Kropspleje » Cellulitis » Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

Du ved allerede om cellulite, det forekommer alt - men så langt og ikke slippe af med den hadede appelsinskal. Det er på tide at anvende radikale foranstaltninger! Her er bevist metoder, der skal kombineres, og derefter sommeren alt vil være glat.

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

Slippe af med overskydende

Hvis du har ekstra pund, skal du revurdere menuen, og det er bedre med en ernæringsekspert. Men cellulite - det er ikke de sædvanlige fedtaflejringer, så du skal vælge de produkter, der kan kæmpe specifikt med fedtreserver, ødem, fibrose. Det er trods alt bevist, at der opstår betændelse i de områder, hvor fedt er opsamlet.

Hvad du har brug for: at overholde reglerne om anti-cellulite kost.

  • Du har brug for antiinflammatoriske proteiner - dem der er i kalkun, kylling, laks, ørred, tun. De, sammen med øvelser, hjælper med at styrke musklerne. Hertil kommer, at proteiner gør væggene i blodet og lymfekaret elastisk, hvilket skaber en stramningsvirkning.
  • Spis 5-7 eventuelle nødder om dagen og en spiseskefuld rapsolie (for eksempel i salat). De indeholder en masse omega-3 - et stof, der frigør fedtceller og beskytter det kardiovaskulære system.
  • Anti-cellulite grøntsager og frugter: Røde bær, tørrede tranebær, rosiner, spinat, kål og granatæblejuice uden sukker.

  • Anti-cellulite krydderier: Spidskommen, gurkemeje, løg, hvidløg, ingefær, muskatnød, bøfler.

  • Sortér følgende fødevarer: sukker (forvandles til fedt og bidrager til udviklingen af ​​fibrose), salt (tilsæt allerede til pladen) og drikker "lys" (sødemidler opbevarer kunstigt væske i kroppen).

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

Vedvarende træne

Ønsker du en stram, glat og elastisk hud? Dette bidrager til at opnå enregelmæssigmotion rutine: de stimulerer lymfe og blodcirkulation, tone muskler og reducere størrelsen af fedtdepoter.

Hvad du har brug for: at udføre en række øvelser for problemområder (lår, balder, tryk) for at finde ud af musklerne plus 3-4 gange om ugen 20-30 minutters cardio. Den positive effekt vil være mærkbar efter flere måneders træning.

Systematisk svømme

Hvis du har til hensigt at få en glat hud, vil svømning og aqua aerobic være en glimrende løsning. Det er bedst at svømme i koldtvand - så kroppen forbrænder flere kalorier mens kroppen temperaturen holdes. En ekstra bonus vil være en massage, som du får samtidig med opladning på grund af vandtrykket.

Hvad du har brug for: adgang til pool i det mindste et par gange om ugen.

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

Tilslut massage

Eksperter mener rulle massage den mest effektive i kampen mod cellulite. Det forbedrer udstrømningen af ​​lymfe, blødgør det hærde væv og udviser fedt fra cellerne. Hvis du gør en sådan massage manuelt, så er der oftest blå mærker. Derfor er det bedre at vælge en mere blød hardwaremassage. For at få den bedste effekt efter sessionen, gå hjem til fods eller pakk i gymnastikken for at slippe af med fedtet, der frigives fra cellerne.

Hvad du har brug for: i en måned for 2 massagebehandlinger om ugen. Og for at konsolidere resultatet er en støtteprocedure per måned tilstrækkelig.

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

Tilføj ultralyd

At ødelægge fedtcellerne under huden hjælper dig med moderne kosmetiske enheder, der genererer ultralyd. Men denne fornøjelse er ikke billig, og desuden er det ikke smertefrit. Denne procedure gælder kun for et lille område - "ører" på hofterne, afrunding på maven, overhængende sider.

En mindre radikal variant er ultralyd af lav frekvens, blødgør faste broer i fedtlaget.

Hvad skal du bruge: vælge den relevante indstilling - i kombination med en sund kost og massere din hud bliver glattere.

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

energize

Myostimulation - en procedure, som anvendes i skønhedssaloner at bekæmpe cellulite og figurformning. På problemområderne skal du rette elektroderne, så tænde maskinen, og takket være de svage elektriske impulser, der er sendt, begynder dine muskler at indgå. Du ser ud til at lave øvelser, men sådan træning annullerer ikke nutiden, men supplerer det kun på de nødvendige steder.

Denne procedure øger muskeltonen og forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at fjerne overskydende væske fra væv.

Hvad du har brug for: miostistimulyatsiyu udgifter i løbet af måneden: 3-5 sessioner om ugen i 20-30 minutter (helst før en massage eller fitness).

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

Bær de "rigtige" sko

Der er cellulite sko, den hemmelige hvoraf - navnlig strukturen af sålen. Støvler, støvler eller sneakers fungerer som leg-træningsudstyr, når du går eller står. Og samtidig tvinge de hofterne, skindene og endda torsos dybe muskler til at virke. Og hvis du går i et hurtigt tempo, så inddrage alle musklerne i underkroppen og forbedre blodcirkulationen, hvilket er meget nyttigt for huden.

Hvad du har brug for: bære specielle sko i mindst en halv time om dagen.

Brug koffein

Det er bevist, at koffein har anti-fedt egenskaber. Det er inkluderet i sammensætningen af ​​anti-cellulite cremer, som hjælper med at vække fedtcellerne og reducere deponeringen af ​​lagre. Men man bør ikke lægge sådanne midler før sengen.

Hvad skal du bruge: bruge kosmetik med koffein før træning, som frigives fra fedtceller øjeblikkeligt forbruges.

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder

Brug tights

Ja, ikke simpelt, men kompression - dette er nødvendigt for dem med svækkede åre i ben eller cellulite kombineret med åbenbar hævelse. Disse strømpebukser giver en følelse af lyshed, gør lårene mere elegante og hjælper med at stagnere væske i vævet. Det vigtigste er at vælge den rigtige størrelse, så du kan bære dem så meget som du vil!

Hvad du har brug for: Ansøg om anti-cellulite strømpebukser betyder det vil gøre din hud mere elastisk.

Så massager, cremer og apparater kan røre fedtbutikker og genindarbejde dem i metabolismen. Men det frigivne fedt kan vende tilbage til dets oprindelige sted, så det skal destrueres så hurtigt som muligt. Og den mest effektive måde er at flytte mere!

Læs også:

Hvordan man skal håndtere cellulite: 9 dokumenterede måder