Kropspleje » Kostvaner » Diet zucchini: menu, resultater, anmeldelser

Diet zucchini: menu, resultater, anmeldelser

Kost Kabachkovaya egnet til de mennesker, der ønsker at slippe af med overskydende vægt uden sultestrejker og en monotont kost. Denne artikel beskriver i detaljer denne metode til at tabe sig. Vi ønsker dig succes i din kamp for harmoni! Diet zucchini: menu, resultater, anmeldelser

Generelle oplysninger

Om hvad kosten med squash er, vil vi fortælle dig lidt senere. I mellemtiden skal vi overveje fordelene ved denne kultur. I zucchini indeholder vitaminer C, B1 og B3, jern, kalium andre stoffer, der gavner os. Retter fra det anbefales at blive brugt af dem, der lider af fedme, cellulitis, gastrointestinale sygdomme og så videre.

Reglerne for zucchini kost og anbefalinger

  • Brug kun mørkegrøn frugt. De kan bages, koges i en dobbeltkedel og på grillen. Men lad det ikke stege.
  • Ved tilberedning af retter behøver man ikke at fjerne skrællen fra vegetabilsk margen. Det indeholder trods alt et maksimum af vitaminer og sporstoffer.
  • Tilsæt andre grøntsager og frugter til menuen.
  • I din kost skal der være til stede proteinprodukter. Vælg fjerkræ og nonfat fisk.
  • Eliminer produkter som brød, sukker, kager, røget mad, syltetøj og slik.
  • Overhold drikkeordningen - 1,5-2 liter pr. Dag.

Kontraindikationer

Dette system med vægttab er ikke som:

  1. Teenagere i modningstiden.
  2. Gravide og ammende kvinder.
  3. Folk med kronisk nyresygdom og urinsystem.

mandag

Vi laver gryder til morgenmad. Serveringsstørrelse - 250 g. Drik nogen væske.

Ved middag på bordet skal være: en skål med grøntsagssuppe, 150 g kogt kylling og gulerodssaft.

Til middag laver vi kakekagepandekager til et par. Spis 3-4 stykker. Du kan drikke et glas yoghurt, hvis fedtindhold ligger inden for 0,5-2%.

tirsdag

Morgenmad består af courgette (2-3 cirkler) med fyldning af ost og et glas vild rose bouillon.

Ved frokost spiser vi ikke-fed fisk med garnering (i alt 250-300 g). Vi drikker det med renset vand.

Til middag har vi en courgette stuvet med mushroom. Dele - 200 g. Også vi drikker 1% kefir.

onsdag

Til morgenmad forbruger vi grøntsagssalat (uden kartofler). Vi drikker bouillon af en dogrose.

Om eftermiddagen koge svampesuppe med tilsætning af skiver af courgette. Den anbefalede serveringsstørrelse er 250 g. Vi drikker væske.

Til middag har vi en lækker og sund retter - bøf bøf (200 g), kogt på grillen samt kogte bønner (100 g). Af drikkevarer tillod vegetabilsk juice.

torsdag

Til morgenmad forberede en nyttig omelet med skiver af courgette. Vi drikker orange frisk.

Ved frokost spiser vi 150 gram grøntsagspot og 100 g kogt kylling. Vi drikker gulerodssaft.

Middag vil omfatte en grøntsagssalat (200 g) og et glas 1% kefir.

fredag

Til morgenmad spiser vi courgetter stuvet med løg. Dele - 250 g. Fra drikkevarer er fedtfattig yoghurt tilladt.

Til middag på bordet skal være: fisk til et par (150 g) og broccoli bagt med en squash (150 g). Vi drikker enhver saft.

Til middag spiser vi en tallerken grøntsagssuppe. Efter en time drikker vi et glas vand.

lørdag

Lav en frugtsalat med kiwi, æble, pære og banan. Der tilføjer vi et par skiver af courgette. Vi fylder med fedtfattig yoghurt. Andelen bør ikke være mere end 250 g. Fra drikkevarer vælger vi grøn te.

Til middag har vi kogt kylling (150 g) og bagt courgette (150 g). Vi drikker orange frisk.

Til middag spiser du 150 gram af kogt ris. Vi vasker ned med grøn te.

søndag

Til morgenmad, perfekt kikspandekager, tilberedt til et par eller på en grill. Vi drikker orange frisk.

Frokosten består af oksekød (150 g), bagt i ovnen samt garnish (150). Det er bedst at koge ris eller linser. Fra drikkevarer vælger vi 1% kefir.

Middag: grøntsagssalat + bouillon af vild rose.

Vi gør to tilgange i 7 dage. Hvor effektiv er zucchini dietten? 14 kg i 2 uger er det maksimale resultat, du kan stole på. Alt vil afhænge af den indledende vægt. Jo mere personen bliver, desto mere vil han tabe sig. Diet zucchini: menu, resultater, anmeldelser

Kortsigtet mulighed

Har du brug for at tabe lidt vægt på en vigtig begivenhed, fjerner du 2-3 cm i taljen? Vil du ikke sulte og drikke en afføringsmiddel? Derefter får du en courgetthold i 3 dage. Menuen er vist nedenfor.

Valg nr. 1

Morgenmad: Kog courgette (300 g), stuvet med grøntsager (200 g). Vi drikker et glas grøn te.

Den anden morgenmad omfatter: et æble (usødet) + orange frisk.

Om eftermiddagen bager vi courgette (300 g), kog kyllingefiletet (200 g). Derudover kan du spise en frugt af kiwi frugt. Vi anbefaler grøn te fra drikkevarer. Diet zucchini: menu, resultater, anmeldelser

Om eftermiddagen får du en kål-gulerodssalat (150 g). Vi bakker igen courgette (250 g). Vi drikker æblejuice.

Til middag spiser vi 100 g svesker. Vi vasker ned med grøn te.

Valg nr. 2

Til morgenmad skal du skære æblekålssalat (150 g). Vi drikker grøn te.

Den anden morgenmad består af bagt courgette (300 g) og to mandarinfrugter.

Om eftermiddagen fremstiller vi zucchini (200 g), stuvet med magert fisk (200 g). Spis en kiwi frugt. Deres drikkevarer er grøn te.

Til en eftermiddags snack bruger vi et æble og 100 g rosiner. Vi drikker orange frisk.

Til middag vil der igen være courgette (300 g), stuvet med grøntsager (150 g). Vi vasker ned med grøn te.

Så vi har opregnet de retter og fødevarer, der tillader en zucchini diæt i 3 dage. Resultaterne af et sådant korttids vægttab vurderes ved anmeldelserne, vil være gode. Vægten vil falde med 1-3 kg. Taljen vil falde med et par centimeter.

opskrifter

Kost-courgette kan hurtigt kede sig. For at forhindre dette er det nødvendigt at introducere en sort i kosten. Nedenfor er opskrifterne. De kan medtages i menuen med en courgetthold. Fordel disse retter på ugens dage. Diet zucchini: menu, resultater, anmeldelser

Courgetter stuvet med grøntsager

Nødvendige ingredienser:

  • 1 spsk. l. mel og raffineret olie;
  • friske grønne;
  • to tomater;
  • en lille grøntsagsmarv (200-300 g);
  • mel - nok til 1 el. l.;
  • gulerødder og løg - 1 stk.
  • krydderier;
  • en sød peber.

Praktisk del:

  1. Skylning af grøntsagsmarven. Vi skar det i små skiver uden at fjerne skræl.
  2. Peber, løg og gulerødder skal hakes med halm. Vi sender dem til stegepanden. Fry, ved hjælp af olie.
  3. I panden, læg den knuste courgette. Der sætter vi også stegte grøntsager. Hæld i 250 ml vand. Slå af ved at lukke panden med et låg. Denne proces vil tage 5-7 minutter.
  4. Tomater skal skoldes med kogende vand. Dette vil hurtigt fjerne huden fra dem. Pulpen pulveriseres.
  5. Steg melet i en tør stegepande. Så snart hun får en lys gul skygge, hæld i 2 sb. l. vand. Tilsæt tomatpulpen. Krydr med salt. Strø med krydderier. Den resulterende masse spredes i en pande til grøntsagerne. Vi venter på begyndelsen af ​​kogningen. Vi slukker for ilden. Luk låget. Lad skålen vare i 8-10 minutter.

Grøntsagssuppe

Tag courgette (200 g), sød peber, en gulerod og selleri. Alt dette knuses med terninger. Vi lægger det i en gryde med vand. Vi koger til klar. Grøntsagssuppe er dekoreret med et basilikum eller persille. Solim til et minimum.

salat

Squash (250 g), sød peber og agurk skåret i terninger. Vi lægger det i en skål. Lav sauce, tage 1 el. l. yoghurt, cottage cheese og hakket persille. Vi fylder det med en salat. Det viser sig meget velsmagende og nyttigt. Diet zucchini: menu, resultater, anmeldelser

Spicy pandekager til et par

Først, slå æggehvide. Courgetter (200 g), sammen med skrællen gnides på gnisten, smelter saften. Hvad er næste? Vi forbinder proteinet og zucchini-massen. Tilsæt 1 el. l. mel. Vi danner pandekager. Hæld et halvt glas vand ind i damperen. Vi dækker skålen med magert olie. Vi sætter fritters. Så snart vandet begynder at koge, markerer vi 1 minut.

Anmeldelser af læger og slankende mennesker

Zucchini kost er blevet godkendt af mange specialister. Blandt dens fordele kan identificeres let tolerabilitet, en varieret kost, ingen sult og minimale økonomiske omkostninger. Diet zucchini: menu, resultater, anmeldelser

Hvad tænker de, der sidder på det, om kosten? De fleste mennesker forlader positiv feedback. De var tilfredse med den foreslåede menu og resultatet. Hvad angår negative anmeldelser, er deres nummer ubetydelig. Forfatterne af sådanne kommentarer er som regel mennesker, der ikke har tabt et enkelt kilogram. Det er muligt, at de simpelthen ikke overholdt kosten i sin helhed.

Afslutningsvis

Vi talte om, hvad en zucchini diæt er. 14 kg i 2 uger - dette er et meget reelt resultat. For at opnå dette skal du nøje overholde instruktionerne i artiklen. Og glem ikke om moderat fysisk anstrengelse.