Kropspleje » Kostvaner » Effektiv kost "3 dage kefir, 3 dage æbler"

Effektiv kost "3 dage kefir, 3 dage æbler"

Kosten på alternerende æbler og yoghurt, de mest populære produkter til hurtigt vægttab, giver et fantastisk resultat. Forskere og ernæringseksperter har afsløret, at det er bedre for menneskers sundhed at skelne disse produkter. Dette skyldes, at deres fælles anvendelse stærkt stimulerer tarmperistaltikken. Dette fører til overdreven diarré, op til udseendet af kolik i maven. Den rationelle vekselvirkning af diætprodukter på en diæt, forudsat at de er korrekt kombineret med andre, har det samme resultat, som de slankende ønsker at opnå.

Metodik af kosten "3 dage æbler, 3 dage kefir"

Essensen af kosten: vekslen af dage i kosten domineret af æbler eller yoghurt.

Metoden til kost er den såkaldte "bedrag" af din krop. Et signal kommer til den menneskelige hjerne på et underbevidst niveau - at han er sulten. Ved at tabe sig, tager kefir (300 ml) - et signal om, at det er nødvendigt at spise for at forsvinde. Derfor produceres der ingen saltsyre, som er nødvendig til fordøjelse, og der er ingen andre lidelser. Og kalorier, som ville blive forvandlet til fedt, kom ikke. Disse produkter "banke ned" de programmer, der ligger i kroppen. Konklusion - Jeg ønskede at spise, spise frugt. Appetit afbryder frugt, men vægten vokser ikke.

Ernæring er fysiologisk - produkterne er nyttige. Men hvis du ikke kan spise kun æbler, kan du bruge andre kostfrugter, fordi der i 3 på hinanden følgende dage er identiske produkter, er meget vanskelige. Kost af vægttab "3 dage med frugt, 3 dage kefir" - Strenge navn vil ikke fungere, men det er også meget effektivt. Du kan tilføje blommer, abrikoser, vandmelon, kirsebær, kiwi, appelsin, grapefrugt til kosten.

Hvilke produkter kan kombineres?

Effektiv kost

For at forbedre stemningen i en 3-dages vægttabsdiæt kombinerer du brug af en sur mælkedrik og frugt (afhængigt af kostens dag) med følgende produkter:

  • Kylling - kun kogt eller kyllingfilet dampet;
  • Ris (kogt, uden krydderier);
  • Boghvede (uden majones, ketchup);
  • Hytteost og ost (fedtfri).

Ca. menu for at tabe sig

Effektiv kost

Menuen med denne kost vil være som følger (morgenmad, frokost, frokost, eftermiddagste, middag):

  • 5-6 æbler og 200 g fedtfattig hytteost;
  • 2-3 æbler;
  • 200 g ris eller boghvede, 5-6 "simirenki";
  • 200 g kylling, 2-3 frugter;
  • 5-6 frugter.

Således føder en person de første tre dage.Så følger "kefir" -cyklussen:

  • 300 ml mejeriprodukt og 200 g fedtfattig hytteost;
  • 300 ml sur mælkedrik
  • 200 g ris eller boghvede, 300 ml mælk
  • 200 g kylling, 300 ml mælkedrik
  • 200 ml yoghurt.

Derefter er det tid til at starte "frugt" -cyklussen. Og sådanne alternativer i henhold til reglerne i kosten bør være mindst 5 for hele løbet af vægttab.

Kost "3 dage kefir, 3 dage æbler, 3 dage kylling"

Effektiv kost

Denne type diæt giver mulighed for at tilføje til kosten i yderligere 3 dage, baseret på - kylling. Kost er opdelt i 5 måltider: morgenmad, frokost, frokost, eftermiddagsmat, aftensmad.

Denne cyklus af "æbler" vil afvige fra ovenstående mangel på kylling:

  • 5-6 æbler, 100 gram ris med rosiner og 200 g fedtfattig hytteost;
  • 2-3 frugter;
  • 200 gram ris eller boghvede med tilsætning af tørrede abrikoser eller svesker, 5-6 frugter;
  • 2-3 æbler, 100 gram hytteost, en lille beskæring
  • 5-6 æbler.

Følgende cyklus "mælkeprodukt", som også er fraværende kylling:

  • 300 ml mejeriprodukt og 200 g fedtfattig hytteost, appelsinsaft;
  • 300 ml mælkeprodukt, 100 g fedtfattig hytteost;
  • 200 gram ris eller boghvede, 300 ml yoghurt, fedtfattig hytteost, appelsinjuice;
  • 300 ml mejeriprodukt, fedtfattig hytteost;
  • 200 ml mælk kefir, appelsinjuice.

Men så følger den såkaldte "kylling" cyklus. Det anbefales kun at spise kun kogt kød eller dampet:

  • 200 gram kød og 1 frugt;
  • 100 g fedtfri cottageost, 100 g kylling;
  • 200 g ris eller boghvede, 100 g kylling;
  • 300 ml kefir, 100 g kød;
  • 200 ml yoghurt.

Det første måltid skal være kl. 7.00, klokken 9.00. Frokost til arrangering - kl. 12.00, en snack kl. 16.00, middag kl. 18.00. Det sidste måltid på kosternæring til vægttab er kl. 18.00. Senere er det forbudt at spise mad eller saft. Efter rådgivning fra ernæringseksperter til vægttab må man drikke renset vand.

Fordele ved kosten på æbler og yoghurt

I princippet foretrækker nogle mennesker at forblive på vægttabsprogrammet i kun 3 dage - bestå kurset "Æbler", i den forbindelse slutter programmet til at tabe sig. I retfærdighed skal det bemærkes, at denne tilgang også er berettiget i nogle tilfælde, for eksempel skal en person miste 2-3 kg, men inden for 3 dage.

Først da skal æblecyklen være strengere, du skal udelukke alle andre produkter - spis kun 5 gange om dagen frugt og drik rigeligt med vand. Mindst et måltid anbefales til mindst 5-6 æbler. At gøre en sådan kost diæt psykologisk er meget vanskeligere.

Effektiviteten af ​​kost til vægttab:

Denne kost kost er ikke engang særlig alvorlig og alvorlig, men det giver gode resultater, og det gør det heller ikke skade kroppen og bryder ikke stofskiftet. Ernæringseksperter tilbød at forbedre det, da mange mennesker, der ønsker at tabe sig, ikke kan leve uden kød.

Hvis du observerer en tre-dages kefir- eller æble-monodiet til vægttab, skal du tage et kursus af vitaminer. I kosternæring indgår flere produkter, der ikke kan give kroppen med alle vitaminerne.

Resultater af kosten

Ud fra det faktum, at dette program for at tabe sig efterfølges af mange stjerner af indenlandske og udenlandske business shows, har det vist sig fra den bedste side. Desuden giver slankeprogrammet "3 dage kefir, 3 dages frugt" ikke blot at slippe af med overskydende vægt, men også at fjerne alle toksiner, toksiner, skadelige stoffer fra kroppen, hvilket også er meget vigtigt.

I betragtning af "fysiologisk" anbefales metoden at gentages flere gange om året uden at forårsage skade på metabolisme. Ved hyppig gentagelse af en sådan kost vil det være mere effektivt at tabe sig med hver gang.

Foto resultater af kosten "3 dage kefir, 3 dage æbler":

Effektiv kost Effektiv kost Effektiv kost Effektiv kost