Kropspleje » Kostvaner » Korsets kost

Korsets kost

Blandt kvinder, som drømmer om hurtigt at tabe sig, bliver krydsdiet populært. Essensen af kosten er den vekslen af dage med lav-kalorie mad og dage med total sult. Denne diæt har til formål at dumpe overskydende kilo i meget korte perioder. Ethvert væsentligt vægttab er et stress for den menneskelige krop og kan give den modsatte virkning i form af en retur af kilogram i en dobbelt størrelse. Dette kursus er designet i 31 dage.

Korsets kost

Professionelle diætister anser kødets kost til at være skadelig for kroppen. Negativ effekt påvirker mavens arbejde, fordi efter flere dage med alvorlig begrænsning i mad og fuldstændig sult kommer dagen, når du kan spise alt. I flere dage med sult er kroppen genopbygning af sit arbejde i overensstemmelse med de modtagne kalorier, og når "spisedagen" kommer, er kroppen igen stresset.

Programmet for korsets kost på dage

Dagens mad. På denne dag kan du spise hvad du vil og i enhver mængde uden begrænsninger.

Korsets kost

  1. 2 æbler.
  2. Mælk eller kefir 1 liter.
  3. Komplet fasting.
  4. Dagens mad.
  5. 2 grapefrugter.
  6. Hytteost 0,5 kg.
  7. Komplet fasting.
  8. Kylling kogt 0,5 kg.
  9. Tomater - 5 stk.
  10. Komplet fasting.
  11. Kefir eller mælk 1 liter.
  12. Boghvede.
  13. Æg - 2 stk.
  14. Kogt kylling 0,5 kg.
  15. Kaffe.
  16. Hytteost - 0,5 kg.
  17. Mælk eller kefir 1 liter.
  18. Dagens mad.
  19. Komplet fasting.
  20. 21 - 23 - kefir.
  21. 24 - 26. Chokolade med 100 gram pr. Dag.
  22. 27. kogt kylling - 0,5 kg.
  23. 28-30. Komplet sult.
  24. Dag 31 - kaffe.

Som du kan se fra den fremlagte menu af denne diæt, skal du spise i meget små mængder og ikke altid nyttig mad.

Vurdering af kødets kost

Ernæringseksperter har allerede bemærket, at denne diæt er meget skadelig. Det forstyrrer arbejdet i mave og tarm. Hertil kommer, at konsekvenserne af dens overholdelse for menneskers sundhed kan være meget vanskelige. Ved at analysere sammensætningen af ​​produkter kan vi konkludere, at kosten ikke balancerer de grundlæggende elementer - proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Kaffedage og dage med en fuldstændig sultestrejke er i strid med alle principper for sund kost, fratager kroppen af ​​de nødvendige elementer. Og tilstedeværelsen af ​​grapefrugt kan forårsage en allergisk reaktion hos mennesker til hendes tilbøjelige. Korset kost har mange minusser:

Korsets kost

  1. Ubalanceret kost af denne kost. Ethvert vægttab bør ikke kun sigte på vægttab, men også at overholde principperne om korrekt ernæring. Mottoet for enhver kost skal være et slogan - gør ingen skade. Hvis du analyserer sammensætningen af ​​produkterne, kan du se, at i en måned med en sådan kost er der en ulempe ikke kun i kulhydrater, hvoraf det faldende antal fører til udledning af overskydende kilo, men også manglen på proteiner og fedtstoffer. Og de til gengæld deltager i de vigtigste processer i kroppen, deres akutte mangel fører til metaboliske lidelser.
  2. Mulig udvikling af allergier. Mange mennesker med allergiske reaktioner kan overveje dette ubehagelige problem under observation af en sådan diæt. Grapefrugt er et meget kraftigt allergen, chokolade har allergier for færre mennesker, men der er dem der ikke anbefaler det.
  3. Faste dage. Dette er et stort slag for kroppen, især det fremkalder sygdomme i mave-tarmkanalen. Hvis en person har sådanne patologier som gastrit, sår og andre, så er det ikke nødvendigt at observere en sådan diæt.

Vær opmærksom på, at denne kost sandsynligvis vil være ekstremt vanskelig, selv om det stadig vil medføre nogle resultater. Den største ulempe ved hurtige kostvaner relateret til faste og en alvorlig begrænsning i ernæring er, at de tabte kilo efter afslutningen af ​​kosten og skifte til normal kost vil vende tilbage igen, måske i større mængder. Faktum er, at organismen, der har været udtømt i lang tid, vil begynde at fylde den tabte ved den første mulighed. For at diætene skal have en varig virkning, må de kilo, der går tabt, når de overholdes, ikke være ekstremt store.

Kontraindikationer til kosten

Ud over de indlysende ulemper ved denne diæt af korset er der kontraindikationer:

Korsets kost

  1. Sygdomme i mave-tarmsystemet, lever og nyrer. En skarp mangel på mad i maven kan fremkalde sår og gastrit, mavesyre stiger. Dette ledsages af visse produkter, der indgår i programmet for at tabe sig. Grapefrugt refererer til citrusfrugter og hjælper med at øge surhedsgraden af ​​mavesaft og irritation af maveslimhinden. Ved normal ernæring i forbindelse med fulde måltider glattes dens virkning, men hvis der er nogle grapefrugter på tom mave, fører det til negative konsekvenser. Kaffe og chokolade har de samme virkninger, hvis de forbruges uden ledsagende mad. De kan forårsage halsbrand, en hyppig manifestation, som forstyrrer spiserøret mikroflora.
  2. Mennesker, der har metaboliske lidelser og fedme, er denne diæt kategorisk kontraindiceret. Det kan yderligere forværre sygdommen. Patienter med denne diagnose er vist en afbalanceret og afbalanceret kost, ikke sult.
  3. Diabetikere, der lider af diabetes. I diabetes af den anden type er diæt ordineret af en læge, men målet er at gradvist reducere vægten og normalisere blodsukkeret. I denne diæt er der dage med fastende og når kun chokolade spises, og dette øger straks sukkerniveauet. Under en sådan kost vil indekserne ikke være ens.

Overholdelse af en sådan kost er kun mulig for en person, der har et godt helbred. I mangel af sygdomme i maven, lever, kroniske sygdomme og allergier. Hvis kostens forløb passeres fra begyndelsen til slutningen, så skal du gradvist træde ud af det. I to uger skal du gradvis vende tilbage til din kost de sædvanlige fødevarer og spise i små portioner. Med tilsyneladende kun negative træk ved dette program kan du stadig få noget nyttigt ud af det. For eksempel kefir og apple losning dage. Men du kan arrangere sådanne dage en gang om ti dage.

Grundlæggende regler for slankekure

Hvis du virkelig vil tabe sig, så de tabte kilo ikke returneres, er en diæt ikke nok. Nogle mennesker behøver ikke en kryds diæt. Du skal etablere din egen kost og motion, effekten af ​​disse aktiviteter vil ikke være hurtig, men du vil spare dit helbred, og resultatet vil blive bevaret i lang tid.

Korsets kost

  1. Det er nødvendigt at spise fraktioneret. Antal måltider 5-6 gange om dagen, og portioner skal reduceres. Reglen om "et glas" fungerer godt, når mængden af ​​mad er placeret i et glas.
  2. Bare kogte fødevarer. Halvfabrikat og fastfood er rettet mod den maksimale mætning af kroppen med kalorier, mens den er vant til smagsforstærkere. Mange tror ikke, at de halvfabrikata fra butikken (koteletter, pølser, fyldte grøntsager) indeholder meget flere kalorier end i analoger, der er kogte hjemme. Selvfølgelig opvarmes cutlets, pandekager og brygge kartofler hurtigere, men ikke mere nyttige. Producenter af husholdningsapparater udvikler også apparater, som kan spare tid til at forberede middag. Og takket være dem kan du spise rigtigt, med gavn og uden meget tid. Prøv at købe simpelthen kølet kød, kog fyldte grøntsager og patties selv. Det vil blive meget mere lækkert og vil medføre flere fordele.
  3. Fysisk træning. Folk, der bor i store storbyområder, klager ofte over manglen på tid til at gå i gymnastiksalen. Men hvis du forstår, er det normalt bare en tilbageholdenhed eller manglende evne til at organisere dig selv. Nogen er flov over at gå for første gang, nogen kan bare ikke komme sammen. Hvis du ikke er forlovet, kan du begynde at træne hjemme. Dette kræver ikke mange omkostninger. Få et par håndvægte og en oppustelig bold. Med deres hjælp kan du fuldt ud engagere dig i det indledende niveau, og med udviklingen af ​​fysiske kvaliteter vil du selv føle behovet for at gå i gymnastiksalen og øge belastningen. Desuden efter lidt tid af sådanne aktiviteter, hvis du tøver med at gå i gangen, så vil denne følelse passere.

Selvfølgelig kan brugen af ​​krydsdiet hjælpe med at opnå et hurtigt resultat, men man bør huske om sundhedsrisici og kontraindikationer til brug.

Objektivt at korrelere de fordele, som det medfører negative konsekvenser. Og hvis du stadig kan klare det, er det bedre at vælge et ernæringsprogram og reducere vægten gradvist uden at udsætte din krop for så stærkt stress.