Kropspleje » Produkter » Kostprodukter: en liste for at tabe sig

Kostprodukter: en liste for at tabe sig

De, der sidder på hårde kostvaner, begrænser sig ofte til at spise. De nægter fra deres yndlingsmad, udtømmer sig selv med øvelser. Men udelukkelsen af ​​mange fødevarer fra kosten truer alvorlige sundhedsproblemer.

Kostprodukter: en liste for at tabe sig

Diætprodukter listes for at tabe sig

En liste over diætprodukter som alle andre. Den er bred nok til at variere din kost. Kosten vil ophøre med at virke som en streng ordning, der bringer lidelse.

Fødevarer, der brænder fedt

Mere præcist hjælper de kroppen med at tabe sig hurtigere. Se nærmere på de mennesker, der bor på de steder, hvor disse produkter dyrkes. De er slanke, tynde. Det taler for sig selv. Derudover er de lækre og muntre op på grund af den lyse farve.

  • grapefrugt;
  • ananas;
  • Spicy krydderier;
  • Ingefær.

Syrerne indeholdt her accelererer metabolismen. Resultatet er, at kroppen accelererer fjernelsen af ​​affaldsprodukter og renser den. Derfor er det lettere at tabe sig. Disse fødevarer indeholder lidt sukker. Tilføj dem til kosten kan være lidt mere. Men overdriv det ikke.

Vigtigt! At bruge produkter fra denne liste er problematisk for dem der har maveproblemer.

Spis mad frisk. Ringen til ingefær sættes i te og hovedretter. Hvis det virker meget skræmmende, tilføj honning.

Produkter med et minimum af kalorier

Dette er en enorm liste. Du kan opregne det uendeligt. Derfor giver vi her de mest basale produkter, der er nemme at finde i butikken.

  • Grøntsager og frugter. Hvis der er en have eller sommerhus, så er sommeren tid til at bringe dig i form. Den laveste kalorieindhold er rødbeder, kål, salat, agurker og tomater. Spis æbler, pærer. Vandmelon fjerner vand fra kroppen, renser det.
Kostprodukter: en liste for at tabe sig

Vandmelon fjerner vand fra kroppen

  • Fisk. Du har sikkert hørt om Omega-3. Det hjælper bogstaveligt talt med at slippe af med fedtindskud. Det er ikke nødvendigt at købe dyre stoffer. Køb, for eksempel tunfisk, laks, sild, du vil sikre indgangen af ​​dette element i kroppen. Disse er sunde fedtstoffer. De skal være inkluderet i diætetikere.

Men! Husk mad, der tilføjer vægt - kartofler, druer og bananer. De ligger ofte på hylderne, og næsten alle familier er hovedkomponenterne i skålen.

  • Havregryn. Men ikke den, der er kogt på fed mælk, med sukker. Ikke det samme som i instant-pakker. Den mest effektive opskrift er at brygge med kogende vand og spise på tom mave.
  • Sur mælk Tag det produkt du har brug for uden sukker, smag. Reager ikke på reklame, hvor de lover et produkt med unikke egenskaber og unik smag. Almindelig kefir, yoghurt, yoghurt - disse er dine assistenter.

Du skal spise, så du føler dig mættet. Må ikke overvælde. Brug mindst 2 liter rent vand om dagen. Hvis du føler dig tung efter festet - overdone. Dette vil kun bremse processen med at tabe sig. Spis oftere, men mindre.

protein

De er velsmagende, sunde og reducerer appetitten. Det vigtigste er at fortsætte med at spise proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Et punkt kan ikke udelukkes. Pigerne mener, at man ved at fjerne fedtstoffer fra kosten fx hurtigt taber sig. Dette er en vildfarelse.

Proteiner strammer kroppen, når fedtet går væk. Efter aftensmad med mad rig på protein vil følelsen af ​​mætning vare længere.

Så hvor kan man finde protein:

  • Kødfedtindhold 0-1%;
  • Fjerkrækød;
  • æg;
  • nødder;
  • fisk;
  • Æg.
Kostprodukter: en liste for at tabe sig

Proteiner strammer kroppen

Disse produkter tilfredsstiller sult, giver byggemateriale til kroppen. Sidstnævnte er særlig vigtig. Kilogrammer går væk, huden begynder at falde. Derfor er det nødvendigt at spise protein, det vil stramme kroppen.

Vigtigt! Giv op med den sædvanlige ernæring, kombinationen af ​​komplekse kulhydrater med protein. Så vi blev lært at spise fra barndommen. Ost med brød, pasta med koteletter. Disse er komplekse retter, der hæmmer metaboliske processer. Din mulighed for en smuk figur, for eksempel - kød og grøntsager.

kulhydrater

Disse produkter er perfekt kombineret med proteiner. De tilfredsstiller sult og er nyttige i en fælles opskrift. Samtidig er de lavt kalorieindhold. Selv at spise mere ad gangen, må du ikke skade den samlede proces at tabe sig.

Altså:

  • Citrusfrugter;
  • peber;
  • broccoli;
  • Artiskokker.

Bemærk! Denne kombination findes ofte i europæiske film. Kød med artiskokker eller broccoli med fisk. IKEA tilbyder at prøve deres schweiziske specialitet - kødboller med tranebær. Prøv det. Pludselig er det din ideelle smagskombination.

fedtstoffer

Dette er alle slags nødder og olier (oliven, hørfrø, sesam osv.). De indeholder nyttige fedtstoffer, som er nødvendige for både metaboliske processer og hjernearbejde. Bare misbruger det ikke. 30 gram om dagen er nok. Det handler om 5 nødder. Overskud vil spille en grusom vittighed i form af overskydende fedtstofaflejringer. Nødder vil indeholde et øget antal kalorier.

Kostprodukter: en liste for at tabe sig

Nødder og olier indeholder sunde fedtstoffer

Udskift almindelig vegetabilsk olie med olivenolie. Det er nok at fylde salater og korn. Oliven hjælper huden med at blive ung på grund af vitamin E. Det fugtiger, beskytter mod solen, fremskynder metaboliske processer.

Produkter, der skal være i diætmedicinskabinet

Kosten fratager os de nødvendige elementer til sundhed. Ved at reducere kosten slipper vi os af vitaminer. Så vær ikke doven og prøv at spise følgende fødevarer. Dette er balancen mellem en moderat mængde kalorier og den maksimale mængde næringsstoffer:

  • Yoghurt. Kun naturlige. Ingen smag, tilsætningsstoffer, smagsforstærkere. Det naturlige indeholder fosfor, selen, B-vitaminer.
  • Alger. E-vitamin, jod, kalium.
  • Bælgfrugter. Det er fiber.
  • Hvidløg. C-vitamin, caroten.
  • Kanel. Hendes aroma afskrækker hendes appetit, inspirerer og opfrisker hende. Det er inkluderet i dyre stoffer for vægttab. Spild ikke dine penge. Tilsæt det både i mad og drikke. I løbet af dagen, i løbet af en kamp af sult, vil et par knivspidser og et glas yoghurt spare kosten.
  • Svampe. Let fordøjet og mættet. Men delen skulle være skarlagen. Overvej tung mad.
  • Avocado. Det er værdifuldt i indholdet af L-carnitin. Det værdsættes af bodybuilders for nedbrydning af fedt. Men glæd dig ikke så hurtigt. Avocado består af enumættede fedtstoffer, som, hvis det bliver overbrugt, vil ramme figuren.
  • Svesker. Nyttig til fordøjelsessystemet. Fremskynder frigivelsen af ​​skadelige stoffer.
  • Græskar. Udskift almindelige frø på dem. Det vil være usædvanligt, men resultatet er det værd. De hjælper kroppen med at slippe af med fedt.
  • Grøn te. Alle kender sin egenskab til at udøve en foryngende effekt på kroppen. Det beroliger og duller appetitten. Tilsæt citron, honning, mynte.
  • Bær. Det er en naturlig erstatning for sukker.
  • Boghvede. Mange kostvaner er kendt på grundlag af dette produkt. Det betragtes som et af de bedste elementer, der renser kroppen. Slags kommer ud, hvilket betyder, at processen med at tabe sig går hurtigere.

Kæmp af krævet for slik

For stort forbrug af søde rynker, indskud på hele kroppen. Det ofte samlede svigt fører til depression. Dem, der roligt lever uden sukker, meget mindre. Forstyrrelse og en lille chokolade fører til fortvivlelse og som følge heraf et sæt flere kilo.

Hvordan man afviser krævelser og fortsætter kosten?

  • Spis en dag honning (3 tsk), tørrede frugter, sød frugt og bær.
  • Drik grøn te med ingefær.
  • Det er tilladt at indsætte, marshmallow.
  • Chokolade med 70% kakaoindhold.
  • Drikke te med kanel og vanille. Det antages, at deres aroma afviser trang til slik.
Kostprodukter: en liste for at tabe sig

I stedet for vanilje kan du tilføje ginger og te bliver endnu mere nyttigt

Ordne aflæsningsdage. Produktet kan servere jævn chokolade. For eksempel et par bittere i en dag.

Det vigtigste - sæt ikke stive rammer, hvis følelsesvigt. En lille kage vil ikke skade figuren. Kun hvis du spiser desserter hver dag flere gange.

Spis fuldt ud. Ovennævnte lister over kostprodukter vil udgøre en komplet kost uden at gå på sundhedsområdet.

Video - Kostprodukter: en liste for at tabe sig