Kropspleje » Kostvaner » Kost på kefir og æbler - menu i 3 dage, feedback på resultater

Kost på kefir og æbler - menu i 3 dage, feedback på resultater

Hvis problemet med overskydende vægt ikke er forbundet med nogen eller nogen sundhedsmæssige problemer, så kan du for at eliminere det til en streng diæt "Kefir og æbler." En sådan kost bruges i tilfælde af at det er nødvendigt at slippe af med et par kilo overvægt på kort tid.

Kost på kefir og æbler - menu i 3 dage, feedback på resultater

Princippet om drift

Der er separate kostvaner, hvor kefir og æbler bruges separat. Ved at kombinere disse to produkter er fødevaren mere næringsrig og nyttig. Derudover hjælper sådanne fødevarer med at rense tarmens tarm og hjælper med at normalisere metabolismen.

Brugen af ​​frugt alene kan føre til irritation af maveslimhinden. Men hvis det er med kefir, så vil denne handling blødgøre.

Kefir-æble kost er ikke kun rettet mod at reducere vægten, men også for at rense kroppen.

Grundlæggende regler

Derfor bør du følge nogle anbefalinger for at vælge produkter:

  1. Kefir skal være frisk og ikke gammel - en eller to dage. Fordi den friske er svækket, og de tre dage fastgør maven.
  2. Drikkeindholdet skal være 1%. Denne anbefaling er kun nødvendig, hvis kosten er rettet mod at reducere vægten. For at rense kroppen kan du bruge en fedtdrik.
  3. Apple er bedre at vælge surt.
  4. Spis frugt med huden skal være helt selv med frø, det også kan bages.
  5. Med sådan en kost kan du drikke usødet drikkevarer såsom vand, te, kaffe uden sukker lejlighedsvis.

Kostvalg

Mange varianter af kostvaner med anvendelse af kefir og æbler er udviklet.

Men stadig, mange mennesker, der er overvægtige, bruger de 3 mest populære metoder.

  1. Først. Kosten varer 7 dage. I denne periode skal du drikke 1 liter sur mælkedrik og spise 1,5 kg frugt. Du skal spise lidt 5-7 gange om dagen.
  2. Den anden. Denne type mad distribueres i 9 dage. I de første 3 dage er det nødvendigt at drikke kun en kefir til 1, 5 liter om dagen. De næste 3 dage - æbler til 1, 5 kg om dagen. De sidste 3 dage er afsat til at spise kogt kylling uden salt.
  3. Den tredje. Produkterne er designet til 9 dage i tre faser. I de første og sidste 3 dage er der kun en sur mælkedrik på 1, 5 liter om dagen. Og mellem dem i 3 dage spiser kun æbler 1,5 kg om dagen.

Varighed og menu

Kost på kefir og æbler - menu i 3 dage, feedback på resultaterDiet kefir og æbler er designet til 3, 5, 7 og 9 dage. For dem, der for første gang blæser sådan mad, er det bedre at ty til en aflæsningsdag eller en tre dages kost.

Efter at have tabt vægt anbefales ikke at læne sig på skadelige fødevarer, er det bedre at spise sunde fødevarer, så de ekstra pund ikke vender tilbage.

Menu til en fastedag:

  1. Morgenmad: yoghurt - 200 g.
  2. Morgenmad sekund æble - 1 stk.
  3. Frokost: kogt fisk - 200 gram.
  4. Snack: en drink mejeri - 200g.
  5. Middag: æblemos - 100 gr.
  6. Om natten: en gæret mælkedrik - 200g.

Menu i tre dage:

tidDen første dagDen anden dagDen tredje dag
morgenmadCocktail med kefir og revet æbleFrisk eller bagt AppleEt glas yoghurt med honning
Anden morgenmadKefir - 100 grÆblepuréÆblejuice
frokostEt æbleHytteost med 0% fedtindholdCocktail med kefir, revet æble og en sked havregryn
Eftermiddag snackKefir - 100 grApple og en håndfuld nødderEt æble i enhver form
middagÆblepuréApple FreshEt æble revet med honning
Før du går i sengkefirkefirEt glas yoghurt

Forberedelse af æbler

Kost på kefir og æbler - menu i 3 dage, feedback på resultater

Denne diæt er meget monotont, men den kan diversificeres ved brug af æbler, som du ikke kun kan bruge frisk, men også bagt:

  1. Den første vej. Fra frugten skal du fjerne kerne og pakke dem i folie. Bages i ovnen i 15-20 minutter ved en temperatur på 180 grader.
  2. Den anden vej. Frugt skåret i halve, klippe ud midt. Hvis det ønskes, kan du tilføje en teskefuld honning. Bages i ovnen i 15 minutter.
  3. Den tredje vej. Frugtskal og skåret i skiver. Sæt på en tallerken og drys med kanel. Derefter skal de sendes til mikrobølgeovnen i 1,5 minutter.

opskrifter:

  1. Salat. Det skrællede æble fra skrællen skæres i små stykker og fyldes med en fedtfattig drik.
  2. Cocktail. På 200 gr. kefir er tilsat et knust æble og en spiseskefuld havregryn.
  3. Salat. Skær frugten i terninger, tilsæt lidt frisk currant og sæson med yoghurt.

Fordele og ulemper

Kost på kefir og æbler - menu i 3 dage, feedback på resultater

Fordelen ved denne kost er, at produkterne ikke er dyre og overkommelige til enhver tid. Der er ikke behov for at lave en række retter. Vægten går væk efter den første dag. Ud over det faktum, at kefir-æble kost hjælper med at slippe af med irriterende kilo, fremmer det naturlig rensning til kroppen.

Ulempen kan kun betragtes som at menuen er monotont og derfor kaldes denne kost sulten. Under losning af dage i maven føles ubehag. Hvis du ikke overholder korrekt ernæring efter en kost, vender vægten hurtigt nok tilbage.

Denne kost giver en masse æbler, så du bør være opmærksom på tilstanden af ​​dine tænder. Selvom der ikke er nogen problemer med tænderne, er det stadig bedre at skylle munden efter at have drukket friske æbler. Syrerne indeholdt i frugten, påvirker emaljen negativt. Nogle gange fører denne frugt til en forværring af gastrit eller sår, der forårsager colitis.

Kefir for tre dage siden indeholder som regel alkohol i 0,9%. Derfor er det bedst ikke at bruge det, hvis der er problemer med nyrerne eller leveren.

effektivitet

Kost på kefir og æbler - menu i 3 dage, feedback på resultater Ved hjælp af fødevarer, der er rige på nyttige og vitaminer, siger kroppen uden særlige problemer farvel med overskydende kilo, toksiner og toksiner.

Effekten opnås takket være kefir, hvilket positivt påvirker fordøjelsesorganernes arbejde og det kardiovaskulære system. Det er værd at bemærke, at denne drik er nyttig i faldet i kræfter og anæmi. Tilstanden af ​​negle og hår efter brugen forbedrer.

Med hensyn til æbler mætter de kroppen med en hel butik af mineraler. Mange kostvaner indeholder dette produkt i deres menu. Takket være fiber øger effektiviteten af ​​vægttab. Det er trods alt det, der øger tarmens arbejde.

Derfor kombinerer de to produkter, effektiviteten af ​​at tabe sig flere gange hurtigere.

Afhængigt af hvilket formål der forfølges af en person, skiftes til ernæring med yoghurt med æbler - vægttab eller rensning, afhænger vægttabet også.

Hvis du bruger en fastedag, så kan du ikke miste meget, det vil tage fra 1,5 til 2 kg. I tilfælde af en kost, der er designet til 3, 5, 7 eller 9 dage, bliver resultaterne mere imponerende. Hvis du holder dig til menupunktet og ikke overtræder regimet, er det muligt at nulstille fra 5 til 8 kg.

Den obligatoriske regel er den rigtige vej ud af denne mad. At overvægtige ikke vendte tilbage efter en uge, du skal overholde en afbalanceret kost og konstant fysisk aktivitet.

anmeldelser

Kost på kefir og æbler - menu i 3 dage, feedback på resultater

Svetlana, 32 år gammel:

"Min datter var planlagt til at gå i børnehave. Under loven af ​​tålmodighed passede jeg ikke ind i min elegante kjole. Jeg læste en masse forskellige kostvaner og slog ved et uheld på kefir-æble.

Besluttet at prøve i 5 dage. Jeg skiftede kefir med æbler, det vil sige den dag, en anden dag. Helt ærligt var det meget svært, jeg følte mig hele tiden mindre sulten. Men ønsket om at se på eksamen i fremragende form var at vinde. Som følge heraf efter 5 dage tabte jeg 4, 5 kg. Kjolen er perfekt. "

Irina, 28 år gammel:

"I foråret begyndte hun at sætte sig i orden efter vinteren. I den kolde årstid fik jeg 8 kg. Vennen rådede denne kost og sagde, at det er for den stærke i ånden. For det første havde jeg en fridag, som jeg gjorde fint. Om morgenen på skalaerne så jeg en minus 1,3 kg. Dette jublede mig og jeg besluttede at fortsætte. Flyttet til 3 dage - varet.

Efter disse dage tog jeg en anden 2,4 kg. Og det var allerede minus 3,7. Nå, jeg afsluttede det hele med en fem-dages kursus. På internettet læste jeg, at mere end 9 dage ikke kan sidde på denne diæt.

Jeg har lige i disse dage. Så jeg tabte 7,2 kg for hele denne tid. Udviklingen blev forbedret, den generelle tilstand blev normaliseret. På trods af at produkterne er få, har jeg helt overført sådan en udrensning, det vigtigste er ikke at blive hængt på hvad du vil spise. Jeg distraherede mig selv med forskellige job. "

Olya, 24 år gammel:

"Jeg kunne ikke lide diæten meget. Monotont, få produkter. Jeg læser, at det er nyttigt, måske er det, men det forekommer mig, at ikke alle vil være i stand til at modstå det. Jeg varede 2 dage, på den tredje dag ønskede jeg virkelig en søde. Jeg faldt, jeg ønsker ikke at spise sådan mere. "