Kropspleje » Kostvaner » Japansk kost: En menu i 14 dage med et bord. Billeder, anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Japansk kost: En menu i 14 dage med et bord. Billeder, anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Japansk kost: En menu i 14 dage med et bord. Billeder, anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig. Resultaterne er!
Der er mange forskellige kostvaner. Men ikke alle er lige så effektive og passer efter vidnesbyrd. En af de mest populære og effektive er den japanske kost. Dette er en universel strømtilstand, som garanterer resultatet på kort tid.
Men er det så simpelt? For at opnå en fantastisk effekt, for at slippe af med overskydende vægt, har du brug for lysten til at nå målet, og derfor lider nogle deprivation. Men i tilfælde af den japanske kost er offeret meget mindre end når man besøger gymnastiksalen. Her er det nødvendigt at overholde regimet i mindst et år for at slippe af med overskydende vægt. Ud over den rigtige ernæring skal du regelmæssigt udsætte kroppen for fysisk anstrengelse. Generelt er den japanske kost den bedste mulighed for at tabe sig.

Menu af den japanske kost i 14 dage med et bord

Det er meget vigtigt at opnå effekten af ​​at drikke renset vand. Det skal være fri for gasser. Væsken hjælper kroppen med at fordøje og assimilere de nødvendige næringsstoffer, hvilket forhindrer deres deponering i fedtvæv. Derudover fylder vandet maven og skaber en følelse af mæthed, henholdsvis, hvilket reducerer mængden af ​​mad.

OBS venligst!
I hverdagen, uden brug af kostteknikker, er det nødvendigt at forbruge en tilstrækkelig mængde vand. Dette sikrer en normal metabolisme - metabolisme.

Foreløbigt er det nødvendigt at købe produkter, der vil danne en diæt i de næste 2 uger:

  • Fiskfilet - det skal være havfisk - 2 kg;
  • Rå kyllingæg - 2 dusin;
  • Oksekød - entrecote - 1 kg;
  • Kefir. Det er nødvendigt at købe kun friske råvarer, ikke lager det;
  • grøntsager;
  • Tomatjuice - 1 liter;
  • Citroner - 2 stykker;
  • Kål - 2 hækle
  • Frugter - 1 kg. Det er strengt forbudt at spise druer og bananer. Disse frugter er højt kalorieindhold og indeholder en masse glukose - sukker;
  • Ekstra jomfruolie - 0,5 liter. Dette er et meget nyttigt produkt, som anbefales til brug i den daglige kost
  • Kaffe jorden eller i bønner. Produktet skal være første klasse - 1 pakke
  • Grøn te naturlig uden tilsætningsstoffer og smagsstoffer;
  • Gulerødder - 2-3 kg;
  • Ost - op til 300 g.

Faktisk skal hele denne liste nedbrydes i 14 dage. Det ser en smule mærkelig kaffe ud, fordi mange læger, ernæringseksperter siger, at denne populære drik er skadelig. Faktisk indeholder kaffe antioxidanter, hvilken tone og giver en energiladning. Et andet spørgsmål i moderat, rimelig brug, fordi hvis du spiser hver gang en honningkande, så kan sundhedsproblemer ikke undgås, selvom dette produkt anses for nyttigt.
Det næste skridt efter at have købt de nødvendige produkter vil være deres korrekte fordeling, sammensætningen af ​​kosten. For at gøre dette kan du bruge denne tabel

dagemorgenmadfrokostmiddag
1Kaffe uden sukker og mælk. Kogt æg - 2 stykker,Kogt kål med vegetabilsk olieTomatjuice - 1 glas. Kogt eller stegt fisk - 200 gr.
2Rugbrød - 1 stk.
Kaffe uden sukker og mælk.
Kogt eller stegt fisk med vegetabilsk olie og kogt kål - 200 gr.Kogt oksekød - 100 gram ... Kefir - 1 glas.
3Rugbrød eller frisk kiks - 1 stk. Kaffe uden sukker og mælk.Grøntsager, stegt i vegetabilsk olie. Af antallet af restriktioner der.Kogt oksekød - 200 gram ... Kogt æg - 2 stk. Kål rå med vegetabilsk olie.
4Gulerødder med citronsaft - 1 stk.Kogt eller stegt fisk - 200 gr. Tomatjuice - 1 glas.Frugt nogen - 200 gr.
5Gulerødder med citronsaft - 1 stk.Kogt eller stegt fisk - 200 gr. Tomatjuice - 1 glasFrugt nogen - 200 gr.
6Kaffe uden sukker og mælkKogt kyllingefilet - 500gr ... Salat af gulerødder og kål, klædt med olivenolie.Gulerødder - 1 stk ...
Kogt æg - 2 stk.
7Grøn te. Kogt oksekød uden salt - 200 gr.Kogt eller stegt fisk - 200 gram ... Kogt æg - 2 stk.Gulerødder med smør - 1 stk ...
Kefir - 1 glas.
8Kaffe uden sukker og mælk.Kogt kyllingefilet - 500 gr. Salat af gulerødder og kål, klædt med olivenolie.Kogt æg - 2 stk ...
Gulerødder med olie - 1 stk.
9Gulerødder med citronsaft - 1 stk.Kogt eller stegt fisk - 200 gr.Tomatjuice - 1 glas Frugt - 200 gr.
10Kaffe uden sukker og mælk. Ost - 50 gr.Gulerødder med olivenolie - 3 stykker ... Kogt æg.Frugt - 200 gr.
11Rugbrød - 1 stk,
Kaffe uden sukker og mælk.
Kaffe uden sukker og mælk. Grøntsager, stegt i vegetabilsk olie. Af antallet af restriktioner der.Kogt oksekød - 200 g ...
Kogt æg - 2 stk.
Salat fra friskkål med tilsætning af olivenolie.
12Rugbrød - 1 stk,
Kaffe uden sukker og mælk.
Kogt eller stegt fisk - 200 gr, Salat af frisk kål med tilsætning af olivenolie.Kogt oksekød - 100 g ...
Kefir - 1 glas.
13Kaffe uden sukker og mælk.Kogt æg - 2 stykker,
Tomatjuice - 1 glas.
Kogt eller stegt fisk - 200 gr.
14Kaffe uden sukker og mælk.Kogt eller stegt fisk - 200 gr. Salat fra frisk kål med tilsætning af olivenolie.Kogt oksekød - 200 g ...
Kefir - 1 glas.

Resultater og feedback på den japanske 14-dages kost med fotos

Som nævnt er fordelene ved den japanske kost den langsigtede konservering af resultatet. Men antager ikke, at efter 14 dages streng overholdelse af kosten kan du helt slappe af og spise alt i ubegrænsede mængder.

For at opretholde vægten og forhindre, at den vender tilbage til sit tidligere niveau efter den japanske kost, skal du overholde den korrekte måltidskalender. Det er bedre at spise mange gange, men i små portioner anbefales det ikke at spise tæt efter 18.00. For at tilfredsstille sult om aftenen, bør du drikke et glas kefir, vand, naturlig juice, spise frugt eller grøntsager. Disse enkle anbefalinger vil styrke effekten af ​​den japanske kost og bringe det eftertragtede resultat tættere på - dannelsen af ​​en slank, velbygget fysik.
Mange er skeptiske til kostvaner, men det japanske fødevaresystem som beskrevet ovenfor giver dig virkelig mulighed for at slippe af med ekstra pounds, som det fremgår af billedet "før" og "efter".
Japansk kost: En menu i 14 dage med et bord. Billeder, anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sigJapansk kost: En menu i 14 dage med et bord. Billeder, anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Japansk kost: En menu i 14 dage med et bord. Billeder, anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sigJapansk kost: En menu i 14 dage med et bord. Billeder, anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig
Også på effektiviteten af ​​den japanske kost er vidnesbyrd:

  1. Maria er 28 år gammel. På en eller anden måde opnåede vi umådeligt mange ekstra pund, som begyndte at hænge grimt ud under tøjet. I lang tid kunne jeg ikke vælge en passende metode til bekæmpelse af overskydende kilo, til sidst stoppede jeg på den japanske kost og fortryder det ikke. Resultatet blev mærkbart efter første gang, så efter et stykke tid faldt det også 4 gange. Nu er jeg igen en slank.
  2. Anatoly Voronov er 45 år gammel. For nylig begyndte han at bemærke, at han fik vægt betydeligt. Dette er meget farligt under den nuværende økologi, og alderen begynder at få sig til at føle sig. Jeg besluttede bestemt at kæmpe med overskydende vægt og på en eller anden måde straks valgte en japansk kost. Jeg kunne godt lide balancen af ​​ernæring. Næsten intet du selv nægter ikke, men spiser kun nyttig mad. Efter den første session slog jeg 7 kg af. og jeg synes det ikke er grænsen, det vigtigste er at følge anbefalingerne nøje.
  3. Veronika Pavlovna er 49 år gammel. For en kvinde i enhver alder er det vigtigste at se godt ud, men de fordømte pund som svampe vokser på figuren. Kæmper dem med fysisk anstrengelse har ingen fysisk styrke og intet ønske. Der er kun kostvaner. Jeg tog på japansk. Efter to uger viste skalaerne kun minus 4 kilo. Jeg synd bare på mig selv, fordi jeg har spist chokolade flere gange. Den næste cyklus vil strengt holde sig til regimet.
  4. Anton er 27 år gammel. At sidde og sidde med venner i pubberne gjorde deres job, og jeg ramte mig bogstaveligt talt, jeg scorede mere end 30 kilo. Det blev svært at gå, der var åndenød. Jeg besluttede at returnere den tidligere formular, men der er simpelthen ingen tid til sport. kom til støtte for den japanske kost. Hun kunne lide det på grund af sin enkelhed og billighed. Men efter at have bestået 2-ugers kurset var jeg tilfreds med resultatet. Næsten uden at anspore til at smide 6 kg - det er det deklarerede resultat. Dette er meget tilfredsstillende, nu vil jeg forsøge at bevare og udvikle succes.
  5. Caroline er 22 år gammel. Jeg har aldrig lidt af overskydende vægt, alle mig i min figur passer, men på en eller anden måde inviterede de mig til et lokalt medieprojekt. Det er alt godt. Men kun kameraet er fuld, og jeg fik en betingelse for hurtigt at smide 3-4 kg. Forstyrret kramperende søgning efter egnede metoder er stoppet på den japanske kost. Resultatet er, at jeg er deltager i medieprojektet!

Hvilke kvaliteter en person skal have og hvad man skal forstå for at opnå det ønskede resultat:

  • Vær udholdenhed og afbalanceret;
  • målrettet;
  • patient;
  • Har viljestyrken

Japansk kost - misforståelser
Ordet "japansk" er uundgåeligt forbundet med ris, eksotisk seafood sojasovs, forskellige krydderier, krydderier og selvfølgelig sushi. Men straks skal du advare om, at det er en kost, som en teknik, og ikke om de særlige forhold i køkkenet i den solgte landes land. Derfor er de fleste produkter i den japanske kost bekendt for alle, de kan købes i enhver butik eller supermarked. Et andet plus på denne kostteknik er dens lave omkostninger - omkring 100 USD.
En fælles misforståelse er troen på, at en japansk kost i 2 uger vil helt eliminere vægproblemer. Ved streng overholdelse af metoden bortfalder en person 6-8 kg. Og det er en glimrende indikator, der ikke har en negativ indvirkning på sundheden.

OBS venligst!
Skarpt vægttab fører til en række ændringer i kroppen. Dybest set sker dette på det fysiologiske niveau, der er en forværring af kroniske sygdomme, måske en alvorlig manifestation af VSD (Vegeto vaskulær dystoni er ikke en sygdom, men et symptom på en forkert livsstil), kan piger og kvinder have hormonelle fejl. Normalt vægttab er 3-4 kg om ugen, hvis dette tal når 10 kg, så skal du være bange for pludselig forringelse af trivsel.

Fordele ved den japanske kost

Hvorfor skulle et stort antal kostteknikker vælge den japanske kost? Der er flere objektive grunde til dette:

  • Den optimale pris er en reel mulighed for at dræbe to fugle med en sten: tabe og spare penge;
  • Japansk kost - en blød metode til at tabe sig uden bivirkninger;
  • Ingen hårde smag begrænsninger, en person fortsætter med at spise de sædvanlige fødevarer;
  • Neutral for de fysiologiske processer i den japanske kost giver dig mulighed for at holde effekten i lang tid;
  • Begræns dig selv et par gange om året.

Det skal huskes, at en kost er et diæt regime, det skal overholdes i en vis periode. Undgå konstant madrestriktioner, bør nøje overholde anbefalingerne fra specialister. Den japanske kost er ingen undtagelse. Her kan du ikke selvstændigt ændre produkter og kosten selv.