest effektive - varige 10 og 14 dage.

10-dages risrensnings kost

Risikoen på ris, designet i 10 dage, bidrager til tabet på 3-5 kg, hjælper med at rense blodet og tarmene. Ernæringsprincippet er ret simpelt - du skal spise 100 gram ris hver anden time og tilføjer en af ​​produkterne fra listen:

  • tomat;
  • 2 agurker;
  • æble;
  • 30 g nødder;
  • pære;
  • kiwi frugt;
  • 20 druer;
  • fersken;
  • banan;
  • halv kyllingebryst
  • 30 g ost;
  • 100 g kogt fisk
  • 100 g kogt blæksprutte;
  • 100 g rejer;
  • 150 g fedtfattig kefir;
  • 150 g skummetmælk.

Du kan ikke springe over måltider. En obligatorisk betingelse er 2 liter rent vand. Usøtet grønt eller urtete er tilladt. Takket være tilgængeligheden af ​​forskellige kosttilskud er en sådan kost meget nem at overføre, og selve renseprocessen er ret mild.

14-dages risrensnings kost

Denne unikke teknik er meget populær, da det effektivt fjerner salte og skadelige stoffer, forbedrer nyrernes og leverenes funktion, normaliserer metaboliske processer og giver dig mulighed for at slippe af med ekstra 4-5 kg. Dets krav er ret simple:

  • 20 minutter før morgenmaden skal du drikke et glas vand
  • morgenmad grød fra gennemblødt ris;
  • Efter morgenmaden drikker du ikke og må ikke spise 4 timer.

Det er meget vigtigt at forberede risen ordentligt. Soaking giver dig mulighed for at fjerne kornene fra bindingsdelen, hvis de ikke er i stand til at absorbere alt unødvendigt i tarmene.

For at forberede ris er det nødvendigt på følgende måde:

  • hæld 3 skeer ris i en kop vand
  • Den næste dag vaskes risen, skifter vandet og sætter den anden kop med samme portion af den fyldte ris;
  • På en dag skylles og skiftes vandet i to kopper og sætter den tredje kop med risen gennemblødt;
  • en dag senere gentage proceduren med tre kopper og suge ris i den fjerde.

På den femte dag hældes en anden kop ris, og ris fra den første kop vaskes, koges og koges i 10 minutter. Denne grød forbruges til morgenmad.

Efter 4 timer kan du spise alt, undtagen sure, salte, krydrede retter. Også alkoholholdige drikkevarer er kontraindiceret, da virkningen af ​​ris kun vil blive rettet mod eliminering af alkoholiske toksiner.

På havregryn

Havregryn kost er et af de mest effektive og harmløse fødevaresystemer, som hjælper med at rense kroppen, reducere vægten, forbedre sundhed og udseende, især huden. Reglerne i kosten er enkle - man bør kun spise havregryn eller lidt diversificere kosten med kefir, frugter, bær. Havregryngrød kan koges (kun på vand) eller hældes med vand (koldt eller varmt) og derefter infunderes i 8-10 timer.

Flere anbefalinger bør følges:

  • grød at bruge 4 gange om dagen;
  • mellem måltider kan du spise usødet frugt eller tørret frugt;
  • brug ikke flager
  • drik mindst 2 liter rent vand om dagen.

Varigheden af ​​en sådan diæt bør ikke overstige 14 dage.

Havregryngrød perfekt satser, hjælper med at undgå at føle sig sulten eller tabe styrke. Men denne metode skal anvendes hver sjette måned, da havregryn ikke er i stand til at levere kroppen med alle de stoffer, der er nødvendige for det.

Havregryngrød anses for at være den bedste til at rense ansigtet, men kun i tilfælde, hvor problemer er forbundet med dårlig udførelse af mave-tarmkanalen. Til unge, hvis udslæt skyldes aldersrelaterede ændringer, er det nødvendigt at holde sig til kostvaner, der indeholder et stort antal vitaminer.

Så den mest egnede kost til en pige til at rense ansigtet er et sundt spisesystem baseret på en række produkter med en rensende virkning og nødvendigvis med frugt og grøntsager.

For at enhver rensning skal være mest effektiv, er det ikke bare nødvendigt at overholde næringsreglerne, men også at udføre særlige fysiske øvelser, der fremmer et mere aktivt arbejde i fordøjelsessystemet og udskillelsessystemet.

Fysiske øvelser til oprensning

Hud er det største organ i den menneskelige krop. Gennem det sammen med sved udledes en væsentlig del af de skadelige stoffer. Men svedtendens kræver intens træning, som det er nødvendigt at få meget energi fra mad, mens de fleste rengøringsmetoder giver meget lidt energi. Derfor kræver de særlige øvelser. Og sved er bedst forårsaget af badprocedurer.

Øvelse 1

Sæt dine fødder til skulders bredde, hæv armerne over hovedet med dine palmer op og væv fingrene ind i låsen. Indånder, stiger op på dine tæer, kig op, hold vejret så langt som muligt. Udånd, vask og slappe af. Gentag 4 gange. Øvelse aktiverer arbejdet i maven og udskillelsessystemet.

Øvelse 2

Udført på samme måde, men når du kigger op, skal du lave dybe sideskråninger - 8 gange i hver retning. Øvelse forbedrer tarmmotiliteten.

Øvelse 3

Benene er bredere end skuldrene, arme spredes ud på hver side. Drej i en retning, tag begge hænder så langt som muligt bag ryggen, se over skulderen - 8 gange i hver retning. Øvelse masserer tyndtarmen.

Øvelse 4

Lig på din mave, spred dine ben i vid udstrækning, hæv din torso på dine tæer og lige arme. Drej hovedet sammen med bagagerummet i en retning for at se den modsatte hæl, så til den anden - 8 gange. Øvelsen masserer endetarmen og forbedrer tømningsprocessen.

Træningsvakuum

Tag en dyb indånding, og træk derefter ud og træk straks i maven og hold pusten så længe som muligt. Du kan tage små vejrtrækninger for at øge tilbagetrækningen. Udånd, slappe af. Gentag 4 gange. Øvelse forbedrer stofskiftet og styrker den tværgående mavemuskulatur.

Dette kompleks af øvelser skal udføres dagligt om morgenen på tom mave. For større effektivitet kan de kombineres med yogapraksis.

Teenergi til hurtig rensning og vægttab

"Energidie" er faktisk et helt program med det formål at rense kroppen og slippe af med overskydende kilo. Denne produktlinje omfatter cocktails designet til at give tilstrækkelig ernæring i løbet af vægttabet og udelukke modtagelse af andre produkter samt te, der reducerer appetitten og øger kroppens aktivitet. Og hvis udskiftning af traditionelle fødevarer med syntetiske cocktails ikke er ønskeligt for kroppen, så kan te rengøringsenergi med sund naturlig sammensætning bruges som et ekstra middel til at fremskynde processen med at tabe sig på en rensende kost.

Denne samling indeholder:

  • grøn te;
  • buckthorn bark;
  • ark hø;
  • lakridsrød;
  • frø af spidskommen mv.

Alle komponenterne i den unikke naturlige sammensætning af denne drik vælges specielt for at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner, give den med vitaminer og mikroelementer og fylde det med energi og energi. Kombinationen af ​​planteelementer er designet på en sådan måde, at de supplerer og styrker hinandens handlinger. Te pakkes i poser, brygges på samme måde som den traditionelle form for denne drink.

Når du tager en rensende te, bør energidiet holde sig til et af de ovennævnte kostvaner. Også fremragende resultater giver brugen af ​​en sådan vitamindrik med rengøring på poretter.

Rensning af kroppen med hjælp af yoga - Shank Praxalana

Denne meget effektive rensningsmetode er blevet praktiseret af yogier i flere årtusinder. Det er baseret på det faktum, at når der er drukket, før der udføres asanas, passerer vand gennem tarmene og fjerner naturligvis alle fækale aflejringer, slagg, toksiner. Fremgangsmåden udføres om morgenen på tom mave. Forberedende, du skal forberede 3 liter vand, og tilsæt 3 spiseskefulde med toppen af ​​et stort salt. Den nødvendige mængde vand afhænger af slaggingen af ​​kroppen (3 liter - den maksimale dosis). Normalt kræves 4-16 kopper af denne saltopløsning.

Først skal du drikke et glas og udføre alle 4 øvelser, så den anden - igen for at gentage hele komplekset. Der skal være en trang til at gå på toilettet. Efter hans besøg skal øvelsen gentages, indtil klart vand begynder at dukke op under tømning. Alle øvelser udføres 4 gange i hver retning, mens den forreste mavespænding skal mærkes.

Øvelse en

Benene har skulderbredde fra hinanden, hænder øverst er låst ind i låsen. Udfør hældninger til højre og venstre, så bækkenet forbliver ubevægeligt.

Træn to

Benene har skulderbredde fra hinanden, den ene arm er sidelæns, den anden håndflade er på hendes skulder. Vend tilbage, maksimalt for at tage den udtagne hånd bag din ryg uden at bøje den. Bækkenet og maven forbliver faste eller bevæger sig i modsat retning.

Øvelse tre

Ligge på maven, hæv den øverste del af bagagerummet for at hvile med lige hænder. Maksimere dit hoved i forskellige retninger, uden at flytte dine skuldre for at mærke strækningen af ​​den forreste abdominalvæg.

Øvelse fire

Kvæle, udføre alternative omdrejninger af bagagerummet til siden, bøje knæet på et ben ned og trykke hofte på det andet ben på maven.

Ved afslutningen af ​​hele proceduren skal du drikke 2 glas rent vand og derefter fremkalde opkastning. Dette lukker hele sphincteren, hvilket vil stoppe trangen til at tømme (ellers stopper de ikke). Spis ikke mad eller vand i de næste 40 minutter. Så skal du spise lidt kogt ris, så den absorberer saltresterne. Du kan drikke 20 minutter efter at have spist. I løbet af dagen i kosten kan ikke omfatte rå grøntsager, frugt, mælk, alkoholholdige drikkevarer, kaffe, kød, hvidt brød.

For at forårsage svedtendens, som gør rensning for vægttab så fuld som muligt, skal alle de angivne diæt og øvelser kombineres med endnu en procedure - badning. Men dette bør ikke være en engangs begivenhed, men et ordentligt organiseret system.

Rensning af kroppen i et bad

Et simpelt besøg i et bad er bare en behagelig hygiejnisk procedure, der ikke hjælper dig med at slippe af med ekstra pounds og effektivt rense dig selv. For at starte sådanne processer skal du forberede kroppen til at slippe af med skadelige stoffer. Først skal du etablere en passende ernæring. Dette er hvad alle ovennævnte rengøringsdietter er rettet mod, så den første tur til badet skal være tidsindstillet til slutningen af ​​rensningen eller i det mindste til dets tredje dag.

Det andet krav er en rigelig drink. Denne betingelse er obligatorisk for enhver fuldstændig oprensning af kroppen. Du skal drikke rent vand, usødet urtete eller compotes af tørrede frugter. Ved at tage tilstrækkeligt vand i badet sikrer man en aktiv rensning og beskytter huden mod dehydrering.

For at få det meste ud af badet skal du rense hele kroppen, tabe sig og blive bedre, du skal følge visse vigtige anbefalinger og handle trin for trin:

  • Tag et varmt brusebad uden vaskemidler;
  • gå til dampbadet i 5 minutter, så at kun sveden startede;
  • gå ud, langsomt drikke et glas varm urtete uden sukker eller honning;
  • hvile 10 minutter, gå tilbage til dampbadet, tag en kost, hold det lidt over hovedet, let rystes for at varme op;
  • det er nemt at berøre hele kroppen med en kost fra bunden op, tre gange at gå fra fødderne til nakken;
  • Start derefter skiftevis skummet til forskellige dele af kroppen, med en følelse af varme kan du drysse det med køligt vand;
  • flytte fra klamrer til lys, men intense tergetations - dette er hovedstadiet i kroppens rensning;
  • proceduren er afsluttet ved lashing.

Før det andet besøg i dampbadet er det nyttigt at være dækket af honning, som sikrer bedre ernæring, rensning, fugtgivende huden, lindre små betændelser. Sæbe bør ikke bruges, fordi det strammer porerne og reducerer frigivelsen af ​​skadelige stoffer.

Den høje temperatur i badet forbedrer blodcirkulationen, hvilket fører til aktivering af renseprocesser. I dette tilfælde kan nyrerne og leveren "hvile", da der i badet med dem fjernes en del af udskillelsesfunktionen. En positiv høj temperatur påvirker også tarmens peristaltis, hvilket hjælper det med at slippe af med toksiner.

Korrekt rensning af vægttab ved hjælp af ovenstående metoder vil bidrage til at forbedre sundhed, normalisere vægten, slippe af med mange sygdomme og forbedre udseendet væsentligt. Den bedste bekræftelse af effektiviteten af ​​rensende kost er tilbagemeldingen hos dem, der brugte en eller flere af disse metoder og procedurer.

Anmeldelser og resultater af dem, der taber

Marina, 27 år gammel, Volgograd

I flere år har jeg nu brugt rensemetoden på ris, og jeg sidder også regelmæssigt på en slags kost til rengøring og slippe af med et par ekstra pund. Jeg giver præference for grøntsager og frugter. Resultatet er meget tilfredsstillende - sådanne aktiviteter er den bedste måde at holde mig i form. For første gang var vægttabet 5 kg i 14 dage, nu bringer jeg mig ikke til en sådan stat, men jeg er simpelthen engageret i forebyggelse.

Galina P., 32 år gammel, Moskva

Jeg er engageret i yoga, derfor er praksis af Shank Praxalan kendt for mig ikke af hearsay. Jeg anbefaler stærkt, at alle urenheder kommer ud af kroppen. Det er meget vigtigt at udføre og rengøre maden. Jeg foretrækker kasha kostvaner, og jeg besøger absolut badehuset i denne periode. I kroppen er lyset utroligt, og huden bliver som i en baby.

Victoria, 20 år gammel, Krasnoyarsk

Ved hjælp af en kost på havregryn lykkedes hendes søster at rense huden og slippe af med ungdommelig acne. Sandt nok skiftede vi dage med en havregryn og frugtgrøntsager, som giver kroppen de rigtige vitaminer. Resultatet blev bemærket efter en uge. Nu sidder begge med jævne mellemrum på rensende kostvaner, så de ikke får overskydende vægt og holder den smukke hud.

Alena, 45, St. Petersborg

Sammen med sin mand renser vi jævnligt kroppen, og hele programmet. Da vi hele tiden er involveret i sport, passerer vi i løbet af denne periode til mindre intensive øvelser. Jeg anbefaler stærkt, at du kan miste 5-6 kg i vægt om ugen, og hvis du følger korrekt ernæring i fremtiden, vender de ikke tilbage.

Svetlana Vasilievna, 50 år gammel, Khabarovsk

På råd fra sin ven købte hun en energidie, der renser te, drak det i perioden med at observere rensende boghvede kost. Jeg forventer ikke engang et mærkbart resultat - det tog 6 kg om ugen. Efter 4 måneder vendte ikke vægten tilbage, men jeg bruger regelmæssig rengøring på ris.