Kropspleje » Kostvaner » Kost 7 kronblade: En menu for hver dag, resultater og anmeldelser

Kost 7 kronblade: En menu for hver dag, resultater og anmeldelser

Denne form for spisning indebærer den daglige vekselvirkning af et bestemt fødevareprodukt. Faktisk er denne kost noget modificeret af den velkendte teknik til vægttab Anna Johanson. Dens effektivitet skyldes et kompleks af mono-kostvaner, der effektivt udskifter protein og kulstofkomponenter. Denne tilgang toner op i kroppen, hvilket gør det muligt at bruge akkumuleret fedt for at opretholde effektiviteten.

Hvad bestemmer effektiviteten af ​​kosten "7 kronblade"

"7 kronblade" kost består ikke kun af listen over levnedsmidler, der anbefales til forbrug i den valgte periode. For at lette følelsen af ​​sult er der et element af spillet i det. Denne psykologiske enhed blev introduceret af forfatteren af ​​denne diæt - den verdensberømte ernæringsekspert A. Juhansson.

Kost 7 kronblade: En menu for hver dag, resultater og anmeldelser

Metoden er som følger: Før du "går på en diæt", skal du tegne eller udskrive en blomst med syv kronblade, der hver især vil symbolisere en af ​​diætens dage. Blomsten skal skæres og hænge på et fremtrædende sted. Efter hver vellykket dag er det nødvendigt at rive den tilsvarende kronblad ud af at indse, at hver af dem er en uvurderlig fordel for figuren.

Denne enkle motivation vil bidrage til en vellykket overholdelse af alle diætregler, som garanterer at kvinder kan opnå det ønskede resultat.

Nøgleregler

For behageligt at overraske resultatet af denne teknik skal følgende enkle regler overholdes:

  • i løbet af kosten anbefales det at udelukke alt mel, sødt og også alkohol fra diætet.
  • kost skal fuldt ud overholde normerne beskrevet i denne kost (du kan ikke ændre deres ordre);
  • det anbefales at udelukke koffein;
  • en dag skal drikke mindst 1,5 liter væske (giver fortrinsvis mineralvand uden gas eller grøn te)
  • brug væsken skal være en halv time før måltider eller efter (drikke mad er forbudt);
  • Produkter fra kosten kan tilberedes, bortset fra stegning i grøntsag eller smør.

Det er yderst vigtigt at overholde disse regler. Det er vigtigt at forstå, at de er en integreret del af denne kost.

Beskrivelse af den daglige menu

Menupunkterne beskrevet nedenfor bør aldrig skiftes! Alt skal være strengt i den rækkefølge. Så menuen af ​​kosten "7 kronblade" for hver dag:

  1. Kost 7 kronblade: En menu for hver dag, resultater og anmeldelser På den første dag bør du foretrække fiskevarer (højst 0,5 kg.) Som nævnt før er det muligt at lave madprodukter med tilsætning af krydderier og krydderurter. Et sådant "proteinchok" er beregnet til at udløse mekanismen for fedtforbrænding i kroppen;
  2. Den anden dag i kosten tager kun forbruget af grøntsager. Det anbefales at afholde sig fra kartoffelskåle, fordi det høje indhold af stivelse i dette produkt vil forstyrre processen med at tabe sig. Bedste af alt i dag er hvidkål, broccoli, salatblade og så videre. Antallet af grøntsager bør ikke være mere end 1,5 kg;
  3. På den tredje dag er det nødvendigt at genoprette niveauet af protein, der er tabt på en grøntsagsdag. Derfor er den vigtigste fødevareprodukt denne dag en kylling. 0,5 kg kylling skal opdeles i lige store mængder og forbruges med jævne mellemrum. Kød kan koges med en damper, eller det kan simpelthen koges i en gryde;
  4. Den fjerde dag hedder "korn", for på denne dag er det nødvendigt at berige kroppen med komplekse kulhydrater. De er mange i næsten alle kornafgrøder, såvel som i frøene af solsikke. I løbet af dagen må du ikke spise mere end 200 gram af den valgte grød i tør form;
  5. På den femte dag er det nødvendigt at foretrække ikke-fedt hytteost (ikke mere end 5%). 0,5 kg af dette produkt skal opdeles i 5 lige dele og forbruges hele dagen. Det er vigtigt at forstå, at der foruden cottage cheese ikke kan spises noget på denne dag, herunder andre mejeriprodukter;
  6. Den sjette dag kan kaldes lidt hvile fra kosten. På denne dag bør du kun spise frugt, men ikke mere end 1,5 kg. Derudover anbefales det at afholde sig fra at spise frugter, der er stærke i sukker. Disse omfatter:
  • datoer;
  • bananer;
  • Kaki;
  1. Den sværeste dag i en kost. Det er vigtigt at bemærke, at det i den oprindelige version af denne diæt ikke var det. Det blev indført med det formål at konsolidere det opnåede resultat. På denne dag kan du ikke spise absolut noget! Det eneste du kan regne med er 1,5 liter vand. Hvis der i dag er stærk svaghed, eller hvis hovedet begynder at spinde, så kan du tilføje et par teskefulde honning til glas vand. Dette vil fjerne sulten lidt, og vil i høj grad forbedre trivsel.

Opskrifter af retter til hver dag af kosten

Selv om denne teknik ved første øjekast kan virke primitiv og meget kompleks, er det faktisk ikke. Takket være denne diæt kan du opnå et håndgribeligt resultat på relativt kort tid. Derudover giver diætmenuen dig mulighed for at forkæle dig selv med lækre retter, for eksempel:

Hake suppe puree

Til en fiskedag vil en krydret suppe fra kulmule være en god mulighed. Til fremstilling heraf kræves følgende ingredienser:

Fremstillingsprocessen er ret simpel:

  1. Først skal du svejse kulmulekødet i saltvand og dræne 60% af væsken.
  2. Kog fisken i højst 15 minutter.
  3. Derefter skal du male fisken med en blender og tilsæt krydderierne efter smag.

En klar skål kan dekoreres med et stykke dill eller frisk persille. Som en analog af hovedbestanddelen kan enhver ikke-fed fisk anvendes;

Tomatcreme suppe

Vegetabilsk dag kan variere tomatsuppe. For at forberede det skal du:

fremstilling:

  1. Først skal du fylde 20% af panden med vand og kog i 10 minutter på forhånd hakket løg og hvidløg.
  2. Denne tid kan bruges til adskillelse af skind fra tomater, som i fremtiden anbefales at skære i terninger.
  3. Tilsæt tomaterne i en gryde og fortsæt med at lave mad ved lav varme i yderligere 5 minutter.
  4. Derefter skal du tilføje kogt vand, koge og koge i 10 minutter.
  5. Dernæst skal du give den tilberedte suppe til at brygge, tilsæt salt og krydderier efter smag, og slip derefter indholdet af gryden med en blender.

Tomat suppe - puree er klar! Til smag kan du tilføje basilikum;

Bagt kyllingebryst i egen juice

Den tredje dag i kosten vil hjælpe med at gøre kyllingens opskrift i sin egen saft lysere. Dette vil kræve:

fremstilling:

  1. Kyllingebrystet skal vaskes grundigt og korrekt gnides med krydderier og salt.
  2. Hvis det ønskes, kan du tilføje lidt friske grønt.
  3. Det "syltede" produkt skal pakkes i en speciel folie og bages i ovnen, indtil den er klar (normalt ikke mere end 30-40 minutter);

Boghvede cutlets (65 kcal.)

For at forberede ikke nøjagtigt de sædvanlige koteletter skal du:

fremstilling:

  1. Først skal du koge boghvede i lidt saltet vand, tilsæt krydderierne og slip det med en blender.
  2. Nu kan du tilføje fint hakkede grøntsager og blandes grundigt.
  3. Den resulterende masse skal formes til koteletter og anbringes i en forvarmning til 180 graders ovn i 20 minutter.

Mousse fra cottage cheese

Denne skål vil behageligt overraske alle elskere af surmælksprodukter. Til fremstilling heraf kræves følgende ingredienser:

fremstilling:

Alle listede produkter i den rigtige mængde skal anbringes i en blender og omrøres i 2-3 minutter. Alt, den udsøgte mousse er klar;

Kål ruller fra grøntsager

Sandsynligvis er der ingen sådan person, der ikke elsker kålruller. Det er svært at afvise denne skål. En behagelig overraskelse vil overraske pigerne på den sjette dag i denne diæt - fyldt med grøntsager peberfrugter! For at nyde dette kulinariske mesterværk skal du:

  • løg og hvidløg hoved;
  • 5 skrællede bulgarske peberfrugter;
  • en gulerod
  • en tomat;
  • zucchini.

fremstilling:

  1. Alle disse ingredienser (undtagen paprika) skal vaskes grundigt og finhakket, hvorefter de skal være lidt stegte i en pande (ikke mere end 5 minutter) grundigt at blande.
  2. Den færdige blanding skal fyldes med peberfrugter med en skåret kerne, så sæt dem i en multivark og tilsæt lidt vand, gryderet, indtil det er klar.

Alle disse retter er meget nemme at forberede, og kræver ikke meget tid fra værtinden. Men de vil gøre det muligt for dig at markere lysere den alvorlige kost rutine.

Ulemper ved kosten

På trods af denne diætets universalitet og en række fordele har denne diæt nogle ulemper, som du bør læse:

  1. Et produkt for hele dagen er meget sværere end det kan synes. Monotoni dræber virkelig mange mennesker.
  2. På grund af det ujævne indtag af aminosyrer og fedtforbrændingen er der mulige manifestationer af sådanne bivirkninger som:
  1. Den syvende dag er en rigtig test! Det er ekstremt vigtigt at "komme ud lige fra en kost". Ellers vil de ekstra pund returnere i den nærmeste fremtid.

Fordelene ved kost

"7 kronblade" adskiller sig fra andre diætprogrammer med følgende fordele:

  1. Med den korrekte fordeling af produkter om dagen kan du undgå obsessive følelser af sult;
  2. Høj effektivitet (vægtreduktion op til 5 kg i ugen);
  3. Kosten er baseret på princippet om separat ernæring, hvilket gunstigt påvirker fordøjelseskvaliteten og tjener som forebyggende foranstaltning for mange gastrointestinale sygdomme.

Hvordan kommer man ud af kosten korrekt?

Det er yderst vigtigt at holde sig til kosten i næste uge, der hovedsagelig består af produkterne fra "7 kronblade" kost. Forskellige kombinationer af produkter er tilladt, såsom: Kost 7 kronblade: En menu for hver dag, resultater og anmeldelser korn med grøntsager eller kylling, fisk med ris og så videre.

Maden skal være regelmæssig og systematisk. Det anbefales at spise mindst fem gange om dagen i små ækvivalente portioner. Derudover anbefales det at afholde sig fra at se tv, mens de spiser.

Denne tilgang er den eneste rigtige vej ud af denne kost, så du kan spare det hårdt tjente resultat!

anmeldelser

De fleste af de piger, der testede denne diæt, forlader kun entusiastiske anmeldelser:

Mange tak! Kosten er virkelig meget effektiv! Jeg formåede at tabe 4 kg om en uge!

Maria, 23, Taganrog

Jeg indrømmer ærligt, at jeg brugte meget mere mad i kosten, men alligevel formåede jeg at tabe 2,5 kilo om blot en uge! Det er fantastisk! Det vigtigste er en fuldstændig mangel på sult !!

Elena, 30 år gammel, Perm

Kosten er virkelig effektiv, fordi den er baseret på en videnskabelig tilgang til løsning af problemet. 7 kronblade - dette er et af de bedste programmer til at tabe sig indtil videre!

Evgeniya, 27 år gammel, Krasnodar

Vi præsenterer dig en video gennemgang af resultaterne af vægttab på denne diæt:

Kvinder, der overholder reglerne for denne kost, taber ifølge statistikker fra 3 til 5 kg hver 8 dage. Det er ekstremt vigtigt at forstå, at "7 kronblade" kost er ikke afbalanceret, derfor anbefales det ikke at bruge det i mere end 7-8 dage. Homogene produkter indeholder ikke i den rigtige mængde mikroelementer, der er nødvendige for organismens normale levetid. Derfor kan en lang diæt skade kroppen.