Kropspleje » Kostvaner » Kost til den dovne: hvordan man taber gør ingenting

Kost til den dovne: hvordan man taber gør ingenting

Ольга Сергеева Tekst: Olga Sergeeva

TS/Fotobank.ru Foto: TS / Fotobank.ru

Kost til doven er en drøm eller virkelighed? Behovet for at miste et par ekstra kilo står ofte over for en banal, men ekstremt kraftig hindring, hvis navn er kendt for alle - dovenskab! Faktisk kræver mange effektive kostplaner for vægttab at opfylde forskellige betingelser: fra en særlig daglig rutine til en alvorlig belastning i gymnastiksalen. Men alligevel er der måder, der hjælper med at blive mere harmoniske, praktisk talt ikke at bruge indsatsen.

  • Kost til den dovne: hvordan man taber gør ingenting

    Laziness tælle kalorier, gå i gymnastiksalen og bruge energi på madlavning specielle fødevarer? Prøv en diæt på vandet: Hvis du drikker væske som medicin, i et strengt bestemt antal og kontrollerer med uret, kan det give et imponerende vægttab.

Jeg kunne drikke et hav ... Men er det det værd?

Under navnet på en diæt på vandet er der kendt en oprindelig ernæringsplan, der bruger almindeligt vand som den vigtigste aktive bestanddel, der anvendes til vægttab. Essensen af ​​navnet er indlysende: På en diæt for dovne mennesker behøver man ikke at tælle kalorier eller løbe rundt i byen på jagt efter specielle fødevarer eller endog alvorligt begrænse sig i mad. Det vigtigste er at drikke i henhold til særlige regler.

Enhver af os fra barndommen ved, at hydrogenoxid, eller vand - er livsgarantien på jorden. At være et universelt opløsningsmiddel, lever vand i alle organiske processer. Den bærer forskellige stoffer og "arbejder" med et næringsstof og et konserveringsmedium til mikroorganismer og bakterier. Uden vand er mitose ikke muligt - reproduktionsprocessen af ​​eukaryote celler, udviklede organismer.

I menneskekroppen fra 50 til 70% vand: en specifik indikator afhænger af bygge-, alder- og andre individuelle faktorer. Det antages, at et kritisk tab er 1/10 af kroppens vandreserver - hvis depot af væsken ikke genopfyldes, eller det af en eller anden grund udskilles i det forbedrede regime, opstår der en livstruende belastning. Den første til at dehydrere hjernen og kardiovaskulærsystemet samt muskuloskeletalsystemet: Tørrede muskler virker værre. I milde tilfælde kan dette manifesteres af sløvhed og svaghed, i alvorlige tilfælde - det kan ikke bevæge sig.

Anvendelsen af ​​simpelt drikkevand lægges vægt på i enhver diæt - denne væske har ikke kun indhold af kalorieindhold uden indhold uden nogen kontraindikationer, men fungerer også som en uerstattelig evakuator af "biologisk affald", som ikke kun hjælper med at forny fysiologiske væsker (blod, lymfe), men giver også sunde tarmskæringer og udvindingen af ​​nyrerne af giftigt, men opløseligt, blodurinstofkvælstof. Desuden hjælper vand med succes de personer, der forsøger at lære sig selv at spise mindre - det fylder maven og undertrykker selvfølgelig følelsen af ​​sult. Ernæringseksperter minder os også om det trick, som vores hjerne kan lave, forvirrende signalerne i centeret for satiation og tørst; ofte for at slippe af med det obsessive ønske om at spise noget, er det nok at drikke et halvt glas varmt vand.

På trods af de åbenlyse fordele og uundværliggørelse af vand er læger og ernæringseksperter parat til at argumentere for, hvor meget væske en person skal modtage. Meningerne adskiller sig alvorligt: ​​nogle eksperter anbefaler, at man drikker strengt tørst, andre anser et udtalt ønske om fugt et symptom på allerede begyndende dehydrering. Men alle er enige om, at det er mere nyttigt at drikke i små portioner end at slukke briller med vand. Den optimale del af vand genkendes som en ounce (30 ml) - at få flere slanger med afbrydelser, organismen har tid til effektivt at "distribuere" væsken. I tilfælde af at vandet er fuld af volley, forårsager det en vanddrivende effekt. Så beruset på en gang kan en stor mængde vand paradoksalt forårsage ... mangel på væske i kroppen.

Kost til doven: hovedrollen er vand

Varighed: 2 uger;

Egenskaber: før hvert måltid, herunder snack, er det nødvendigt at drikke 1 eller 2 kopper vand (200 ml glas);

Omkostninger: sammenlignelig med konventionelle magt omkostninger;

Resultat: minus 5-8 kg;

Anbefalet hyppighed: ikke mere end en gang om året;

Yderligere effekt: øge effektiviteten;

Uegnet: gravid, ammende, der lider af gastrointestinale sygdomme, hjerte, nyrer og lever. Inden du starter en diæt, skal du konsultere din læge!


På en diæt for dovne mennesker sker alting i sig selv: før drikker morgenmad, frokost, aftensmad eller en snack, undertrykker vand sult, der fylder maven. Resultat: portioner reduceres, metabolisme accelereres plus automatisk "afskåret" de kalorier, du muligvis kan få med andre væsker - juice, sodavand, sød te og kaffe. For dem er der simpelthen ingen plads tilbage!

Derudover er anmeldelser af vanddiet til dovenskabet: størstedelen af ​​dem, der beslutter sig for at blive mere energiske og energiske, bevæger sig mere villigt, hvilket betyder, at de bruger mere energi og taber hurtigere.

Hovedreglen af ​​diæt på vandet til dovne folk er at drikke to glas vand 20 minutter før ethvert måltid. Under måltidet og to timer efter det kan du ikke drikke.

Med en rodet snack diæt til dovne kampe ved hjælp af et psykologisk trick - du kan få fat i stykkerne, men vigtigst glem ikke at drikke et glas vand 20 minutter før du tager en sandwich. Hvis snacken er planlagt til at være mere detaljeret, er det nødvendigt at forudse det med to glas livgivende fugt. Det er nemmere at opgive et ekstra stykke ...

Vand er den vigtigste aktive ingrediens i kosten for den dovne, så dens kvalitet giver mening at give maksimal opmærksomhed. Pas på at drikke rent vand uden gas: artesian, mountain, eller i det mest ekstreme, trykvand filtreret. Kranvand kogt under opvarmning er berøvet størstedelen af ​​værdifulde salte og mineraler, så det anbefales ikke at drikke det i store mængder. Vandtilførselstemperatur - rum, undgå kold væske når som helst på året.

Kost til dovne mennesker på vandet tyder på, at du bruger væske som en medicin - en doseret dosis og strengt taget i timen. Dosis er virkelig alvorlig: det daglige vandvolumen er næsten 3 liter! Dette er to gange den anbefalede kosttilskud, og selvfølgelig langt fra alt vil absorptionen af ​​en sådan mængde væske være i stand til. Kost til doven anbefales ikke til dem, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrerne, leveren. Hele resten er yderst tilrådeligt at konsultere en læge, før de begynder at være dovne og tabe sig.

Kosten for dovne mennesker forbyder ikke kaffe og te uden sukker og andre søde tilsætninger (hvis du selvfølgelig generelt vil drikke noget andet), men de tælles som snacks og inden du savner en kop måge, vil du igen Også drikke noget vand.

Hvordan man kan forbedre effekten af ​​kost til doven?

  • Drik vand i små kløfter, pauser

  • Reducer mængden af ​​fede, røget og sødt i kosten

  • Flyt mere

  • Sove mindst 8 timer om dagen.

Tre andre kostvaner til den dovne

Vanddiet er ikke den eneste fødevareplan, der kan anbefales til dem, der ønsker at tabe sig, men er ikke klar til at gøre en stor indsats for at slippe af med overskydende kilo. Lær de tre kostvaner, der garanterer vægttab kombineret med lethed at følge.

  • 1

    Protein kost til doven

    Protein kost til vægttab - en ægte gave til kødædere. Der er mange planer, der bruger plante- og animalsk protein som den vigtigste bestanddel af ernæring. Proteindiet har mange attraktive aspekter: For det første er det lækkert (forudsat at du elsker kød, fjerkræ, fisk og bælgfrugter), for det andet er proteinfødevarer mættet i lang tid, og du behøver ikke at sulte på en sådan diæt, for det tredje proteinfødevarer Målplaner giver et hurtigt og langvarigt resultat. Organiser dig selv med proteinfødevarer er ikke svært hjemme, i en fest og i en restaurant, men en "men" kan skræmme væk dovne mennesker i denne kost - protein, der er et byggemateriale til muskler, kræver regelmæssig fysisk aktivitet.

  • 2

    Middelhavet kost til doven

    Kost til ægte sybaritter! Hvis du er villig til at være doven i italienske og græske restauranter, vil du gerne tabe sig på Middelhavet kost: Du kan spise næsten alt, det vigtigste er at observere proportioner. Hovedmenuen af ​​menuen er repræsenteret af komplekse "langsomt" kulhydrater. Det er også nødvendigt at absorbere et stort antal friske grøntsager, frugter, havfisk og olivenolie. Restriktioner gælder for æg, rødt kød og slik, de er på middelhavs kost i rollen som afslappede gæster. Bare lær, det er let at følge.

  • 3

    Protasovs kost til det dovne

    Diætet af Protasov, en semi-mytisk israelsk ernæringsekspert, er designet til kun 7 uger (5 ugers kost menu og 2 uger for korrekt afgang fra kosten). Dens effekt skyldes et fald i de daglige kalorier af produkter, men menuen er udformet på en sådan måde, at slankendepersonens sultangreb ikke torturerer: han spilder ikke tid og energi ved at tænke og måle portioner, spiser ubegrænset mængde grøntsager og mange mejeriprodukter og gradvist tilføjer vegetationen en magert kød. At være lat på et "slagsmål" er især let og behageligt i høstperioden, når sorten af ​​grøntsager er stor, og deres pris er lav.