Kropspleje » Kostretter » Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

Hej, kære! Enkle og lækre madretter fra græskar bør være på bordet af hver fashionista. Og gå ikke glip af den tid, hvor et kødfulde, lækre og sunde græskar modner, som foruden at mætte kroppen med vitaminer og mange andre nyttige stoffer vil hjælpe med at bekæmpe overskydende vægt.

Hvad kan lave retter fra en brandgrønsag

Kostretter fra græskar, der er oprettet efter de enkleste opskrifter, hjælper:

  • slippe af med overskydende væske, der har akkumuleret i kroppen,
  • rense dig selv af toksiner,
  • fjerne fra kroppen produkter af forsæt,
  • forbedre funktionen af ​​fordøjelseskanalen,
  • skabe den rette balance mellem vand og salt.

End græskar er rig
Det har mange forskellige stoffer, der spænder fra kalium og slutter med cellulose. Ud over alle kendte vitaminer er den rig på en unik vitamin "T", som fremmer fremragende metabolisme, har en foryngende virkning på epidermis, styrker neglene, håret. På samme tid er græskar nyttigt for at tabe sig, da 100 g papirmasse kun indeholder 25 eller 30 kcal.

Grød med græskar

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

  • 2 kopper mælk;
  • vand;
  • 3 kopper grøntsager, terninger
  • 1 kop hirse;
  • 1 tsk salt
  • 1 spsk. en skefuld sukker.

opskrift:

  1. Græskar er skåret i terninger. Sæt dem i kammusling, hæld så meget vand ind for at dække terningerne, dæksel, kog i 15-20 minutter eller indtil grøntsagen bliver blød. Hæld 1 kop mælk, kog i yderligere 5 minutter.
  2. Hæld i en anden 1 kop mælk. Derefter tilsættes vasket og skoldet i varmt vand hirse, salt og sukker, dæksel med låg, læg på en lille brand. Kog til hirse bliver blød, og væsken absorberes i croupen. Under madlavning skal grød omrøres, så grynene bliver kogte. Tilberedningstiden er cirka 45 minutter.
  3. Rør, læg på bordet!

Vigtige anbefalinger!
Hvis grøden viser sig at være for tør under tilberedningen, hæld i mere mælk eller vand.
Sød grød med honning, tilsæt tørrede frugter, nødder, som ikke er bange for at få overskydende vægt, og derefter smør.

Ris grød med græskar

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed
Det er også kogt, kun i forvejen er det nødvendigt at suge ris i vand til natten.

  • 300-350 gr. græskar;
  • 7 spsk. skeer af ris;
  • vand;
  • salt, sukker.
  1. Skær græskar terninger, tilsæt ris, hæld vand, kog i 20 minutter.
  2. Når kuberne bliver bløde, skal du slukke for ovnen og lade dem køle af.
  3. Kold den blandede blanding med en blender, hæld lidt mælk, så grød ikke er for tyk.
  4. Sæt beholderen med grød igen på ilden, omrør konstant, tilsæt sukker og salt til din smag. Pumpkin ris er klar!

Opskrift på græskar med kål

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

Hvis du ikke har prøvet græskar med kål, så har du tabt meget! Bare rolig, vi vil fylde dette hul nu.

Du skal bruge:

  • Kål (hvidkål) - 1 kg
  • Kubber af appelsinfrugter - 300 gr.
  • Løg - 1 løg
  • Bulgarsk peber 1 stk.
  • Vegetabilsk olie - 3 spsk. l.
  • Sødcreme (fedtfattig) - 150 gr.
  • Tomat Sauce - 3 spsk. l.
  • salt
  • Peber, dill, persille.

fremstilling:

  1. Stej løgene til guld.
  2. Tilsæt den bulgarske peber, hakket, dæk, gryderet, indtil peber bliver blød
  3. Tilsæt græskar, revet og kog i 5 minutter.
  4. Tilsæt den hakkede kål, lad dem simre i 10 minutter
  5. Tilsæt tomatpuré, creme fraiche, salt, urter, krydderier.
  6. Stew indtil færdig, omkring 10-15 minutter. Lækkert!

Græssesalat fra rå grøntsager

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

Ingredienser:

  • Græskar - 200 gr.
  • Agurker - 2 stk.
  • Gulerødder 1 stk.
  • Rød creme - 100 gr.
  • Peber, grønne
  • salt
  • sukker

Alle grøntsager bør revet på en koreansk rist, blandet og krydret.

Græskar og æblesalat

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

Græskar og æble rist. Bland alt sammen, sæson med citronsaft eller fedtfattig yoghurt, tilsæt let salt.

I disse salater er alle anvendelige stoffer bevaret. Men det vigtigste - for dem der ønsker at tabe sig - dette er et rigtigt fund.

Prøv i en uge at kun spise retter fra denne appelsinplante, og du vil miste 3-4 ekstra pund, og det er ikke nok.

Solrig salat med græskar og appelsin

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

ingredienser:

  • græskar - 250 g;
  • orange - 1 stk;
  • rosiner - til smag;
  • chokoladebitter - 90 g;
  • sukker - 3 spsk. l.;
  • smør - 15 g;
  • fløde - 3 spsk. l.;
  • vanilje - ½ tsk;

fremstilling:

På gaden er der regn og vind, og du har en solrig salat på bordet, hvor du kan forkæle hele familien.

  1. Vask græskar, bages til blød i ovnen ved 180-200 grader.
  2. Rosiner hæld kogende vand, hold i et par minutter. Tøm vandet, tør rosinerne.
  3. For at bage et bagt græskar skal du skære det.
  4. Skrællede orange skiver til skæring i 2 dele.

sovs

  1. Stek sukkeret i panden, hæld lidt vand, varme det på en stille varme, indtil den opløses. Tilsæt stykker chokolade og smør, bland godt.
  2. Tilsæt fløde og vanille til blandingen.
  3. Læg en tallerken stykker græskar og orange.
  4. Top med rosiner, hæld chokoladesauce!

Suppe med græskar til vægttab

Enhver diæt til dem, der ønsker at tabe sig, omfatter nødvendigvis en række supper. Du ved, at det er muligt at lave en fin suppe fra græskar, som hjælper med at mætte kroppen uden at skade figuren.

Mætning forekommer på grund af plantefibre, som fylder maven uden at tilføje kalorier.

Lækker suppe af bagt græskar med fløde

Kostretter fra græskar og opskrifter til vægttab og sundhed

produkter:

  • græskar - 500 gr.
  • løg - 1 stk.
  • bouillon på grøntsager - 3 genstande,
  • fløde -1 ss.
  • vegetabilsk olie - 2 spsk.
  • hård ost -150 gr.
  • smør - 2 spsk.
  • grønne, salt, peber - efter smag.

opskrift:

  1. Skær græskar i 2 halvdele, fjern frøene, smør indefra med vegetabilsk olie, læg det på bagepladen med et snit. Forvarm ovnen til 180 ° C, sæt panden i 1 time.
  2. Stek løg i smør indtil gennemsigtig. Vask græskar, tilføj til løg, hæld i bouillon, luk låget. Stew på en stille brand i 15 minutter. Derefter piskes med en blender, tilsæt fløde, let varm, fjern fra varme, tilsæt revet ost, rør, dekorér med grønne.

Kære læsere, som du forstår, supper kan varieres ved at tilføje hvidløg, stuvet bulgarsk peber, gulerødder, courgetter, æbler og alt dette med en blender.

Jeg håber, at disse diætretter fra græskaropskrifterne, som du fandt i denne artikel, du kunne lide. Og betyder, videresende til harmoni!

Glem ikke, at græskarfrøene har en antiparasitisk effekt, så: Kast ikke væk, men glæd dem med glæde!