Kropspleje » Cellulitis » Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

Du kan slippe af med cellulite på problemområder selv. Der findes effektive metoder og metoder, der kan bruges hjemme, og opnå resultater i tre til fire uger. For at forstå, hvordan man korrekt skal håndtere "appelsinskal", først og fremmest er det nødvendigt at forstå, hvad det er.

Cellulite er forandringen i strukturen af ​​fedtfattigt subkutant fedt, det mest almindelige blandt mennesker, der lider af overdreven kropsvægt. Fedtfælder er ofte dannet i problemområder - ben, hofter og paven. I modsætning til folkelig tro lider mange tynde piger af cellulite.

Der er mange måder og midler til at slippe af med appelsinskal, hvilket tyder på, at dette problem er kronisk. Hvis du holder op med at udføre visse manipuleringer, vender den igen til sit oprindelige sted, så kampen mod cellulite er et bestemt ritual, som regelmæssigt skal følges.

For at fjerne knoldene og genvinde glat hud, ønsker alle, der er ramt af problemet, det, men det er nødvendigt at handle uden hast og ikke kun ved brug af en dyr creme. Et godt resultat giver mulighed for at opnå et komplet udvalg af foranstaltninger til fjernelse af fedtplader, hvilket er perfekt egnet til at udføre hjemme.

Hvorfor forekommer cellulite, og hvilke faktorer bidrager til dens dannelse?

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

Appelsinskal er resultatet af væskestagnation, hvilket fører til akkumulering i fedtvæv af et stort antal kollagenfibre. Dette forhindrer mikrocirkulation. Fraværet af aktiv lymfo- og blodgennemstrømning, forstyrret metabolisme fører til omstrukturering af fedtvæv.

Blandt de faktorer, der fremkalder cellulite, skelnes der følgende:

  • rygning;
  • graviditet og fødsel
  • lidelser i kosten
  • sæt og vægttab, især som følge af pludselige kostvaner;
  • abort af graviditet
  • manglende fysisk aktivitet.

Mest modtagelige for problemet med en kvindelig.

Der er ikke noget mirakuløst middel, der helt kan fjerne cellulite fra hofter, ben og præster. Hvis du udelukkende resorter til massage eller indpakning, kan du ikke tabe sig med 5-15 kg. Foranstaltningerne bør være omfattende.

For at opnå effekten, en ekstremt alsidig tilgang, der omfatter fire obligatoriske betingelser:

  1. særlig ernæring (anti-cellulite) suppleret med vandreture
  2. lymfedrænage tør massage;
  3. En særlig øvelse rettet mod bekæmpelse af appelsinskal
  4. Wrap, udført på problemområder.

Hvis du følger hvert enkelt emne tydeligt, vil resultaterne ikke være lange i kommer, og huden bliver igen glat.

Korrekt ernæring og vandreture

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

De annoncerede cremer og andre produkter bidrager helt sikkert til kampen mod fede subkutane plaques, men som med ethvert kosmetiske middel erstatter de ikke den rigtige tilgang til at løse problemet. At lægge fundamentet for at "forbedre" fedtvæv kan kun kompetencerende sammensætte en kost og gå i frisk luft. Uden disse to komponenter er det simpelthen umuligt at opnå det rigtige resultat. Problemet er enten tilbage, eller cellulitter vil kun forlade delvist.

Det rigtige drikke regime

For hvert kilo af sin egen vægt er det nødvendigt at drikke 20-30 ml rent vand. Kulbrinter, naturlige juice, kaffe og te tages ikke i betragtning. For at kontrollere mængden af ​​væske, der er fuld, skal du tage flasken og fylde den med vand og derefter tage mellem 50 og 100 milliliter mellem måltiderne. Nyttig er vanen at vågne op og drikke to glas vand.

Fuld og varieret mad

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

Ingen skadelige produkter - alkohol, slik, gærede varer, sukker, røget, hvidt mel, salt, masser af kaffe. En vigtig rolle er spillet af en god og normal stol. Sørg for at spise mad med et højt indhold af præbiotiske - surmælk naturlige produkter, surkål, samt fiberrige grøntsager indeholdende fiber psyllium, hørfrø, oliekager. Menuen skal skræddersyes til kroppens individuelle egenskaber.

Mængden af ​​kulhydrater skal være lav. I kosten er mad med lavt og medium GI. Det er ikke stort i størrelse fisk, grøntsager og kød. På en dag anbefales det at spise ikke mere end 500 gram frugt, mellemstore portioner korn, vegetabilske brugbare olier, mejeriprodukter med moderat fedtindhold. Det vigtigste er, at kulhydrater ikke anvendes i ubegrænsede mængder.

Der skal lægges særlig vægt på mineraler og vitaminer. Og hvis Omega-6 er til stede i kosten med et overskud, så Omega-3 - mangelvare. Kompensere for manglen på fedtsyrer tillader spirulina, olivenolie, havkål, avocado, valnødder, fiskeolie. Denne mad skal indgå i kosten.

Den mindste fysiske aktivitet er en halv times gå i et moderat tempo. Det er omkring 2,5-3 kilometer. I stedet for cardio, især efter 30 år, bør der gives fortrinsret til atletiske øvelser, hvoraf de fleste kan udføres hjemme. Egen vægt vil være en fremragende belastning. Langsomt tempo, i modsætning til hurtigt, kan udstødte knæet til at ryste, hvilket er et ubestrideligt plus. Det anbefales at studere calanetics, pilates, oxysize og bodyflex.

Tør massage med en børste

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

Der er mange anti-cellulite massage teknikker til balder og ben - med en rullestift, dåser, Lyapko perler, bambuspinde og også manuel. I hjemmet er det mest effektive og overkommelige tørt, udført ved hjælp af en pensel. Det giver mulighed for at stimulere udstrømningen af ​​lymfe, fremmer normaliseringen af ​​blodcirkulationen og lindrer også de døde lag af epitelet. Når massagen er afsluttet, er huden helt klar til at absorbere den helbredende sammensætning, der påføres efter proceduren. Hvis sessionen udføres ikke kun for problemområder, så aktiveres alle kropsreserver, renseprocesser aktiveres, hvilket er et ubestrideligt plus for sundhed.

For at udføre en lymfedrængningstræ massage skal du tage en tør børste med naturlige børster. Hvis dette er en speciel enhed, sættes i hånd, så kan du tage to på én gang. For at få børster er bedre ikke kun med en løkke til påklædning på en palme, men også med det udvidede håndtag, der giver mulighed for at massere ryggen. Det er acceptabelt at tage ikke kun speciel massage, men også sko, vigtigst af alt, med en træbase.

Den korrekte teknik til at udføre en tør anti-cellulitemassage med en børste forudsætter:

  • bevægelse langs lymfestrømmen fra bunden til toppen, fra periferien og mod midten;
  • Tempoet skal være langsomme og stive, men ikke hurtige og skarpe;
  • at trykke på huden er det nødvendigt, indtil der er en lille prikken, og huden vil ikke blive lyserød, sensationen behagelig, men ikke smertefuld;
  • i en retning er det tilladt at flytte ikke mere end tre gange;
  • først bliver huden slået ved direkte bevægelse og derefter ved cirkulær opvarmning.
Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne Ordning af bevægelser for hele kroppen

Når der ikke er tid til fuld massage, er det kun muligt at begrænse sig til problemområder. Den første er at stimulere de indinale lymfeknuder med et let langsomt tryk samtidigt fra begge sider.

Procedurer for fuldendelse af massage

Når sessionen er afsluttet, skal du tage et bad. Den ideelle mulighed er kontrast. Det er muligt at begrænse kun problemområder ved dousing ben, hofter og røv med koldt vand. Huden er gennemblødt med et håndklæde. Påfør lotion med tilsætning af æteriske olier med anti-cellulite effekt. Disse naturlige produkter har en vidunderlig duft og viste sig at være yderst effektive. De bedste olier mod cellulite er citron, grapefrugt, rosmarin, fennikel, geranium og enebær.

Varighed af tør massage

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

Antallet af procedurer reguleres individuelt. Det hele afhænger af, hvor følsom huden er. Under kampen mod appelsinskal anbefales massage at gøre hver anden dag. Denne periodicitet bør opbevares i den første måned. Når huden bliver glat, sker vedligeholdelsesmassage mindst 2-3 gange om ugen, og det sker løbende. Ellers vil cellulite igen gøre sig følt.

Ikke tilladt

Du kan ikke massage hver dag. Sessioner er kontraindiceret i inflammatoriske dermatologiske problemer, krænkelser af det endokrine system, høj kropstemperatur.

Walking på skinkerne

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

Øvelser på hofter og skinker der er mange, men ikke alle er egnede til at lave hjemme, men giver ikke altid et hurtigt resultat. Den mest effektive og ideel til selvudførelse er at "gå" på paven. Ingen titanic indsats, og glatheden af ​​huden vender tilbage inden for en måned.

Gå på det femte punkt frem og tilbage, og i en cirkel behøver du en kvart time - to minutters gang alterneres med 30 sekunder hvile. Den første lektion skal starte fra 10 minutter og derefter gå op til 15 om ugen. Under øvelsen ændrer du konstant retning, men du skal huske på, at ryggen altid er sværere at gå og også øge tempoet, men mellem pauser skal du bryde i et halvt minut. Hvis du gør øvelsen dagligt, så en måned senere bliver huden på det femte punkt glat.

At gå på paven er nyttig ikke kun for balderne, men også for taljen, underlivet, siderne. Det er en fremragende forebyggelse af problemerne i lændehvirvelsøjlen, som uundgåeligt får sig til at føle sig, når en person tilbringer det meste af sin tid i en position og praktisk taget ikke bevæger sig. At gå var sjovt og interessant, du kan inkludere din yndlingsrytmiske musik.

Blandt andre øvelser udover at "gå" på det femte punkt, for en række hjemmekontrakter, sidder op fra knæene sidelæns, skrå angreb fra stående stilling samt klemme på skinkerne, når broen udføres på skuldrene.

Wraps derhjemme

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

De mest effektive og populære wraps for mange er baseret på honning. Selvfølgelig kan disse procedurer og ikke gøre, men så får du ikke et hurtigt resultat. Cellulite vil gå væk, men langsomt, og manglen på den ønskede glathed af huden bliver en demotivator.

Indpakning, uanset hvilket grundlag det udføres, er baseret på følgende grundlæggende principper:

  • en dag før sessionen skal du kontrollere blandingen på grund af manglende hudallergi
  • huden før proceduren opvarmes med et varmt brusebad med mitten, patting, massage;
  • det er nødvendigt at dreje problemzoner uden pres og at påtage varme tøj ovenfra, medmindre andet er angivet i anbefalingerne til sammensætningen;
  • ingen fysiske belastninger kan ikke gøres;
  • Procedurens varighed er fra en time til to, hvis den begynder at brænde hårdt, så er det tid til at fjerne forbindelsen;
  • Efter indpakning kan du tage et bad, men ikke et bad, du skal anvende en fugtighedscreme.

Blanding til indpakning kan fremstilles ved hjælp af følgende opskrifter:

  1. tag 3 spsk hver. l. kanel og hvid ler, tilsæt 4 dråber ether og varmt vand;
  2. 100 g base sættes i 2 tsk. honning, creme fraiche, sennep;
  3. pr. 100 g base tager 1/2 tsk. kaffe, rød peber, honning;
  4. 100 g base sættes i 2 tsk. sennep og fedt yoghurt.

Sammenfatning

Sådan fjerner du cellulite på paven og hofterne

For at slippe af med hatede cellulitter er det nødvendigt med jævne mellemrum:

  1. Gå fra usunde til sund mad. Drikke et par glas vand om morgenen og en tilstrækkelig mængde væske i løbet af dagen. Gå uden nogen pusterum i frisk luft i mindst en halv time.
  2. En hel måned efter en dag til tørmassage med en børste skal du tage et bad og anvende cremen med tilsætning af æterisk anti-celluliteolie, og skift derefter til et støttende regime.
  3. Gå hver dag på paven i 15-20 minutter, konstant skift retningsvalg og øge intensiteten.
  4. Hvis du vil have hurtige resultater, er det nødvendigt at indpakke fra 2 til 3 gange om ugen.

Hvis du opfylder alle disse fire punkter, vil der ikke være spor af appelsinskal.