Kropspleje » Kostvaner » Kost 5 spiseskefulde, før og efter billeder, vidnesbyrd og resultater

Kost 5 spiseskefulde, før og efter billeder, vidnesbyrd og resultater

En kost på 5 spiseskefulde er en af ​​de nemmeste måde at tabe sig på. Teknikken er velegnet til dem, der ikke ønsker radikalt at ændre deres kost og opgive deres yndlingsprodukter. Det består kun i at begrænse fødeindtaget til fem spiseskefulde.

Kost 5 spiseskefulde, før og efter billeder, vidnesbyrd og resultater

En sådan diæt blev opfundet af en grund. Alle ved det faktum, at når man oversætter den menneskelige mave har egenskaben at strække sig. Denne proces fører til et aktivt sæt af overskydende vægt. Gendan den tidligere størrelse af kroppen i et fald med hjælp af kirurgi, men dette valg er meget smertefuldt og farligt. Meget bedre at begrænse fødeindtagelse, så maven inddrives på egen hånd og gradvist.

Normen af ​​en del er taget af en grund. Ved hjælp af mange undersøgelser har forskere opdaget, at størrelsen af ​​en servering skal svare til 150-200 gram. Dette er omtrent lig med 5 skeer, der spiser som maven ikke strækker sig, og der er en proces med vægttab. Denne mængde mad er nok til at tilfredsstille en let sult.

Ved at afbalancere din kost og fastsætte en grænse, kan du spise absolut enhver mad uden frygt for at vinde ekstra pund. Processen med vægttab varer fra 1-3 måneder. I slutningen af ​​denne periode bliver tallet omdøbt uden anerkendelse.

Fordele og ulemper ved metoden

Kosten på 5 spiseskefulde har næsten ingen negative sider. De positive aspekter ved denne metode er mange:

  1. En vigtig plus for hver ventilator er evnen til at spise spise hvad som helst de ønsker. Dietten består kun i begrænsende dele, men der er ingen forbud. Men underligt kan det lyde, du kan endda spise kager, slik, kager, peberkager og andre slik, som simpelthen udelukkes i andre kostvaner. Sæt ikke et kors på kød, fisk, pølse. Det er muligt at bruge fede fødevarer i en begrænset mængde. Men du skal forstå for dig selv, at en sådan adfærd kun vil forlænge ankomsten af ​​de ønskede resultater. Så det er bedre at udelukke fra kost af slik og fedtholdige fødevarer, selvom det ikke er angivet i kosten.
  2. Enkle regler. Dette plus er utroligt populært hos dem, der allerede har forsøgt at bruge forskellige teknikker, men kastede på grund af vanskelighederne under processen. Det er ikke så nemt at konstant tænke over, om du kan spise dette produkt, hvor mange kalorier der er, og hvordan det vil se ud på figuren. Og ved hjælp af den førnævnte kost kan du spise helt alt, men overdrive det ikke og begrænse dig til 5 spoonfuls. Det er ikke længere nødvendigt at beregne normen for mad om dagen og at plage kroppen med sult.
  3. Omkostninger. Kosten er helt fri.
  4. At reducere mængden af maven. Det er på grund af dette, at folk tager på kost, fordi deres hovedformål er at tabe sig. Det er tabet af ekstra pund, der driver alle, der beslutter at torturere kroppen med kostvaner. Få resultatet ved at begrænse mængden af ​​mad til 5 spsk. Det er muligt for den første måned, der falder fra 5 til 20 kg.

Ulemperne ved denne kost er utrolig lille. Dette er kun en begrænsning i mad, hvilket ikke er et negativt punkt. En streng grænse pålægges mængden af ​​forbrugte fødevarer.

Nogen vil finde dette et mindre problem, men 200 gram er ganske lidt.

Kost 5 spiseskefulde, før og efter billeder, vidnesbyrd og resultater

For at tilfredsstille sulten med så mange produkter vil næppe komme ud, vil det altid være fristende at spise en sked mere.

Men at bryde reglen vil føre til en strækning af maven og overskydende vægt vil kun begynde at stige. Beslutningen vil være at øge antallet af måltider, men ikke det engangsbeløb.

Kost 5 spsk er næsten harmløs. På trods af de strenge begrænsninger vil det glæde alle sammen, fordi kosten ikke truer tabet af dine yndlingsprodukter. Denne diæt tillader ikke, at en person har tid til at blive sulten, fordi du kan spise ret ofte, men i begrænsede mængder.

Denne kost gør det muligt for maven at komme sig i størrelse på kort tid og uden kirurgi. Det hjælper med at normalisere blodsukkeret, forbedre absorptionen af ​​næringsstoffer.

Kost er 5 spoonfuls

For hurtige resultater skal du følge de grundlæggende regler i kosten, uden hvilken begrænsningen i at spise er ubrugelig:

  1. Den første og mest grundlæggende regel er at begrænse en servering af 5 skeer af mad. Hvis du laver pasta, borsch, suppe, grød, så hæld den fulde plade er forbudt. Sæt på skålen præcis 5 spiseskefulde, nyd mad.
  2. Mellem måltider skal være mindst 3 timer. Det er denne periode, der vil være tilstrækkeligt for ikke at overvælde og udelukke sult. Vi skal handle efter situationen. Hvis du efter 3 timer ikke ønsker at spise, så gør det ikke med magt. Hvis ønsket om at opdatere ikke passerer efter fem sked af mad, så sørg for at vente 3 timer, og gentag derefter proceduren.
  3. Det er tilladt at spise før man går i seng og selv om natten. Hovedreglerne er opfyldelsen af ​​de to foregående punkter.
  4. Du kan selv oprette menuen. Ved at følge de to første regler kan du spise absolut alt, hvad du vil.
  5. Men ikke alt er så simpelt. Nogle ting bliver nødt til at blive udelukket fra kosten overhovedet. Det handler ikke om mad, men om kulsyreholdige drikkevarer og saft, der indeholder sukker. Disse omfatter forskellige citronader og sodavand.
  6. Overholder kosten, skal du kun drikke vand, te, kaffe og andre drikkevarer uden sukker. Deres nummer er ikke begrænset, alt afhænger af dit ønske.
  7. Det anbefales at forlade salt og krydret mad samt forskellige saucer. De er ikke forbudt af kost, men deres forbrug giver en stærk appetit. Derfor er det bedre at fjerne dem fra menuen, så resultatet bliver hurtigere.
  8. Det anbefales også at afstå fra stegte fødevarer og halvfabrikata. Den bedste mulighed er at tilberede produkterne på et par eller på grillen.

Kost 5 spiseskefulde, før og efter billeder, vidnesbyrd og resultater

Anbefalede og skadelige produkter

Kosten på 5 spiseskefulde har ingen begrænsninger, men for hurtige resultater blev der opstillet en liste over produkter, der var anbefalet til brug, og de, der skulle afstå fra. For vægttab er det fornuftigt at lave en menu.

Slik og hurtige kulhydrater kost er ikke forbudt. Det gør det så populært. Kage inden du går i seng kan øge stemningen for hele dagen, men at spise sådanne fødevarer anbefales ikke. Hovedårsagen til at udelukke hurtige kulhydrater og slik fra kosten er glucosesimulering, som følge af denne proces vil følelsen af ​​sult kun øges. Derfor spiser 5 spiseskefulde chokolade til morgenmad ikke den bedste ide for dem, der ønsker at tabe sig.

Tilføj i kosten anbefales fuldkorn, frugt, grøntsager. De vil hurtigt mætte din krop og give det alle næringsstoffer.

Hovedret i din kost skal være en salat, og det anbefales at fylde det med hørfrø eller olivenolie.

Dette produkt vil forlænge følelsen af ​​mæthed i et par timer.

Nødvendig komponent menu - protein fødevarer. Produkter med højt proteinindhold fordøjes i lang tid, så en kødhak til frokost bliver den bedste løsning til at tilfredsstille sult. Spis mejeriprodukter, men glem ikke grænsen på 5 spiseskefulde. Proteinføde er en vigtig del for hurtigt vægttab.

Menu for dagen

Kost kan være dig selv og ikke hvad der ikke benægte. Men hvis du tager højde for den anbefalede mad og produkter, der bør udelukkes, vil menuen for dagen være som følger:

  • 8:00 - havregryn med tørrede frugter, te;
  • 11:00 - pære eller æble
  • 14:00 - et lille stykke kød;
  • 17:00 - grøntsagssalat klædt med olivenolie;
  • 20:00 - cottage cheese, du kan tilføje sukker til smag;
  • 23:00 - yoghurt.
Hver servering indeholder præcis 5 spiseskefulde. Overholder denne menu, inden for en måned vil du kunne tabe fra 5-10 kg minimum. Du kan indstille tidsgrænserne selv, hovedkravet er 3 timer mellem måltiderne.

Hvis du vil fremskynde processen med at ødelægge overskydende vægt, så spis hver 5 timer 3 gange om dagen.

Men du skal være forsigtig med ikke at skade kroppen.

Kost 5 spiseskefulde, før og efter billeder, vidnesbyrd og resultater

Menuen anbefales at diversificere for at kunne modtage alle vigtige stoffer og vitaminer.

Her er en alternativ mulighed:

  • 9:00 - te med en sandwich
  • 12:00 - et æble eller en pære
  • 15:00 - boghvede grød med stykker kød;
  • 18:00 - salat med creme eller yoghurt;
  • 21:00 - pilaf.

Det er nemt at lave din egen menu. Det er værd at huske på, at disse kun er anbefalede produkter, som ikke bør begrænses, fordi du kan have alt, hvad du vil, men i små mængder. Så det er muligt at erstatte frugten med et ønsket stykke kage. Men ikke misbruge, fordi kosten udføres for at begynde at spise rigtigt.

Fordele i forhold til andre kostvaner

Vores krop er vant til en omfattende kost.

Det er meget vigtigt at spise proteiner, kulhydrater, fedtstoffer og ikke begrænse dig selv i noget. Betydningen af ​​de fleste kostvaner er bygget på brugen af ​​et bestemt produkt. Det er bestemt nyttigt, men det er umuligt at "fodre" udelukkende en energikilde: På en organisme vil det ikke påvirke den bedste måde.

Selv hvis du opnår de ønskede resultater, men derefter afviger fra den konstruerede kost, vil pundene hurtigt vende tilbage. Og for at udelukke favorit slik og stegt mad er livet meget vanskeligt. Kosten på 5 spiseskefulde er bygget på den rigtige måde.

Du kan spise helt alt, sætte en grænse på mængden af ​​mad spist ad gangen.

Denne metode udelukker ikke, der påvirker stigningen i kropsvægt, men hjælper til at reducere mave størrelse. Som en følge heraf kan du i fremtiden holde op med normen og holde sig i form. Det vigtigste er ikke at overvære.

Kost 5 spiseskefulde, før og efter billeder, vidnesbyrd og resultater

En kost på 5 spiseskefulde er det bedste valg. Du behøver ikke at torturere din krop, spise som du ønsker.

Ofte stillede spørgsmål om kost

  1. Hvordan kan du opdele et stykke kød for at overholde normen? Faktisk kan kød ikke opdeles i spiseskeder, men der er måder at løse dette problem på. Den første måde er at afskære et stykke mad, der kunne passe på en ske. Alt skal gøres ved øjet. Den anden vej er mere præcis - kødet skal vejes. En portion af 5 spiseskefulde er lig med 200 gram af produktet. Samme procedure skal udføres med kylling, fisk, grøntsager osv.
  2. Hvordan man spiser en sandwich? Svaret er det samme. Det skal huskes, at vægten af ​​en portion skal være 150-200 gram. Og al den mad, der ikke er i flydende form, skal du veje.
  3. Er det muligt at måle portioner med te skeer? Hvis det er bekvemt for dig at måle en servering i teskefulde, så gør det. Men det er værd at vide, at der i en spiseskefuld er 3 teskefulde. Derfor er en servering af mad lig med 15 teskefulde.
  4. Hvordan man kan spise frugt og grøntsager? For dette skal produktet også vejes. Men der er en anden måde - det anbefales at gratre frugt eller grøntsager på et rist, så kan du bruge det med skeer.
  5. Hvor mange måltider anbefales? Mængde ubegrænset kost, du kan også spise mad til enhver tid på dagen. Husk kun portionerne og at mellem måltider skal tage 3 timer.

Kontraindikationer kost

Metoden til at tabe sig med fem spiseskefulde påvirker ikke menneskekroppen negativt og tolereres godt.

Frygt er kun for personer med kroniske sygdomme. Deres krop må ikke acceptere en hurtig ændring i mængden af ​​mad i kosten. Før du starter en kost, skal du konsultere en læge for at sikre, at der ikke er bivirkninger, når du begrænser mad. Denne metode er ikke egnet til gravide kvinder. I deres tilfælde er det bedre ikke at tænke på at tabe sig, før barnet er født.

Kontraindikationer kost 5 spiseskefulde ikke mere. Du kan tilføje en allergi til listen, men i dette tilfælde er alt helt individuel.

Kost 5 spiseskefulde, før og efter billeder, vidnesbyrd og resultater

Hvis du er bekymret for en allergi over for et produkt, skal du udelukke det fra menuen.

Resultater og svar på "5 spiseskefulde" kost

Kosten af ​​5 spiseskefulde er effektiv. De første resultater, du får på blot en måned.

Mængden af ​​vægten er kun afhængig af kosten.

Hvis du spiste absolut alt, ikke opmærksom på de anbefalede produkter, så i en måned vil du miste fra 5 kg.

Hvis du overholdt en sund kost, og også lavede en afbalanceret menu, er resultatet af 20 kilo om måneden ret reel.

Denne metode til vægttab testes af mange indbyggere på planeten. Her er blot nogle få meninger:

Elena fra Moskva: Efter at have læst artiklerne på denne diæt, begyndte jeg at straks sætte det i praksis. Jeg kan sige, at de første 5 dage var utroligt smertefulde. Jeg ønskede at "score" på portioner og spise i bunken, men jeg var mere tiltrukket af tanken på appetitvækkende former. Det var en vinterferie, og mange produkter skulle smides væk. Efter 2 uger blev jeg vant til kost og fejrede mig godt. Og så en måned senere stod jeg på vægten for at se frugten af ​​min indsats. Overraskelse var ingen grænser, fordi jeg formåede at tabe 14 kg. Det er bare en måned, uden at nægte dig selv noget. Nu fortsætter jeg med at følge reglerne i kosten og ser frem til resultaterne.

Eva fra Odessa: På et tidspunkt, har denne diæt har hjulpet mig meget. At være plump og kompleks, besluttede jeg på denne metode til at tabe sig. På bare seks måneder var al overskydende vægt væk. Jeg tilføjede cykling og regelmæssig fitness til min menu. Nu er jeg gift og har ikke brugt teknikken i lang tid, men vægten forbliver normal.

Dmitry fra Almaty: overvægtig, jeg kæmpede i lang tid, hvilket gør hældningen af den fysiske belastning. Diets forekom mig et erhverv for piger. Men resultatet var ikke, jeg var nødt til at være opmærksom på kosten af ​​5 spoonfuls. Til min overraskelse var jeg ikke nødt til at begrænse mig til noget. Jeg har lige lagt en grænse på portioner. Den første måned var svært at vænne sig til. Nu er den femte måned af kosten gået, og jeg kommer tættere på min ideelle krop.