Kropspleje » Produkter » Fuld liste over grøntsager og frugter, der brænder fedt

Fuld liste over grøntsager og frugter, der brænder fedt

Grøntsager og frugter er ikke det første årti, der anvendes i en række kostvaner. Og det er ikke overraskende, da de indeholder fiber, makro og mikroelementer, der stimulerer processen med fedtforbrænding. Hvordan virker det? Fiber, som du ved, fordøjer i lang tid og kræver kroppen af ​​betydelige energikostnader. Energien til at fordøje fiber, med mangel på kalorier, modtager kroppen fra fedtaflejringer, som som regel akkumuleres på maven og siderne. Derudover indeholder nogle grøntsager og frugter aminosyrer, der fremmer aktiveringen af ​​processer, der brænder fedt.

Se også: Fordele og skadelige virkninger af fedt brændere: når du har brug for at sige til dig selv "stop"

Fuld liste over grøntsager og frugter, der brænder fedt

Grøntsager er bedre spist rå eller stuvet (foto: aryanzherbal.com)

Grøntsager - et favoritprodukt af ernæringseksperter. Næsten alle grøntsager har et lavt glykæmisk indeks, som giver dem mulighed for at spise for sjov uden frygt for at blive bedre. De eneste grøntsager, hvis anvendelse bør begrænses - er en kartoffel rig på stivelse.

Hvilke grøntsager brænder fedt på maven og siderne? En komplet liste over naturlige fedtbrændere indeholder en lang række grøntsager, som du kan spise uden at være bange for din figur.

NAMESAMMENSÆTNING OG EJENDOM
Bulgarsk peber grønIndeholder 4,7 g kulhydrater og 23 kcal pr. 100 g produkt. Rekordindehaveren for indholdet af vitamin C. Også rig på vitaminer P, A og vitaminer fra gruppe B. Den indeholder zink, natrium, kalium, jern, jod. Reducerer appetitten og fremskynder stofskiftet
Grønne ærterIndeholder 13,8 kulhydrater og 73 kcal pr. 100 g produkt. Perfekt tilfredsstiller følelsen af ​​sult og normaliserer fordøjelsen. En servering ærter indeholder 10% af det daglige zink, som aktivt deltager i brændingen af ​​fedtstoffer. Med mængden af ​​protein i sammensætningen er ækvivalent med kød
tomaterIndeholder 4,2 g kulhydrater og 42 kcal pr. 100 g produkt. Har en stærk antioxidantegenskab, bidrager til produktionen af ​​en naturlig fedtbrænder - L-carnitin i kroppen
roerIndeholder 10,8 g kulhydrater og 48 kcal pr. 100 g produkt. Vitaminer i gruppe B og C-vitamin har en gavnlig virkning på kroppen og makro- og mikroelementer af vanadium, rubidium og bor, som i overskydende sukker har en gavnlig effekt på enzymer, der fremmer normaliseringen af ​​fordøjelsen, processen med assimilering af proteiner og kulhydrater, deltager i spaltningen af ​​fede aflejringer
Grønsager af den cruciferous familie. Denne kål er hvid, farvet, Bruxelles, Kinesisk Broccoli, Radise, Radise og PeberrodDe har høj fiber og minimal mængde kalorier. Hjælp rens tarmene. Radise, radise og peberrod brænder fedt ved hjælp af deres "brændende" egenskaber
agurkerEt godt værktøj til at tabe sig. De indeholder kun 3 g kulhydrater og 15 kcal pr. 100 g produkt. Består af vand og fiber. En af de mest sparsomme grøntsager til fordøjelsen blandt grøntsager, der indeholder fiber. Indeholder jodforbindelser og har en gavnlig virkning på skjoldbruskkirtlen, normaliserer fordøjelsen
selleriIndeholder 6,5 g kulhydrater og 32 kcal pr. 100 g produkt. På grund af sin unikke sammensætning virker den som en mild afføringsmiddel, fremmer assimilering af proteiner i kroppen, normaliserer fordøjelsesprocesserne. Indeholder cholin - et stof der effektivt forbrænder fedt
aspargesLavt kalorieindhold (i alt 22 kcal pr. 100 g) type vegetabilske afgrøder. Indeholder vitaminer, der bidrager til nedbrydning af fedt, især B-vitaminer, vitamin C. Det indeholder også calcium, magnesium og zink, der udløser fedtopdelingen i kroppen samt stoffer involveret i proteinsyntese
gulerødderIndeholder 6,9 g kulhydrater og 32 kcal pr. 100 g produkt. Rig på vitamin A, som er involveret i normalisering af stofskifte, såvel som vitaminerne B, C, E og D, kalium, calcium og fosfor. Hjælper kroppen til at syntetisere protein, er på listen over grøntsager, der brænder fedt
græskarIndeholder 7,7 g kulhydrater og 28 kcal pr. 100 g produkt. Ud over vitaminerne E, A, C, PP, F, D og B indeholder vitaminerne jern, kalium, calcium og magnesium
Haricot bønnerDen indeholder 3,6 g kulhydrater og 24 kcal pr. 100 g produkt. Ud over nyttige vitaminer, mineraler, makro- og mikroelementer har den et lavt glykæmisk indeks og indeholder komplekse kulhydrater, hvilket bidrager til en lang mætning af kroppen. Har en vanddrivende effekt, fjerner overskydende væske fra kroppen
hvidløgDens fedtforbrændingsegenskaber skyldes det indeholdte i allicin, som effektivt fjerner subkutant fedt. På 100 g produkt er der 21,2 kulhydrater og 106 kcal
squashEn af de mest nyttige grøntsager. I kogt form findes kun 2,5 g kulhydrater og 13 kcal. Indeholder vitaminer fra gruppe B, samt A, C, E og K. Det indeholder kalium, jern, mangan og fosfor. Reducerer niveauet af dårligt kolesterol, fremmer normalisering af metabolisme

Se også: fedt-brænding drikke af ingefær og citron

Frugter, der brænder fedt

Fuld liste over grøntsager og frugter, der brænder fedt

De bedste fedtforbrændingsegenskaber er frugt, og ikke saften af ​​dem (foto: oboifullhd.ru)

Frugter bruges aktivt til vægttab. Men ikke alle hjælper med at tabe sig. For eksempel indeholder en banan stivelse, og druer har et højt glykæmisk indeks. Fra brugen af ​​disse frugter bør afstå fra at tabe sig.

Den fulde liste over frugt til vægttab i denne tabel.

NAMESAMMENSÆTNING OG EJENDOM
avocadoIndeholder L-carnitin, som bidrager til nedbrydning af fedt. Meget højt kalorieindhold - pr. 100 g produkt tegner sig for 7,4 g kulhydrater og 108 kcal
ananasIndeholder 11,8 g kulhydrater og 48 kcal pr. 100 g produkt. Fedtforbrændingsegenskaberne manifesteres takket være et unikt enzym i sammensætningen - bromelain, der nedbryder fedt, fremmer proteinfordøjelse
kvædeIndeholder æble, citronsyre og tartroninsyrer, der brænder fedt. Indeholder 8,9 g kulhydrater og 38 kcal pr. 100 g produkt
grapefrugtIndeholder 7,3 kulhydrater og 35 kcal pr. 100 g produkt. Unikke fedtforbrændingsegenskaber manifesteres på grund af indholdet af inositol og naringin. Disse stoffer er naturlige fedtbrændere. Det er grundlaget for mange kostvaner, ideelt kombineret med fedtstoffer og proteiner
kiwiPå 100 g er der 9,7 g kulhydrater og 45 kcal. Indeholder i store mængder af vitamin C og flavonoider, som brænder fedt
hindbærIndeholder 9 g kulhydrater og 41 kcal pr. 100 g produkt. Har i sammensætningen ursolic syre og keton - kraftfulde naturlige fedtbrændere
mandarinIndeholder 8,6 g kulhydrater og 39 kcal pr. 100 g produkt. På grund af sin unikke sammensætning fjerner den fedt på maven og siderne, hvilket er svært at køre ud kun ved træning
papayaFedtforbrændingsegenskaberne er tilvejebragt af papain. Dette stof hjælper med at fremskynde metabolismen. Ved 100 g papaya, 12 g kulhydrater og 50 kcal
æblerIndeholder 11,3 kulhydrater og 46kcal pr. 100g produkt. De fjerner skadelige stoffer og toksiner, har en afslappende virkning, indeholder ursolic syre, som er en naturlig fedtbrænder

Top-7 fedtfrit grøntsager og frugter

Fuld liste over grøntsager og frugter, der brænder fedt

De bedste grøntsager og frugter, der brænder fedt

Ved ikke hvilke grøntsager og frugter der er bedst for at tabe sig, og hvordan man finder dem et alternativ. Dietister og slankekure verden over har identificeret en liste over grøntsager og frugter, som ikke kun bidrager til rensning af tarmene, men hjælper også med at forbrænde subkutant fedt.

Grapefrugt bly på en fedt-brænding egenskaber. Det skal indtages en halv time før et måltid eller i stedet for en eftermiddagsmad. Den anbefalede dosis er en til en og en halv fostre dagligt. Grapefrugt kan erstattes med appelsiner eller mandariner.

Æbler er rige på pektin, der fremmer nedbrydningen af fedt. Den optimale daglige dosis er 2 æbler. Kan erstattes med en kvede.

Broccoli - den mest effektive form for kål i form af fedtforbrænding effekt. Broccoli er bedst bagt eller dampet. Enhver kål kan erstatte broccoli.

Selleri er effektiv i sin rå form. Det kan tilsættes til grøntsagssalater. Kogt selleri er også nyttigt. Det hjælper hurtigt at fjerne overskydende fedt fra siderne og mavesuppe af selleri. Selleri salat, cress salat, artiskokker, mælkebøtte blade kan erstattes af selleri.

Zucchini - en slags squash. Den største mængde næringsstoffer er indeholdt i hans hud. Courgetter vil være et glimrende supplement til grøntsagssupper, gryderetter eller gryderetter. Agurker kan erstatte courgette.

Tomater - det naturlige fedt brændere, kilden til L-carnitin. Tomater kan spises som salat, hvor meget dit hjerte ønsker. Kan erstattes med rød peber.

Ananas - tager det sidste skridt blandt fedt-brænding frugt og grøntsager. Alt på grund af det høje glukoseindhold. Det anbefales at spise ikke mere end 150 g ananas per dag. Ikke egnet til vægttab dåse ananas og købt ananasjuice. Ananas og kiwi kan erstatte ananas.

På trods af de store fordele ved frugt og grønt skal man huske på, at folk, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, fordøjelsessygdomme, diabetes, fødevareallergi, bør være forsigtige med at spise visse frugter og grøntsager.

Det er vigtigt at tabe sig, at fedtet fra maven og siderne ikke går væk i sig selv. I dette tilfælde vil selv grøntsager og frugter ikke hjælpe. En forudsætning for vægttab er ikke kun en sund kost, men også fysisk aktivitet.

Læs også: Hvor effektive fedt-brænding maske korrektion lår

Vurdering af de mest nyttige frugter og grøntsager er vist i videoen nedenfor.