Kropspleje » Kostvaner » Japansk kost i 7 dage til vægttab, menuer, anmeldelser og resultater

Japansk kost i 7 dage til vægttab, menuer, anmeldelser og resultater

I dag vil jeg tale om den japanske kost, alle "for" og "imod" både medicinernes luminarier og regelmæssige brugere af denne metode til at tabe sig om 7 dage!

For få år siden blev den japanske kost for europæere kendt, hvis opfinder var Dr. Kovalkov, professor i den berømte japanske klinik "Jaeks". Hvorfor er der så meget tale om dette spisemønster i dag, der tiltrækker slankende mennesker i et sådant kompleks af produkter, der skal indtages i mindst 7 dage?

Før du smider kød og kager fra køleskabet, skal du forstå fordele og ulemper ved et sådant kompleks af mad.

Fordele af den japanske kost i 7 dage:

  • Jo mere vægt, jo mere væsentligt taber kroppen sig. Under kost kan du tabe mere end 7 kg om ugen.
  • Kroppen tilpasser sig hurtigt til en ny måde at spise på, menyen på den japanske kost er ikke kompleks og ret almindelig for alle.
  • Essensen af ​​den japanske kost er ikke kun at fratage kroppen af ​​flere kilo, men det er også en glimrende mulighed for at normalisere metabolismen og ændre de bedre vaner med at spise.
  • Stabilt resultat, der tabt-ikke mere returnerer!

ulemper:

  • For lavt kalorieindhold for hver dag, hvilket kan forårsage svaghed, udmattelse, nedsat koordination, døsighed og bevidstløshed. Derfor rådes ernæringseksperter ikke til at sidde på det i mere end 7 dage om året. Ja, ja, ikke længere. Skønhed er skønhed, og sundhed er frem for alt!
  • Tilstedeværelse af en enorm liste over kontraindikationer, disse er problemer med mave, hjerte, blodkar, lever, højt blodtryk. Kaffe hver dag ikke alle organismer vil overleve.
  • INGEN kost i japansk gravid og amning, er der risiko for tab af mælk og mangel på vitaminer til det udviklende foster.
  • Og vigtigst af alt er dette en tre-timers kost med en diæt, forudsat at alle ledende læger og ernæringseksperter rådes til at tage mad 5 gange om dagen, men i små portioner.

konklusion

Denne japanske kost i 7 dage er mere for folk, der forsøger at miste en masse kilo, og indtil videre har de ikke kunnet. En uges tid og et stabilt tilfredsstillende resultat. Men i hvert fald, før du skifter til en usædvanlig måde at spise, skal du konsultere en specialist.

En streng menu af den japanske kost i en uge. Lad os begynde at tabe sig

Japansk kost i 7 dage til vægttab, menuer, anmeldelser og resultater

For en bedre effekt, inden du begynder en sådan ernæring, anbefales det, at diætisterne forbereder kroppen, for det er nødvendigt at forsøge at spise mad helt uden salt om fem dage, fjerne slik, røget mad, alkohol fra rationen og tilbringe en dag på kefir. Dette vil allerede bidrage til deprivation af hatede centimeter af fedt.

Den japanske kost på 7 dage er fuldstændig afbalanceret, det beregnes i detaljer af eksperter for at tage hensyn til alle organismer, der er behov for, og derfor er det nødvendigt at udføre det strengt under vejledningen.

Bemærk.Du kan ikke erstatte produkter med lignende og ændre dagene på steder, så resultatet bliver lavere end ønsket.

Det anbefales at drikke masser af væsker hele dagen, mere end to liter, fortrinsvis uden gas og sødestoffer. Efter at være vågnet og hver gang to timer før et måltid skal du drikke et glas almindeligt renset væske, og derefter spiser du allerede andre fødevarer.

Japansk kost i 7 dage til vægttab, menuer, anmeldelser og resultater

Hvis i de tidlige dage af kosten i henhold til menuen for den japanske protein kost vil du ikke være mættet med kroppen, så eksperter anbefaler at ty til små tricks:

  1. Under måltidet skal du grundigt tygge maden, det vil fremme effektiv fordøjelse og fordøjelse af mad og bidrage også til at reducere kalorieindholdet i kosten med 12%. Fra en tidlig alder læres børn ikke at skynde sig under måltider, det er den bedste mulighed for at holde pep'en og harmonien i kroppen.
  2. Hvis følelsen af ​​sult ikke forlader, kan du drikke et glas vand, ofte giver en følelse af tørst kroppen for at tage unødvendig mad og alt i alt nok til at mætte kosten ren og gasfri væske.
  3. For at undgå overspisning skal mad placeres i små hvide plader, som visuelt forkorter pladsen til tilsætningsstoffer til fødevarer og øger følelsen af ​​mæthed. Anbefal ikke at spise, mens du ser tv og taler i telefonen. Må ikke overvælde, fokus kun på den nødvendige mængde mad.
  4. I løbet af få dage vil kroppen blive vant til et sådant spisemønster, maven vil krympe i volumen, og mætningsfølelsen kommer hurtigere. De japanske rådgiver at spise i håndfuldt og sige at dette er nok til at tilfredsstille sult. Derfor er de alle tynde og fitne. Lad os følge med med det!
  5. Frem til en smuk og slank krop!

Japansk kost i 7 dage til vægttab, menuer, anmeldelser og resultater

Afslut fra den japanske saltfri kost

Uanset hvor svært du forsøger at følge alle instruktioner fra specialister, kan en forkert afgang fra kosten føre til beklagelige resultater, og al den vægte, der tabes, kan straks returnere. For at forhindre dette skal du permanent løse den vægt, der er opnået ved vægttab, så anbefales ikke efter syv dage med en streng kost at slå på hele måltidet på en gang og forbruge det i store portioner. For fuldt ud at tilpasse kroppen er det ønskeligt at holde fast i nogle af elementerne i den japanske kost i en måned, spise masser af frugt, drik masser af væske, spis mindre sød og krydret og ikke misbruge røget mad og salte retter.

Måske vil din krop blive så vant til rigtig ernæring, at den efterfølgende tid ikke behøver at bekymre sig om ekstra pund og tommer i taljen.

Den adaptive periode kaldes også den japanske kost i 13-14 dage. Ifølge bordet skal menuen på den niende dag afløses på femte, 10-4, 11-3, 12-2, 13 med 1.

Japansk kost i 7 dage til vægttab, menuer, anmeldelser og resultater

Populære anmeldelser af den japanske kost af læger og brugere af denne type mad.

Hvis det er korrekt forberedt til begyndelsen af ​​kosten, vil resultaterne være trøstende. For eksempel skriver Elena fra byen Krasnodar.

  • Før jeg begyndte at gå på vægttab, konsulterede jeg en ernæringsekspert, han skrev mig en recept, der var justeret for min krop, og jeg fulgte det strengt i 7 dage, efter at jeg langsomt forlod kosten i tre uger. Jeg tabte 6 kg, hvilket var nok for mig. Nu fortsætter jeg med at overholde nogle funktioner i japansk mad, og jeg beklager ikke, at jeg tog en sådan risiko. Min figur er slank og stemningen er fremragende.

Men Katerina fra byen M. besluttede dette problem drastisk, hvorfor resultatet blev betalt. Lad os høre:

  • Jeg forsøgte den japanske kost i syv dage uden særlige forberedelser, satte sig og alt sammen. Jeg ønskede at miste 10 kg på princippet om "i dag og straks". Jeg spiste var nok i seks dage, der var forfærdelig træthed, opkastning, en uophørlig følelse af sult. Ja, jeg tabte 5 kg, de kom ikke tilbage til mig, men jeg ødelagde min mave fuldstændigt i løbet af denne tid. To måneders behandling på sygehuset og så stadig ikke alle Gud. Måske er det på grund af min krops manglende accept af en sådan måde at spise, jeg ved ikke. En ting er sikkert, du kan ikke tage en sådan kardinal beslutning alene. Kun hos en ernæringsekspert eller anden specialist. Jeg er meget oprørt, for mig har den japanske kost kun båret skade!

Her er sådanne berørende kommentarer. Det er vigtigt at overvåge din kost, forsøge ikke at overvælde, spise om natten i tre timer før sengetid, drik masser af væsker, misbrug ikke bagværk, slik, samt røget produkter, fede fødevarer, fastfood, halvfabrikata mv. Vores krop er ikke klar til sådanne katastrofer. Alt skal være moderat, for lidt, og så vil der ikke være ekstra pund og smertefulde kostvaner.

Japansk kost i 7 dage til vægttab, menuer, anmeldelser og resultater

Japansk kost som en kardinal ændring i udseende

Til dato, den japanske elsystemet - det er bare en sund og varieret kost, hvor den vigtigste kilde til komplekse kulhydrater i kosten er brune ris, frisk frugt og grøntsager mætte kroppen med essentielle vitaminer, mineraler og fibre. Kun små portioner, og ikke nogen overspisning.

Alle forsøg med kroppen skal udføres under en læges vejledning.

Være sund og smuk, lad din indre stemme ikke glemmer at fortælle dig hver morgen: "Du er den mest charmerende og attraktive," tro mig, så har du en grund til at gå til en diætist og sulte dig selv.

Video om den japanske kost