Kropspleje » Kostvaner » Kost elskede i 7 dage, anmeldelser og resultater af kost foretrukne - Evehealth

Kost elskede i 7 dage, anmeldelser og resultater af kost foretrukne - Evehealth

Er det sådan? Lad os prøve at sortere ud i rækkefølge. Overvej de vigtigste faser af kosternæring og køb af en slank sexet figur

Trin 1. Grundlæggende trin for at starte processen med at tabe sig

  1. Bestem med en specialist, hvorfor du er overvægtig, hvilket er årsagen. Hvis dette faktisk banale overspisning, så vil vi rationelt bekæmpe denne "sygdom"
  2. Forrensning af kroppen, et par dage før kosten, udelukker vi fra diætbageri, mel, konfekture, mindre salt, krydderier og forskellige krydderier
  3. Rigelig drikke, ikke kun sød og brus
  4. Vi skaber betingelser for fuldstændig tilfredshed, en ferie eller en tur til naturen, vi samler med vores tanker, overstyrer os ikke, bekymre os ikke, vi er helt rolige og rolige
  5. Vi lagrer vitaminkomplekset

Trin 2. Anbefaling og nogle regler om den elskede diæt

  1. Hvis du i en kost kost har forstoppelse, så skal du helt sikkert tage en dag til 2 spiseskefulde klid, om natten tage afføringsmiddel, lad tarmene rense, og mikrofloraen normaliserer.
  2. Glem ikke om kemikers vitaminer, så du vil undgå meget censur, tabe sig: hovedpine, kvalme, rødhed i hudens hænder og mave, svimmelhed og bare en ubehagelig følelse af ubehag.
  3. Mono kostvaner er kortvarige, de giver en kort tid til at bringe maven tilbage til normal, for at reducere mængden af ​​forbrugt mad og for at regulere metabolisme, derfor anbefales det ikke at foretage sådanne diæter i mere end 7 dage.
  4. Rigelig drik e betyder ikke kun vand fra brønden, men også fedtfattige bouillon, kefir, drik yoghurt, fedtfri milkshake, et komplet sæt vitaminer og mikroelementer.
  5. Vegetabilsk dag giver dig mulighed for at spise forskellige grøntsager, både rå og i form af salat, tilsæt en skefuld olivenolie, du kan gøre stewing, bagning, kogning, vigtigst, uden overskydende olie og forskellige krydderier.
  6. I løbet af proteindagen indeholder kosten æggehvider, kogt kyllingebryst, lavt fedtost, fisk, fisk og skaldyr, bønner. Du kan vælge, hvad du kan lide nøjagtigt og nyde skålens nytte og ernæring.
  7. Du kan ikke diæt, elsket mere end 7 dage, hvis du er så bange igen for at gå i vægt, så forlænge tidspunktet for den sidste dag, indtaste i kosten af ​​disse fødevarer. Hvilket hjalp dig med at tabe sig, men ikke at øge. Kontroller dig selv i den efterfølgende kosttid og tag ikke næring til fødevaren umiddelbart efter ugen at tabe sig.
  8. Husk at konsultere en specialist, også i løbet af en diæt overvåge dit helbred.

Kost elskede i 7 dage, anmeldelser og resultater af kost foretrukne - Evehealth

Trin 3. Kost af kost i 7 dage

Den første dag. På denne dag drikker vi meget væske, renset vand, bouillon, stillevand, urteafkog. Uden sukker og honning.

Den anden dag. Vi spiser forskellige grøntsager, mere kål. Du kan lave salater, du kan bare spise rå gulerødder under snacks. Bare spis ikke kartofler og kogte rødbeder.

Den tredje dag. Præcis det samme som det første, tilføjer vi til diæt skummet surmælksprodukter.

Fjerde dag Denne dag er helt frugtagtig, vi introducerer æbler, appelsiner, grapefrugter i kosten, men ikke bananer og avocadoer. Jo færre kalorier i et produkt, jo mere et kilo vil tabe en organisme om en uge.

Den femte dag. Kosten skal være mættet med proteiner, kalkun, kylling uden hud, æg, yoghurt.

Den sjette dag. Præcis det samme som det første, tilføjer vi til diæt skummet surmælksprodukter.

Den syvende dag. En afbalanceret udgang fra kosten kan vare i flere dage.

Morgenmad: Te, 2 kogte æg

Frokost: suppe med et stykke kød

Middag: salat med grøntsager, olivenolie og lidt salt.

Drikkevand og te uden sukker kan være en hvilken som helst dag ubegrænsede portioner.

Kost er din favoritmenu

Ifølge mange anbefalinger og brugeranmeldelser kan du lave en omtrentlig diætindtagelse for hver dag.

Mandag. Til morgenmad kan du drikke 200 g lavfedt kefir og en kop usødet te for at drikke et vitamin. Før middag skal du spise 2 spiseskefulde klid, efter 30 - 200 g kylling bouillon uden salt og en kop usødet grøn te. Til en snack - 150 g fedtfattig yoghurt, inden vi går i seng drikker vi 200 g mælk.

Tirsdag. Morgenmad - 2 tomater uden salt, en kop usødet te. Frokost - salat fra kål, grønne og agurker, en ske med olivenolie. Til en snack - 2 agurker. Til middag forbereder vi salaten igen, tilsæt sød peber og masser af greens.

Onsdag. Under en drikkedag til morgenmad drikker vi 200 g mælkeskake og usødet te til frokost - 200 g mælk. Frokost kylling bouillon, 150 g. Snack - 200 g kefir. Middag - et glas mælk, og du kan drikke ubegrænsede mængder usødet te.

Torsdag. Til morgenmad - 2 appelsiner, efter et par timer kan du spise grapefrugt. Vi har frokost - et frugtassortiment af kiwi, æbler og appelsiner. Til en eftermiddagsmat - en pære og et æble, spiser vi halvdelen af ​​en grapefrugt.

Fredag. Morgenmad - 2 æg, til den anden morgenmad 200 gram kogt fisk. Til frokost - 150 gram kogt kyllingekød uden skind, 100 gram dåseærter. Eftermiddagsmad - 100 gram cottageost til aftensmad - 100 gram ost.

Lørdag. Til morgenmad - 200 g kefir og en kop usødet te. Frokost - 200 g grapefrugtsaft, kog kyllingsuppe uden salt til frokost. Til en snack - et glas milkshake til middag - 200 g mælk, om dagen kan du drikke usødet te.

Søndag. Den sidste dag i kosten starter med 2 æg, en kop grøn te, ved den anden morgenmad spiser vi enhver frugt, helst en appelsin eller grapefrugt. Til middag koges en lys suppe med ris eller boghvede, efter nogle timer kan vi spise enhver frugt, grønt æble eller pære. Til middag - salat med salt og smør.

Minus 10 kg i 7 dage garanteret!

Kost elskede i 7 dage, anmeldelser og resultater af kost foretrukne - Evehealth

Rådet for europæiske ernæringseksperter om hurtigt vægttab

1. Først og fremmest følg alle anbefalingerne efter råd fra en specialist.

  • sund livsstil
  • Korrekt afbalanceret fraktionskraft
  • flere friske frugter og grøntsager, snarere end begrænsninger af "skadelig" mad
  • rigelig drikke
  • positiv psykologisk holdning
  • kompleks af fysiske øvelser
  • en sund kost af mad, bør du holde en dagbog og markere en liste over fødevarer, du spiser i løbet af dagen
  • en sund metabolisme kan ikke være korrekt med en skarp begrænsning på mad, hvilket fremkalder mere stress i fordøjelsessystemet end i vægttab
  • sukker indeholder tomme kalorier og forhindrer vægttab
  • produkter fra hvidt mel fremkalder oprettelsen af ​​fedtceller, som deponeres af ekstra centimeter på din figur
  • hele korn og korn er en kilde til vitamin B, har en positiv indvirkning på stofskiftet af kulhydrater i kroppen
  • helt fedtfri produkter vil ikke være til særlig brug, så du skal spise mejeriprodukter med et lavt fedtindhold
  • Fedt sorter af kød og pølser skal erstattes med kød af kalkun, kylling, kalvekød, fisk.

2. Andet afsnit lyder:

  • ingen overspisning
  • Spis flere gange om dagen i små portioner
  • vi drikker rent vand mellem måltiderne.

Kost elskede i 7 dage, anmeldelser og resultater af kost foretrukne - Evehealth

Kost Favoritanmeldelser og resultater

Katerina, 25 år gammel.

Katerina i 25 år er allerede blevet mor til to smukke børn. Moderskab er vidunderligt, selvom parametrene i figuren er udvidet og øget. Men den unge mor besluttede fortsat at tage denne situation under sin egen kontrol. For at gøre dette indgik hun i en gruppe brugere af den elskede diæt i hendes hjemby, gik til kurserne holdt en samtale med en diætist. Efter et par uger eller to var pigen svært at finde ud af. Hun blev godt, tynd, og hendes øjne blev mere udtryksfulde og smukke. Og alt dette takket være en uge med kost og regelmæssige komplekse øvelser.

For sig selv besluttede Katerina - ikke mere skadeligt produkt, ernæring før sengetid, misbrug af fedt, sød og mel, kun sund mad og masser af friske frugter og grøntsager. En sådan lektion vil gavne alle søde tand og mennesker, der er overvægtige.

Ernæring er en fornøjelse, som opkræver kroppen, giver ham livskraft og et ønske om at leve videre, og overspising vil ikke kun forværre situationen, men vil også forårsage en række sekundære lidelser, der uundgåeligt vil påvirke helbredet for alle.

I dag er Katerina i fuld sundhed, har en smuk slank krop. Takket være min foretrukne diæt til omsorg!

Diæt favoritbilleder af resultater: før og efter

Marina, 22 år gammel.

Marinochka kunne altid lide at spise lækkert og aldrig tænkt på ekstra pund, indtil da, da de blev meget. Først var hun lidt forstyrret og brændt, fordi kærester ud for at spille et trick på sine parametre og endog fortalte hende for, at hun i meget ung alder har bragt sig til en sådan stat.

Hun kunne ikke holde det og besluttede at bringe til alle, at hun kunne miste 15 kg. Og det viste jeg først og fremmest for mig selv.

Jeg kunne ikke tro det, da jeg kiggede i spejlet og så en slank sexet krop, var jeg glad for hvad der skete. Jeg ønskede at synge, danse, hoppe for glæde. Kæreste var simpelthen bedøvet og målløs da de så mig så forbløffende, og mænd begyndte at kigge rundt og kaste skråt udseende. Alt er bare fantastisk, livet er vendt! Jeg er den lykkeligste person i verden!

Sådan blev Marinochka slank og selvsikker, som vi ønsker dig, kære læsere, solskin og tålmodighed for alle på denne tornede vej for at tabe sig!

Video med en favorit kosttilvalg i 7 dage