Kropspleje » Kostvaner » Engelsk kost: menu og feedback på resultater

Engelsk kost: menu og feedback på resultater

Hej, vores kære læsere! Under den engelske kost menes vekslen af ​​protein og vegetabilsk mad. Denne metode til vægttab er en af ​​de mest effektive - i 21 dage kan du tabe 10 til 19 kg overskydende vægt. Så lad os se nærmere på, hvad den engelske kost er-feedback og resultater, samt regler, anbefalinger og menuer.

Princippet om drift

For at opnå et positivt resultat har "at sidde" på en engelsk kost 21 dage. Vægten begynder at gå væk ved at spise mad med lavt indhold af kulhydrater og fedtstoffer. Overfladen af ​​fiber hjælper med at normalisere tarmens arbejde og rense kroppen af ​​skadelige stoffer.

Ifølge anmeldelser er kroppen i 21 dage i overensstemmelse med den engelske kost vant til ændringer i ernæring, så det er muligt at holde de opnåede resultater i lang tid.


Hvad du behøver at vide

Først og fremmest bør du vide, at den engelske kost, hvis anmeldelser bekræfter dens effektivitet, kræver overholdelse af alle reglerne:
  • overholde diætet - observere veksling af dage;
  • spis 4 gange om dagen
  • efter 19.00 at nægte at spise
  • efter en morgen opvågnen at drikke et glas vand med citron
  • en dag at drikke omkring to liter vand;
  • Du kan ikke ændre menuen;
  • begrænse brugen af ​​salt
  • afslag på sukker, slik, alkohol og sodavand;
  • i tre uger skal du spise et multivitamin.

Engelsk kost: menu og feedback på resultater

Ifølge resultaterne i billedet og anmeldelserne af den engelske kost er det nødvendigt at forlade effekten gradvist efter kursets afslutning (efter 21 dage). I de næste ti dage anbefales det at spise kage (250 g) og grøntsager dagligt.

Gentagen overholdelse af en sådan diæt er kun tilladt efter tre til fire måneder. Resultater og menu - Følgende vil blive behandlet af den britiske kost.

ration

Tre faser:

  1. Mælkebrød (varighed af de første to dage);
  2. protein (1-2 dage);
  3. grøntsag (1-2 dage).

Efter 1. etape kan du vælge at følge det andet eller tredje valg. Protein og grøntsagsfaser skal skiftevis indbyrdes i 20 dage.

Engelsk kost: menu og feedback på resultater

Eksempelmenu

De første to dage - lossning (mælke- og brøduderation)

  • efter opvågnen: mælk + et stykke brød;
  • efter et par timer: et glas mælk;
  • frokost ligner morgenmad;
  • aften: mælk.

Kosten tillades også at tilføje en tomat eller tomatjuice.


style = "display: inline-block; bredde: 600px; højde: 180px"
data-ad-client = "ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot = "1979578514">

Proteinstadium (første dag):

  • morgen: kaffe / te + honning + sort brød;
  • frokost: mælk + honning eller flere stykker nødder;
  • frokostpause: kød / fisk (højst hundrede gram) + sort brød + kødbouillon (kombination i en modtagelse af kød og fisk er uønsket);
  • middag: et stykke ost (ikke mere end halvtreds gram) + sort brød + kefir.

Den anden dag:

  • morgenmad: ½ st. l. olier + brød + kaffe med mælk;
  • om et par timer: Art. l. grønne ærter + øre + brød;
  • frokost: te + ½ tsk. honning;
  • middag: 2 æg.

Vegetabilsk fase (første dag):

  • efter vågning: æble;
  • Eftermiddagsmad: frugt (undtagen druer og bananer);
  • frokost: grøntsagssuppe + vinaigrette (uden kartofler);
  • Middag: salat (gulerødder + rødbeder + kål) + te.

Den anden dag:

  • morgen: to appelsiner
  • om en time: grøntsagspot + rugbrød + suppe (uden tilsætning af kartofler);
  • frokost: kiwi / grapefrugt / jordbær;
  • før 19.00: salat + te + ½ tsk. honning.

Anmeldelser mistede vægt og deres resultater - under britisk kost vil blive overvejet.

Engelsk kost: menu og feedback på resultater

anmeldelser

Galina Vladimirovna, 27 år gammel, Voronezhs by

Efter fødslen blev sin datter igen med 20 kg. Det var nødvendigt at gøre noget med overskydende vægt, som tilbøjelig til fuldhed, og vent indtil de ekstra pund går selv, gjorde det ikke. Hvilken metode til vægttab valgte ikke, der var ingen mening - pilen på skalaerne forblev som før ved 88 kg.

En ven af ​​hendes mand anbefalede en engelsk kost - jeg læste om sine anmeldelser og så på resultaterne på billedet. Jeg var imponeret over resultatet, jeg besluttede selv at bruge denne teknik.

Kosten er ganske forskelligartet (frugt, grøntsager, kød / fisk, mælk), så der opstod ingen vanskeligheder. Det eneste, det var svært at nægte, så det er fra slik. Jeg var i stand til at genbosætte mig selv og ikke spise slik, kager, chokolade. Resultatet var tilfredsstillende - minus 10 kg uden motion.

Elena Vitalevna, 33 år gammel, byen Tyumen

Længe valgte du den måde, hvorpå du kan slippe af med ekstra pund, ikke til skade for kroppen. Det var bestemt: den engelske kost (resultater, billeder og anmeldelser, der tidligere blev set). Dens største fordel er, at der ikke er nogen følelse af sult. I 21 dage lykkedes det mig at slippe af med 12 kg. Så inden for en måned forlod 5 kg.

Gentagne gange appelleret til denne teknik tre måneder senere. Jeg formåede at kaste endnu 8 kg - resultatet var tilfreds.

Diana Mihailovna, 42 år gammel, byen Ulan-Ude

Jeg besluttede at teste viljestyrken og tabe sig, fordi overskydende vægt begyndte at genere mig. Jeg valgte en engelsk kost. De første to dage var meget vanskelige, hele tiden følte sig sulten. Men stadig lykkedes at overvinde sig selv, og så blev det allerede lettere. Jeg kunne godt lide vekslen af ​​protein og vegetabilsk mad, jeg begyndte at føle lys.

Efter tre uger gik 12 kg ubemærket. Efter seks måneder vil jeg helt sikkert prøve igen at bruge denne teknik.

Oksana Timofeevna 22 år, Theodosius

Fra barndommen var jeg tilbøjelig til fuldhed. Flere gange sad jeg på kostvaner, men det er alt forgæves. Hvis de formåede at miste et par pund, kom de snart tilbage. Endnu engang besluttede jeg at vælge vægttabsteknik på World Wide Web på en engelsk kost, som jeg skal observere 21 dage (resultaterne i billedet imponerede mig).

Efter udholdenhed i alle tre uger var virkningen virkelig fantastisk - minus 20 kg. Dette forventede jeg ikke. Indtil nu har jeg ikke lagt vægt på.

Som du kan se - en meget effektiv teknik. Så glem ikke at dele det med dine venner, samt abonnere på opdateringerne af vores hjemmeside. Og held og lykke med at tabe sig!