Kropspleje » Vægttab » Kost til 1 positiv blodgruppe: en tabel over produkter til kvinder og mænd

Kost til 1 positiv blodgruppe: en tabel over produkter til kvinder og mænd

Indholdet i artiklen:

Hvad er egenskaben hos mennesker med den første blodgruppe. Hvad skal føde til bærerne af 1 positiv og negativ blodgruppe.

Den blodgruppe 1 positive kost er en tabel over produkter til kvinder og mænd, der ønsker at tage hensyn til de genetiske faktorer i ernæring. Ved at udvikle sin egen metode fulgte Dr. D'Adamo en individuel tilgang til udviklingen af ​​kostvaner, da man ikke kan behandle sygdomme hos forskellige mennesker på samme måde. Han gik ind i undersøgelsen af ​​egenskaberne af hver genotype for at afspejle dette i anbefalingerne til kosten.

Diætens historie til blodgruppen 1

Den første gruppe af blod - den ældste type. Forfædrene var neanderthaler, der boede for næsten 40 tusinde år siden. De jagede, skabte primitive værktøjer til at dræbe dyr og få kød. Proteinføde var den vigtigste energikilde. Senere tvang konkurrencen om jagtområder dem til at sprede sig fra Afrika til Europa og Asien og besatte alle andre lande end Antarktis.

Især folk med første blodtype:

  • et stærkt fordøjelseskanalen
  • aktivt immunsystem
  • udholdenhed og modstandsdygtighed over for stress
  • let tilpasse sig diæt og miljømæssige ændringer;
  • har en høj metabolisme, længe forbliver sund og kraftig.

Naturligvis, efter årtusinder i jægernes kost var der ændringer, den moderne kost er forskellig fra den foregående, hvor der var meget protein, fedt og få kulhydrater.

Kost til 1 positiv blodgruppe: en tabel over produkter til kvinder og mænd

Hvilken kost er nødvendig for den første positive blodgruppe?

Hovedårsagen til overvægtige personer med den første blodgruppe er mængden af ​​korn, bælgfrugter i kosten. Hvede indeholder gluten, hvilket nedsætter fordøjelsen, virker mod ketosis eller brugen af ​​fedt som den vigtigste energikilde. Fordi kalorier anvendes ineffektivt, da lectiner forstyrrer insulinproduktionen.

Blod hos mennesker med udviklede muskler har et surt miljø. Derfor bør de undgå bønner, hvilket gør stoffet unaturligt alkalisk. Thyroid regulering er en anden faktor i vægtøgning. Hypothyroidisme - fører ofte til fedme hos personer med den første blodgruppe. Utilstrækkeligt niveau af jod reducerer muskelmasse, forårsager træthed og hævelse.

De vigtigste fjender af stofskiftet:

  • hvede og gluten;
  • sød majs.

Bønner og linser forstyrrer brændingen af ​​kalorier. Kålfarve og Bruxelles undertrykker syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Løs vægt vil blive fremmet af produkter med et højt indhold af iod: kelp, skaldyr og iodiseret salt.

For effektiv metabolisme kræver mennesker i den første blodgruppe kilder til vitamin B: lever, rødt kød, spinat, broccoli.

Ernæring for 1 blodgruppe er negativ: Afkodning af produkttabellen

Kød er grundlaget for en persons første blodgruppen kost. Per måltid må ikke være mere end 170 g af produktet, ifølge Dr. D'Adamo. Det høje indhold af syre i blodet letter fordøjelsen af ​​protein, og mængden i kosten øges med motion. Balancering af proteindiet hjælper frisk frugt og grøntsager, hvilket forhindrer overdreven forsuring i kroppen, hvilket resulterer i irritation af maveslimhinden og udviklingen af ​​mavesåret.

  • Nyttige produkter: oksekød, lam, kallun, kalvekød, vildt.
  • Neutral: kylling, and, fasan, vagtel, kalkun, kanin.
  • Forbudt: bacon, gås, svinekød.

Fiskeriet er nødvendigt for transportørerne af den første blodgruppe på grund af K-vitamin, hvilket bidrager til forbedring af koagulering. Jod i deres sammensætning regulerer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Fordi kosten for blodgruppe 1 negativ skal indeholde mere fisk og skaldyr end kød:

  • Nyttig at bruge: kulmule, hellefisk, makrel, aborre, ørred, laks, sardin, stør.
  • Neutral i sammensætning: ansjos, bløddyr, krabber, krebs, sild, flounder, hummer, muslinger, østers, rejer, blæksprutter.
  • Det er nødvendigt at undgå: kaviar, røget laks, blæksprutter.

Mejeriprodukter og æg anbefales ikke skal lægges til kosten en negativ blodtype, men det er tilladt at bruge sojamælk og oste. Neutrale fødevarer omfatter fetaost, gedostost, mozzarella. Kategorisk undgå cottage cheese, curdled milk, brie, gouda, bløde oste, is, yoghurt.

Olier og fedtstoffer er nyttige for personer med den første blodtype, især linfrø og oliven. Du kan bruge rapsfrø og sesam, tag fiskeolie. Afvis majs, solsikke og jordnødde.

Nødder og frø er nødvendige for nervesystemet. Mørtsmør er lettere at fordøje ved fordøjelseskanalen hos mennesker med negativ rhesus end normale nødder. Det er nyttigt at spise græskar frø og valnødder, nogle gange at have råd til mandler og olie fra det, hasselnødder, pecannoter, cedertræ, sesamfrø, tahin og solsikkefrø. Undgå paranødder, cashewnødder, jordnødder (olie inklusive), pistacienødder og valmuer.

Kost til 1 positiv blodgruppe: en tabel over produkter til kvinder og mænd

Pulser og bælgplanter. Moderat forbrug af bønner - den bedste løsning. Det svagt muskuløse muskelvæv hos mennesker med en negativ blodgruppe er rettet mod hurtig fedtforbrænding, mens bælgplanter tilsættes alkaliske lectiner til mediet, hvilket sænker processen. Men de styrker mave-tarmkanalen, reducerer surhedsgraden. Du kan forbruge sorte og sprukne bønner, begrænset - kikærter, grønne ærter, bønner. Undgå hvide bønner, linser, soja.

Korn på grund af indholdet af gluten er farligt for mennesker med den første blodgruppe negativ, da de fremkalder vægtforøgelse. Lectins forstyrrer absorptionen af ​​næringsstoffer, hæmmer stofskiftet. Derfor er alle kornprodukter neutrale (de forbruges ikke mere end fire gange om ugen): byg, boghvede, havregryn, hirse, risklid. Afvise at have af majs, mysli af alle farver, hvedeklid og korn.

Bagværk selv - et dårligt valg for en negativ Rh faktor, som er lavet på baggrund af hvede. Gen er ikke i stand til at klare korn, så vær opmærksom på glutenfri ris og rugbrød, kiks, brug sojamel. Kategorisk passer ikke produkter fra majs, pasta, manki.

Grøntsager indeholder vitamin K, fordi prioriteten er optaget af urter: mælkebøttegrønt, escarole salat, hvidløg, betablade og broccoli, artiskokker, afføring, kohlrabi, porrer, persille, rød peber, græskar, spinat og alger. Nogle gange kan du spise rødder, gulerødder, selleri, cikorie, courgette, agurk, fennikel, ingefær, oliven, isbjerget salat, radise, tomater og tofu. Undgå aubergine, hvid og rødkål, sennep, oliven, kartofler, majs.

Frugt - en væsentlig del af kosten for blodgruppe 1 negativ som alkaliseret blod. Du kan spise figner, blommer og svesker i første omgang - derefter aprikoser, bananer, æbler, vinmarker, kirsebær, gåsbær, grapefrugt, druer, kiwi, mango, nektarin, ananas, granatæble, rosiner, vandmeloner. Det er forbudt at spise brombær, kokosnødder, meloner, appelsiner, mandariner og drikkejuice på deres grundlag. For at reducere surhedsgraden er det værd at drikke ananas, kirsebær og blomme saft, og opgive æble og appelsin.

Som krydderi er en kål og cayenne peber, gurkemeje egnet. Men i madlavning kan du bruge næsten alt, bortset fra kanel, muskatnød, jordet sort peber, eddike og vanille. Du kan sæson salater med sennep, men giver op ketchup og mayonnaise.

Det er nyttigt at drikke urtete baseret på mynte og dogrose, mineralsk alkalisk vand. Kaffe, søde sodavand og te fjernes bedst fra menuen.

Kost til 1 positiv blodgruppe: en tabel over produkter til kvinder og mænd

Ernæring ved blodgruppe 1 positiv tabel af produkter

Kød og fisk og skaldyr sejre i kosten. Forbrug af mælk og mejeriprodukter bør minimeres, da de er forbundet med udviklingen af ​​hjertesygdom hos mennesker med den første blodgruppe. Paleo-diæt er ideel til denne genotype.

Anbefalinger til forbrug af kød, mejeriprodukter, korn, grøntsager og frugter svarer til kosten for blodgruppen 1 negativ for vægttab eller muskelmasseforøgelse. Begrænsninger vedrører kun de mængder og teknologi:

  1. Kød skal forbruges ikke mere end 170 g ad gangen i en bagt, stegt eller kogt form. Overskydende protein syrer blodet. Kød og fisk og skaldyr forbliver den vigtigste del af kosten.
  2. Nødder og frø spiser kun rå.
  3. Bønner kan reducere surheden af ​​muskelvæv, fordi det anvendes moderat.
  4. I moderat brug, brug smør, spis kageost og gedost.
  5. Folk med den første blodgruppe er tilbøjelige til at gribe og betændelse, fordi tilapia, helleflynder og torsk vil vise sig at være en nyttig tilføjelse til menuen.
  6. Korn og mejeriprodukter absorberes dårligt af mennesker med den første blodgruppe positive rhesus. Overdreven forbrug af brød, majs, hvede eller gluten forårsager fedme.
  7. I stedet for tre store måltider bør spise 5-6 gange om dagen fraktioneret.
  8. Undgå raffinerede kulhydrater og sukker samt overdreven drik af vin og øl.
  9. I færd med at tabe sig helt afstå brød, nødder og bønner.

Konklusioner om ernæring for blodgruppen 1 positiv og negativ

Alle argumenterne fra Dr. D'Adamo er baseret på resultaterne af observationer og andre forskningsgruppers arbejde. Han gennemførte ikke kliniske forsøg for at bevise teorien om fødevaretolerance baseret på blodgruppen. Teorien om interaktion mellem lectiner fra fødevarer og antigener på erythrocytter er ikke bevist, for i videnskaben er der intet begreb om deres intolerance. I en af ​​Dr. D'Adams bøger blev der redegjort for kostens gavnlige virkning på behandling af reumatoid arthritis, som heller ikke modtog videnskabelig dokumentation.

20. oktober 2016