Kropspleje » Kostvaner » Liepaja diæt: lev med smag, men kender foranstaltningen

Liepaja diæt: lev med smag, men kender foranstaltningen

Ольга Ким Tekst: Olga Kim

TS/Fotobank.ru Foto: TS / Fotobank.ru

Liepaja-diætet er omgivet af gåder og paradoxer. Forfatteren undgår reklame, og den tilladte kost omfatter sandwich, dåseføde, mayonnaise og endog alkoholfri øl. På denne menu har den europæiske politiske elite siden slutningen af ​​80'erne tabt sig, og information om metoden er overført fra mund til mund, hvilket bekræfter veltalende ændringer i udseendet af slankende. Lægemiddelslagets fortegnelse lykkedes at tabe mere end 120 kilo og fortsætter med at spise den sædvanlige mad.

  • Liepaja diæt: lev med smag, men kender foranstaltningen

    Den vigtigste hemmelighed i Liepajas kost består i en kombination af produkter, der er udvalgt på en særlig måde, hvilket gør det muligt ikke at lide af sult og ikke tolerere "smagfuld" diætmad. Sportsbelastninger i løbet af diæt er forbudt, herunder for ikke at anspore kroppens behov for kalorier. Hovedopgaven med at tabe sig er at vænne sig til, at der er mindre, men du kan opretholde en velkendt familie og det sociale liv og dele et måltid med dine kære. Sandt, bevæbnet med en målekop og en linjal for at bestemme den korrekte del.

Liepaja kost

Varighed: 3-4 måneder, menuen for den anden halvdel af kosten bør ideelt valgt i forfatterens klinik;

Features: anvendelse af konventionelle produkter i et strengt afmålte små portioner, målt i volumen, ikke vægt for hver dag i ugen menuen;

Pris: lav, kræver ikke yderligere individuelle omkostninger, kosten kan integreres i de daglige familiens måltider;

Resultat: afhænger af den oprindelige vægt;

Anbefalet frekvens: 1 gange i mit liv, i slutningen - understøtter fitness og permanent kontrol portionsstørrelse;

Yderligere effekt: ændringen i spisevaner, stofskifte korrektion;

Det passer ikke under nogen kroniske sygdomme, gravide og ammende. Mere specifikke kontraindikationer skyldes ikke menuens specificitet, det er nødvendigt med individuel konsultation med den behandlende læge!

Liepaja diæt: "Far" og "Sønner"

Lev Yakovlevich Hazan, der blev forherliget af "Liepaja dietten", kan ikke lide pressens opmærksomhed så meget, at han engang blev betragtet som en fiktiv karakter. Han kommunikerer sjældent og modvilligt med journalister og vises ikke i populære programmer, men eksisterer ikke kun han, men han lever også og modtager en modtagelse som praktiserende diætist. I dag kan du tilmelde dig en konsultation med Lev Khazan i Moskva og Nizhnevartovsk. Ifølge nogle oplysninger kommer indflydelsesrige folk i landet til henstillinger til at bekæmpe overskydende vægt, men ikke fra dem, vi ser i underholdningsprogrammer. Herunder indbefattes og derfor "faderen" af Liepaja-diæten ofte "den mest lukkede diætist i Europa".

Dr. Hazan blev uddannet ved University of Tartu ved Institut for Idrætsmedicin. Efter sin eksamen arbejdede han som en endokrinolog i 15 år i den lettiske havneby Liepaja. Tilsyneladende smag af livet på den maleriske kyst af Østersøen og inspireret Lev Khazan til at udvikle en kost, med hensyn til hvilken du kan spise alt.

Efter at have åbnet det første private medicinske kontor i Riga i 1986 tilbød Dr. Hazan sine patienter en ny ernæringsplan, opkaldt efter en badeby. "Liepaja diæt" blev kendt takket være "mund til mund": de første "kandidater" af Hazan, der faldt snesevis af kilo, blev til en løbende reklame for hans metoder.

Den russiske journalist Alexey Bogomolov blev populariserende Lev Khazans kosttilstand. I 2008 vejede han 218 kg, og han havde allerede forsøgt mange kostvaner, og han var allerede desperat at tabe sig. Men en dag sendte en af ​​læserne et brev til redaktionen, hvor Bogomolov arbejdede, hvor "Liepaja diæt" blev beskrevet. Interesseret i usædvanlige anbefalinger, journalisten "hooked" på Hazans metode og som resultat heraf blev inden for tre år fjernet med 70 kilo! Liepaja-diætet samt skaberenes mysterium var så begejstret af Alexey Bogomolov, at han skrev en hel bog om den opsparingsplan, han havde fundet. Og i løbet af hendes forberedelse, drevet af professionel spænding, fandt han stadig Lev Khazan og var overbevist om hans eksistens, og at anbefalingerne virkelig har forfatteren og er støttet af hans medicinske erfaring.

I et af hans få interviews afslørede Lev Hazan rekordminer på skalaerne givet af Liepaja-diætet. Vinderen blandt mænd tabte 123 kg, i den kvindelige kategori forsøgte den bedste anonyme muscovit at slippe af med 113 kg.

Af den måde, når du leder efter oplysninger om Liepaja diæt, kan du ofte finde navnet "Liepaja diæt af Audrius Yozenos". Den latviske psykiater er imidlertid ikke skaberen af ​​denne teknik - hun var også en patient først (mistede 50 kg ved den oprindelige vægt på 140) og derefter en hengiven discipel af Lev Khazan. Nu praktiserer Yozenos som en diætist i Kasakhstan med fuld godkendelse af "grundlæggeren" af Liepaja diæten, hvilket hjælper med at slippe af med den asiatiske elites overvældende vægt.

McDonald er blandt diæt

Lev Khazans tilgang til menuen på en diæt kan ved første puslespil være hans paradoksalitet. Han er sikker på, at separate måltider, forbud mod spisning efter seks om aftenen og generelt begrænsninger, der fører til lidelse og sult, er forældede, skadelige og meningsløse. Sportsbelastninger, mens Liepaja-kosten varer, forbyder lægen generelt kategorisk. Ifølge Liepaja-diætets filosofi er overvægt en sygdom, en metabolisk sygdom, og sporten vil ikke være til gavn for patienten. Du skal begynde at træne, som allerede taber, for at lette opgaven med muskuloskeletale systemer, såvel som hjertet med blodkar.

Samtidig understreger forfatteren af ​​ernæringsplanen, at den behandler ikke sygdommen, men dens konsekvenser. Dr. Hazan forsøger at undgå definitionerne af "ordentlig ernæring", idet det præciseres, at det kun er muligt at spise fra medicinsk synspunkt, kun når man ligger på et hospital, og det er ikke tilgængeligt for en moderne person, og det er ikke nødvendigt. Derfor, i diæt af Liepaja diæt, almindelige fødevarer fra bordet af den gennemsnitlige arbejder russisk: salater, juice, konserves, sandwich. Liepaja dietten er tilgængelig, designet til masserne (ifølge Khazan selv "som McDonald's"), og alle kan modstå det uden at bruge penge på sjældne, særdeles nyttige ingredienser og uden at lide af smagen af ​​usædvanlige og ikke-solgte retter.

Hans tilgang til ernæring hjælper med at tabe sig, Leo Hazan definerer cynisk, men det er faktisk sandt: "at tabe dig, du skal spise mindre." Han sammenligner den moderne menneskes vane med at spise uden foranstaltning og uden at se tilbage til den gravide kvindes tilstand, som skal fodre en mere væsen inden for sig selv. Og i kroppen lider af overskydende vægt som om at sidde "ekstra person", der kræver mad. Derfor er det ifølge Khazan nødvendigt at tabe hurtigt og afgørende, så "den anden" forstår, at der ikke vil være mere mad og ophørt med at kræve det.

De grundlæggende regler for Liepaja diæt

Liepaja dietten er kendt for, at den vokser hurtigt uden at føle sig sulten. Grundlæggende forhold:

  • nøje observere menuen, malet på ugens dage
  • overvåge mængden af ​​portioner;
  • der er tre gange om dagen med et interval på ikke mere end 5,5 timer;
  • sove mindst 8 timer, stå op og gå i seng på samme tid;
  • tillader ikke snacks mellem måltiderne
  • forbruge ikke alkohol
  • drik mindst 1,75 liter rent vand om dagen om vinteren og efteråret og 2 liter om sommeren og foråret (ud over den kaffe og juice der leveres af kosten)
  • Følg huden, undgå at sænke, lave kosmetiske procedurer;
  • fra den anden måned af Liepaja-kosten for at tage multivitaminer;
  • daglig målepuls og tryk, ugentlig - blodsukker niveau.

Den fulde Liepaja diæt er designet i 3-4 måneder, mens de første to måneder af menuen dannes på basis af specifikke retter i en vis mængde svarer hver dag i ugen til dens uændrede menu (se nedenfor). Efter 8 uger ændres grunddiet lidt, idet der tages hensyn til vægttabsforløbet - det antages, at Lev Hazan udvikler fortsættelsen af ​​kosten individuelt for hver af sine patienter. Han er ligeglad med, at de, der ønsker at tabe sig, følger sin teknik i absentia, men jeg er sikker på, at artikler og bøger om diætet Liepaja kun kan sætte den rigtige retning, men kun direkte kontakt med lægen vil undgå fejl og klare vanskelighederne.

Liepaja Diet: Grundlæggende ugentlige ernæringsplan

Vær opmærksom - vegetabilsk garnering, salat og salat til alle dage er tilberedt efter de grundlæggende opskrifter, der er angivet i menuen på forbrugsdagens første dag, brødstykket har altid en størrelse på 60x90x15 mm, og ethvert planlægningsadditiv til det er 60х90х12 mm.

mandag
  • Morgenmad: 200 ml te eller kaffe uden tilsætningsstoffer, en sandwich med smør og ost (brød - 60h90h15 mm, et stykke ost med 3 mm tyndere).

  • Frokost: varm fra enhver slags kød med en hvilken som helst sauce, total volumen - 160 ml, 120 ml grøntsagsgarnér af tre eller flere slags småskårne grøntsager (en opskrift på alle dage - rødbeder og blomkål kan koges, grønne ærter kan dåse. citron). Til en snack - 1 glas frisk.

  • Middag: 120 ml vinaigrette (opskriften til alle dage: kogte kartofler, rødbeder, gulerødder + surkål, sylt agurk og løg, 1 spsk af vegetabilsk olie), 1 spsk af enhver fiskekaviar eller nogle konserverede fisk, 1 skive brød (størrelse se morgenmad), 1 glas væske (kefir, juice, mineralvand, alkoholfri øl, te eller kaffe - med mælk).
tirsdag
  • Morgenmad: 200 ml te eller kaffe uden tilsætningsstoffer, en sandwich med smør og kød (eller pølse uden fedtindeslutninger). Størrelse af brød og kød - se mandag.

  • Frokost: varm fra fisk eller skaldyr med enhver sauce, total volumen - 160 ml; vegetabilsk garnering (se mandag), 1 kop frisk fra enhver frugt.

  • Aftensmad: 120 ml kødsalat (opskriften i alle dage - kogte kartofler i ensartet, kogt kød eller pølse, grønne ærter, æg, syltet agurk, der serverer en portion - 1 spsk majones eller creme), 1 glas væske (se mandag) .
onsdag
  • Morgenmad: 200 ml te eller kaffe uden tilsætningsstoffer, 2,5 æg.

  • Frokost: 160 g varmt kød med sauce, 120 ml grøntsagsgarnér, 1 glas frisk.

  • Middag: 120 ml vinaigrette, 1 spsk. l kaviar eller nogle konserverede fisk, 1 skive brød, 1 kop væske (se ovenfor).
torsdag
  • Morgenmad: 200 ml te eller kaffe uden tilsætningsstoffer, en sandwich med smør og kød.

  • Frokost: varm fra fisk med sauce, 160 ml, grøntsagsgarnér, 120 ml, 1 kop frisk.

  • Middag: 120 ml kødsalat, 1 glas væske.
fredag
  • Morgenmad: 200 ml te eller kaffe uden tilsætningsstoffer, en sandwich med smør og ost.

  • Frokost: 160 ml varmt kød med sauce, 120 ml grøntsagsgarnér, 1 glas frisk.

  • Aftensmad: 120 ml vinaigrette, 1 spsk fiskkaviar eller nogle konserverede fisk, 1 glas væske.
lørdag
  • Morgenmad: 200 ml te eller kaffe uden tilsætningsstoffer, en sandwich med smør og kød.

  • Frokost: 160 ml varm fisk med sauce, 120 ml grøntsagsgarnering, 1 glas frisk.

  • Middag: 120 ml kødsalat, 1 skive brød, 1 glas væske tilladt om aftenen.
søndag
  • Røg dag: 300 gram hytteost, 2,4 tbs honning, 10 valnødder, 2 æbler, 0,5 liter mælk opdelt i 5-6 måltider med jævne mellemrum. Drik som sædvanlig 1,75 liter rent stillestående vand.

Ingen skræmmende bil for krænkelse af kost er ikke leveret, beregningen er kun på ansvar og formål at tabe sig: enhver afslapning forhindrer dig i at miste kilo så hurtigt som det kunne være. Hvis du har overtrådt den daglige kostplan, giver Liepaja-kosten dig generel tilgivelse, trækker konklusioner og vender tilbage til den foreskrevne menu næste dag.