Kropspleje » Kostvaner » Frugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taber

Frugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taber

For dem der føler, at en rigelig fest på ferie ikke er gået i butikken, men i ekstra pund, er der en hurtig måde at slippe af med akkumuleret slagge: Dette er en frugt og grøntsagsdiæt i 7 dage, hvis anmeldelser er for det meste positive. Det anbefales at observere det i tre dage, men i løbet af denne tid vil resultatet behageligt overraske dig. Selvom nogle foretrækker at følge kosten i syv dage.

Frugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taber

Traditionel frugt til vægttab er rig på vitaminer og mineraler, som vil forbedre tilstanden af ​​din hud og hud. Hovedreglen for frugt kost er streng overholdelse af anbefalinger og ingen fanatisme. Spis kun de foreskrevne fødevarer.

arter

Frugt og grønt kost er opdelt i to typer:

  1. Streng. Helt udelukker druer, ærter, kartofler, bananer, mango, kiwi. Kræver kun grøntsager på den første og anden dag. I fremtiden skal 3 og 4 dage kun indeholde frugt. Så alternativt.
  2. Balanceret. Der er ingen adskillelse af frugt og grøntsager, du kan bruge det i kombination. Det anbefales, at du spiser 100 g tofu om dagen.

Mindst 5 måltider om dagen er påkrævet.

fordel

Frugt og grøntsager kost til vores fordel følgende:

  1. Rydder kroppen.
  2. Bringer metabolisme tilbage.
  3. Vil hjælpe med at slippe af med overskydende vægt.
  4. Styrk immunitet.
  5. Det vil forbedre strukturen af ​​hår og negle, takket være vitaminerne indeholdt i frugt og grøntsager.
  6. Normaliser drømmen.

forholdsregler

Frugter og grøntsager betragtes som de mest nyttige produkter, de indeholder en enorm mængde vitaminer og mineraler. De bidrager også til produktionen af ​​hormonet af lykke, dette er hovedårsagen til, at en sådan diæt er meget let at følge. I dette tilfælde kan du miste op til 7 kg om en uge.

Frugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taber

Hvis du aldrig har stødt på kost, anbefaler dietister at starte med denne. Men husk at den menneskelige krop stadig kræver fedtstoffer, kulhydrater, proteiner, som frugten ikke kan give i den rigtige mængde. For at sikre, at konsekvenserne ikke var signifikante, er det tilrådeligt at sidde på en frugt- og grøntsagsdiæt i højst 7 dage.

Glem ikke at drikke mere drikkevand.Og for at få protein, spis mælkefedtfattige fødevarer.

Vegetabilsk frugt kost til vægttab: anbefalinger

En fælles fejl af alle tabe sig er at give præference for den forkerte frugt / grøntsager. For eksempel er bananer meget kaloriske og druer og forskellige tørrede frugter - saccharider. Derudover har denne metode sine ulemper:

  1. Der er frugter, der ikke brænder fedtstoffer, men snarere danner dem. Dette omfatter fructose, som omdannes til leveren til omdannelse til fedtsyrer.
  2. Med længerevarende overholdelse af kosten risikerer du at bringe din krop til en akut mangel på protein.
  3. Hvis du nægter mælkeprodukter, vil kroppen ikke have nok vitamin B2.

Kontraindikationer:

  1. Gastrit, mavesår.
  2. Allergi.

Vigtigt: det er umuligt at tabe sig og observere en frugt- og grøntsagsdiæt, hvis du er stillesiddende.Her er fysiske øvelser vigtige, for eksempel opladning om morgenen, vandring, jogging.

regler

  1. Hvilke produkter foretrækker: grapefrugt, kiwi, æble, abrikos, kål, græskar, sød peber, tomat, aubergine, græskar, sukkerroer, gulerødder.
  2. Spis ikke søde frugter og grøntsager: druer, figner, datoer, kartofler mv.
  3. Prøv at spise rå frugt, de kan også stuves, stegte, bages.
  4. Brug ikke olie.

Den bedste tid til at observere en frugt og grøntsager kost er slutningen af ​​august eller begyndelsen af ​​september. Det er i en sæson, hvor frugter allerede er modne. Glem også at få råd fra en ernæringsekspert før du starter en diæt.

Menu af frugt kost

Frugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taber

Ved morgenmad den første dag - frisk frugt med fedtfattig flødeost eller creme fraiche.

Til frokost - frugt og grøntsagssalat og kogt æg.

Til aftensmad - frugt og fyldt med varme, fedefattige mælkehavsflager. Af disse ingredienser kan du lave mysli.

Mellem hovedmåltiderne skal du have en snack med frugt eller frisk frugt eller milkshake. For at drikke, anbefaler vi grøn te uden sukker eller rent vand.

På andendagen til kosten, tilsæt ris. Det er lavt kalorieindhold, vil mætte dig med protein og vil give en mavesignal, hvor der bliver nok enzymatiske frugtsyrer. E

Om morgenen kan du spise risgrød med frugt.

Til frokost, frugt og cottage cheese.

Spis med frugt med et stykke kogt magert fisk.

Den tredje dag indebærer en udvidelse af menuen på bekostning af kød og grøntsager. Det er bedst at have en kylling eller en kalkun. Kød må ikke være mere end 200 gram pr. Dag, men resten af ​​kosten af ​​ris og mejeriprodukter kan forblive uændrede.

For perioden af ​​frugt kost, sukker og brød, alkohol, slik og højt kalorieindhold fødevarer bør udelukkes. Ingen kaffe og kulsyreholdige drikkevarer.

For den givne matematiske skema vil alle frugter, som du ikke har allergi på, bortset fra bananer, druer og eksotiske, som avocado, mango osv. Nærme sig eller passe.

opskrifter

Kost, frugt og protein, som er ganske positive anmeldelser har følgende opskrift:

Frugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taber

Frugt kost: anmeldelser og fotos

Nedenfor kan du se resultaterne af dem, der har tabt sig.

Frugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taberFrugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taberFrugt og grøntsager kost til vægttab: menuer, anmeldelser og resultater af dem, der taber