Kropspleje » Kostvaner » Kefir og agurk kost

Kefir og agurk kost

Kefir-agurk kost - en af ​​de mest berømte og populære, fordi det muliggør tabet af overskydende vægt på en temmelig kort tid. Ernæringseksperter kalder også det nødsituation - det er egnet til at forbedre din form før en vigtig begivenhed, for at tabe et par pund før du besøger et bad, en strand eller et andet sted, hvor du skal klæde dig ud i offentligheden og se godt ud. Men ligesom de fleste mono-diæter kan kefir med agurker til vægttab ikke altid bruges, det bør gentages kun efter 4-5 måneder.

Hvorfor virker dette?

Både kefir og agurker er diætprodukter, de lægger næsten ikke kroppen op med overskydende kalorier, men samtidig behandler de mundtligt fordøjelsessystemet. Kefir giver dig mulighed for at bevare mikrofloraen i maven, giver en mild afføringsvirkning. Agurk, mere end 90% vand, giver en vanddrivende effekt, og indeholdt i det kalium og natrium nærer kroppen.
Kefir og agurk kost
Agurk-kefir kost ikke kun giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig, det renser kroppen af ​​toksiner, toksiner, andre skadelige stoffer, der har akkumuleret i det. Det renser ikke kun maven, men også tarmene, som på en særlig bunke kan akkumulere fra 1,5 til 7 kg afføring (dette afhænger af vægt, livsstil og ernæring, hyppighed af "rensning"). Bare forestil dig, at alt dette "lager" af skadelige stoffer, der forgifter kroppen, du bærer med dig!

Da forbruget af kalorier i løbet af kosten er meget lavere end den daglige sats (sammenligne - normen om dagen - 1200 kcal og i 100 g agurk kun 15 kcal), falder organismen i en stresssituation og begynder at forbrænde sine egne fedtvæv gradvist. Afhængigt af din fuldstændighed kan procentdelen af ​​fedt i kroppen, en-, tre- eller fem-dages kost anbefales. Længere at sidde på agurker med kefir er umuligt - kroppen vil begynde at forbrænde muskelvæv.

Miste vægt er effektiv og sund på grund af egenskaberne hos hver af de produkter, der deltager i kosten.

agurker

  • De indeholder fiber, som forbedrer fordøjelsen og fremskynder fremskridtet af mad gennem mavetarmkanalen. Desuden har agurken den evne at absorbere alle de skadelige stoffer der opstår. Efter udskilles de fra kroppen med rester af produkter.
  • Agurketartinsyre produceres ikke i kroppen alene, men spiller i mellemtiden en vigtig rolle. Det tillader ikke kulhydrater at slutte sig til fedtvæv, det vil forhindre dannelsen af ​​nye fedtbutikker i kroppen.
  • Agurker indeholder vitaminer C og B, sidstnævnte er af særlig betydning under vægttab. De giver også kroppen med kobber, mangan, magnesium, fosfor, zink.
  • På grund af agurkens diuretiske middel hjælper det med at vaske overskydende salt ud af kroppen (dette bidrager til leddens helbred) for at eliminere ødem.

Kefir og agurk kost

kefir

  • Forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen på grund af det høje indhold af probiotiske stoffer, bevarer tarmmikrofloraen, sikrer normal surhed. Problemet med mange lavt kalorieindhold med mange grøntsager og frugter er, at de ikke fordøjes ordentligt, og derfor er alle bestræbelser forgæves. Kefir fremmer, at tarmen udfører sit arbejde med hundrede procent - assimilering af vitaminer blev udført, fedtstoffer og kulhydrater blev fordøjet.
  • Det forbedrer fedtstofets metabolisme, fremmer deres spaltning (det vil sige, nye fedtstoffer kommer ikke ind i kroppens butikker).
  • Proteiner, som er indeholdt i kefir, fordøjes let, hvilket giver kroppen den minimum nødvendige mængde protein.
  • Kalium og calcium, der er indeholdt i kefir, er også nyttige.

diæt

Agurk-kefir kost til vægttab kan være af forskellige typer. I sin strengeste form indebærer det anvendelse af 1,5 til 2 kg agurker om dagen (afhængigt af den oprindelige kropsvægt) og 1 liter kefir. En daglig norm på 2 liter væske er også nødvendig, da dens krop vil blive savnet.

One-Day Diet

Faktisk er en kost på en dag slet ikke en kost, men kun en hviledag ved brug af et begrænset udvalg af produkter. For denne dag skal du spise mindst 2 kg agurker - de kan simpelthen blive spist, skåret i ringe, eller du kan tilberede en salat. Til agurk skæres i halve ringe, tilsættes fint hakket selleri, koriander, basilikum og andre grønne. Salat kan krydres med citronsaft og et par dråber olivenolie og kan - alt det samme kefir. Brugen af ​​salt og krydderier er forbudt - den akutte påvirker maven negativt, og saltet binder og holder vand i vores krop. Glem ikke om en liter yoghurt, som også skal være fuld dagligt.

En sådan fastedag kan kun fjerne 1 - 1,5 kg, men dette renser kroppen, maven "genstarter".

Tre-dages kost

Anmeldelser af kefir og agurk kost i tre dage - det bedste, da denne gang er nok til at aflæse kroppen, dumping 3-5 kg ​​overskydende vægt, og mens agurker og kefir ikke har tid til at kede sig. I tre dage begynder brændingen af ​​fedtvæv, kroppen er renset.

Ifølge reglerne for mono-kost er brugen af ​​udenlandske produkter for sin tid forbudt. Ideelt set skal du udelukke alt, undtagen kefir, agurker og en masse vand, urtete (ingen sort, grøn te eller kaffe).
Kefir og agurk kost
Men for at opretholde sådanne rytmer kan det være ret svært, foruden kan kroppen næppe gøre uden protein (stadig er mængden af ​​proteiner i en liter kefir meget mindre end den daglige dosis). Derfor er det tilladt at spise 1-2 kogte æg om dagen, en skive brød. Kefir kan suppleres med usødet og fedtfattigt yoghurt eller hytteost. Men hvis der kun er mulighed for at udholde alle tre dage på kefir og agurker, er det bedre at gøre det.

Den fem-dages kost

Fem-dagers agurk-kefir diæt giver resultater på én gang - i denne periode kan du tabe med 5-7 kg, helt rense kroppen af ​​giftige stoffer, salte af tungmetaller, slagger. Men det skal også tages i betragtning, at foruden skadelige stoffer, calcium, natrium, fosfor, vaskes alle former for vitaminer også ud af kroppen, og ikke alle disse stoffer genoprettes i tilstrækkelig mængde af agurker med kefir. Derfor skal du begynde at drikke vitaminer, før du sidder på en så lang og streng diæt.

For at lette og sprede diæten kan du lave agurk salater i henhold til opskriften ovenfor eller drikke en slags "cocktails", når agurker og yoghurt males i en blender. Du kan også lave kold suppe. Finhakket agurker, grønne grøntsager, Peking kål hæld 1-2 kopper kefir, ikke salt og ikke peber. Du kan også tilføje radise. I kefir-agurk cocktails kan du tilføje kanel - det bidrager til tab af appetit og vægttab.

Forsøg at spise og snack 4-5 gange om dagen, fraktioneret mad - den bedste måde at ikke lide af sult, og mens du ikke spiser for meget.

Kontraindikationer

Læg vægt på yoghurt og agurk kan være hurtig nok, men som enhver monodiet, udsætter denne diæt kroppen for stress. Kost anbefales ikke:

  • Med blærebetændelse og andre nyresygdomme, da belastningen på denne krop under kosten stiger kraftigt.
  • Mødre forventer barnet og under amning, da dette vil forstyrre metabolismen og ikke give det nødvendige minimum af nyttige komponenter til barnet.
  • Det anbefales ikke kefir diæt med agurker til personer med gastritis, colitis, sår og andre gastrointestinale sygdomme, da det kan forårsage forværring af disse sygdomme.

Det er også bedre ikke at starte en kost under menstruation, i en sådan situation er kroppen meget sværere at bære stress.

Fordelene ved kost

Kefir og agurk kost

  • Mulighed for hurtigt at nulstille fra 1,5 til 7 kg.
  • Forbedring af mikrofloraen i maven på grund af brug af kefir.
  • Moderat følelse af sult.

Ulemper ved kosten

  • Vaske ud af kroppen sammen med skadelige stoffer, vitaminer, mineraler, som vil kræve restaurering.
  • Kort virkning, når man spiser ud af kosten forkert.
  • Kontraindikationer for sygdomme i mave og nyrer.

Hvordan korrekt at forberede og forlade en kost?

I 5-7 dage før kostens start stopper saltfood, begynder at reducere portioner først med 25% og efter og med 50%. Start ikke straks en 5-dages "post" - prøv at arrangere et par dage på agurk og kefir. Hvis du har det fint - gå til tre-dages mulighed, og kun med godt selvværd, udvide det til fem dage.

Under kosten bør elimineres overskydende fysisk anstrengelse, så vandreture i gymnastiksalen og dans bør udskydes. Mængden af ​​proteiner, der kræves af kroppen ved sport, er betydeligt større end hvad der findes i kefir. I dette tilfælde vil processen med brændende fedt accelerere og kroppen vil skifte til muskelbutikker.

Under udgangen skal dietten ikke omgående skifte til tunge produkter: Hvis du i går kun spiste kefir og agurker, og i dag absorberer du et ubegrænset antal kyllingeben med stegte kartofler, vil organismen ikke takke dig. Efter en tre- eller fem-dages kost begynder du at komme ind i diætet med lignende mejeriprodukter - ryazhenka, cottage cheese, yoghurt. Ud over agurk, skal du begynde at spise kål, radise, tilføje grønne, spise frugt (æbler, appelsiner). Om et par dage skal du tilføje grød, kogte kartofler, små stykker brød.

Hvilken effekt giver kefir diæt til agurker? Anmeldelser af praktiserende læger af denne metode til at tabe sig, vidner hovedsagelig for sin fordel.