Kropspleje » Kostvaner » Diet Zone: Menu for Barry Sears måned, anmeldelser og resultater

Diet Zone: Menu for Barry Sears måned, anmeldelser og resultater

 

Dette kost kursus blev udviklet af Dr. Barry Sears i 1966, men det er stadig populært i dag.Det blev praktiseret af mange berømtheder: Madonna, Demi Moore, Winona Ryder, Renee Zelweger og andre.Beregnet diætzone i en uge.I løbet af denne tid kan rørledningen nå 4 kg.Men nogle mennesker er interesserede i diætmenuen i en måned.Ernæringseksperter forbyder overholdelse af denne kost så meget tid.Kernen i kurset er at kontrollere forholdet mellem næringsstoffer og at begrænse mængden af ​​forbrugte portioner.Hvert måltid skal bestå af 30% fedt, 30% protein og 40% kulhydrat.

Barry Sears Diet: Fordele og ulemper

Plusserne er følgende:

  1. Zonal diæt af Dr. Barry Sears vil ikke skade kroppen.
  2. Presenteret ernæring hjælper med at styrke musklerne og forbedrer hjerneafdelingenes arbejde stærkt.
  3. Det er en forebyggende foranstaltning for aterosklerose.
  4. Forbedrer immuniteten.
  5. Sender aldringen.

Til manglerne inkluderer læger følgende:

  1. Det er forbudt at følge en diæt til dem, der har problemer med nyrerne.
  2. Du kan få en acne.
  3. Hvis diætet observeres i for længe, ​​så løber du risikoen for hypertension, kolelithiasis.

Diet Zone: Menu for Barry Sears måned, anmeldelser og resultater

Hvad du kan spise

Hvis du tror på forfatteren af ​​denne metode til at tabe sig, så i 7 dage vil du miste op til 700 gram problemområder. Du må bruge følgende produkter:

  1. Æg hvid.
  2. Tørrede frugter.
  3. Sour-milk produkter.
  4. Nødder.
  5. Kød uden fedt.
  6. Bær, frugt, grøntsager.
  7. Rødvin.
  8. Sort brød.
  9. Skinke og bønner

Zonal kost af Dr. Barry Sears forbyder at spise sød og fed mad.

Zone diæt: menuen

Diet Barry Sears zone indebærer overholdelse af visse regler:

  1. Spis ikke morgenmad, mens du vågner op. Vent en time og start morgenmaden.
  2. Drik mindst 2 liter vand dagligt.
  3. Spis mindst 5 gange om dagen.
  4. Gå ind for sport.

Dag 1:

  • morgenmad - omelet fra 4 proteiner og en tsk revet ost (kog i stegepande, smurt med vegetabilsk olie), en kop russiner, te eller kaffe uden tilsætning af sukker, 2 skiver klid eller sort brød;
  • middag - en salat på 200 gram rejer eller krabbekød, krydret med citronsaft og kosten majones (indpakket i et blad af salat og tynd lavash)
  • snack - 50 gram fedtfri yoghurt eller creme fraiche
  • middag - en kotelet fra 150 gram hakket kød (helst oksekød), en spiseskefuld hakket løg, grønne grøntsager, peberfrugt, tomatpuré og kogte hvide bønner (steg kødstykket i vegetabilsk olie);
  • før sengetid - 50 gram magert kalkun eller skinke, 100 gram friske hindbær eller jordbær, nogle pistacienødder eller valnødder.

Dag 2:

  • morgenmad - 50 gram lavfedt bacon, en del havregryn kogt på vandet (du kan tilføje lidt mandler), kaffe eller te uden sukker;
  • frokost - 170 gram kyllingekotelet eller filet (stege i vegetabilsk olie), tomat, salatblade, et stykke hård ost, et par nødder og en halv æble
  • snack - grønne ærter, grønne bønner eller broccoli med en lille mængde vegetabilsk olie, 150 gram tofuost;
  • middag - 150 gram kyllingefilet eller kalkun (bage i ovnen med citronskiver), spinat med olivenolie og citronsaft, 100 gram friske jordbær;
  • inden du går i seng - 50 gram fedtfri cottageost, flere oliven og en fersken.

Dag 3:

  • morgenmad - en frugtsalat, krydret med en lille smule fedtfri creme eller yoghurt, et par valnødder, en kop russiner og usødet kaffe eller te;
  • middag - en salat på 200 gram rejer eller krabbekød, krydret med citronsaft og kosten majones (indpakket i et blad af salat og tynd lavash)
  • snack - omkring 150 gram frisk ananas, 50 gram fedtfri cottageost;
  • middag - hvide fiskfileter (bage i ovnen med stykker citron og parmesanost), kogte grønne grøntsager;
  • inden du går i seng - 50 gram kogt kalkun eller skinke, lidt tørrede abrikoser eller nødder, en halv kop russiner.

Dag 4:

  • morgenmad - 50 gram bacon (let stege i vegetabilsk olie), fedtfattig yoghurt med knuste mandler og friske bær, usødet te eller kaffe;
  • frokost - 150 gram kyllingebryst bagt i ovnen, salat af selleri, oliven og mushroom, krydret med citronsaft og vegetabilsk olie, en appelsin
  • Eftermiddagsmad - 50 gram ost (helst), halvt æble;
  • Middag - 150 gram bagt svinekød (smør sennep, top med æble skåret i skiver, hæld med hvidvin blandet med mineralsk kulsyreholdigt vand, bages ved 250 ° C i 20 minutter), grønt garnering (rå eller kogt);
  • inden du går i seng - 50 gram fedtfri yoghurt eller cremefløde og et glas rød tørvin.

Dag 5:

  • morgenmad - skål med jordbær (2 skiver sort eller branbrød dyppet i slagne proteiner og stegt i smør, og sæt derefter på færdige ristede friske bær og hakkede mandler), usødet te eller kaffe;
  • middag - 150 gram kogt kyllingebryst med garniture af selleri, tomat, salat og en halv æble, et stykke sort eller klidbrød, en halv kop rosiner;
  • eftermiddagsmat - en halv kop rosiner, 50 gram fedtfattig skinke;
  • middag - kødboller stegt i vegetabilsk olie (180 gram hakket oksekød blandet med hakket løg, protein, en lille mængde ketchup og brødsmuler), courgette eller broccoli i kogt form, halv æble;
  • inden du går i seng - 50 gram lavfedt skinke, nogle valnødder, friske bær.

6. dag:

  • morgenmad - tomat, 150 gram lavmælk skinke, et stykke vandmelon eller melon, usødet kaffe eller te;
  • frokost - en sandwich lavet af klidbrød, krabbekød eller kalkun, et salatblad og 50 gram hård ost, halv orange
  • eftermiddagsmat - en halv kop ananas, 100 gram fedtfri cottageost, lidt mandler;
  • middag - kalkunfilet (stege i vegetabilsk olie), kogte grønne grøntsager, friske bær;
  • før sengetid - 50 gram skinke, flere oliven, friske bær.

7. dag:

  • morgenmad - en omelet lavet af 4 æggehvider og 50 gram bacon, et stykke klid eller sort brød, en halv grapefrugt, usødet te eller kaffe;
  • frokost - 150 gram kogt kyllingebryst, stykker sød peber, løg og agurk, indpakket i tynd lavash, svesker eller blommer;
  • eftermiddagste - hårdt kogt æg, lidt mandler og et halvt æble;
  • middag - 200 gram laks (stege i vegetabilsk olie med hvidløg, urter og peber);
  • før sengetid - kyllingefilet og fedtfattig skinke.

Som du kan se, vil "Zone" dietten give dig mulighed for at spise godt, men samtidig tabe sig hurtigt. Hele hemmeligheden i dette kursus er, at den ikke er baseret på kaloriebegrænsning, men på den korrekte balance af næringsstoffer.

Diet Zone: Menu for Barry Sears måned, anmeldelser og resultater

Se også: Nærende kost

En sådan kost har imidlertid også sine ulemper - det er ret vanskeligt at observere fra et teknisk synspunkt, fordi vi ikke altid har mulighed for at tage tid til at forberede en bestemt skål og finde de rigtige produkter.

Diet Zone: anmeldelser og resultater

De fleste læger modsætter sig Barry Sears kost, eller rettere anbefale de ikke at observere det i mere end 14 dage. Forklarer dette med en ubalanceret kost og argumenterer for, at dietten i nogle tilfælde kan have den modsatte effekt og tilføj ekstra vægt. Og tilhængere, som regelmæssigt bruger denne ernæringsmetode, er tværtimod tilfredse med kostens sammensætning.

I betragtning af de mange anmeldelser kan vi med sikkerhed sige, at diæt Zone giver dig mulighed for at miste op til 8 kg om måneden. Det vil dog ikke have en skadelig virkning på kroppen.

Diet Zone: Menu for Barry Sears måned, anmeldelser og resultater

Relaterede artikler