Kropspleje » Produkter » Liste over kalorieindhold produkter til vægttab: bord. Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Liste over kalorieindhold produkter til vægttab: bord. Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Så i dag vil vi finde ud af, hvad der er listen over kalorier til vægttab. For at være ærlig bekymrer dette problem mange kvinder og endda unge piger. Når alt kommer til alt kan korrekt ernæring virkelig hjælpe med at slippe af med overskydende vægt. Lad os prøve at finde ud af, hvad du kan spise med at tabe sig, og hvad du skal give op.

Liste over kalorieindhold produkter til vægttab: bord. Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Typiske retter

Til at begynde med vil vi udarbejde en liste over kalorier til vægttab ved at studere kosten hos den moderne mand. I første omgang spiser vi alt i træk og i forskellige mængder. Og det er ligegyldigt, vi har et problem med vægten eller ej. Nogle gange er afhængighed stærkere end ønsket om at ligne en slank og smuk kvinde.

Men nogle gange må du opgive de sædvanlige retter. Når alt kommer til alt, hvis du laver en liste over kalorier med lavt kalorieindhold, kan du se, at moderne mennesker næsten ikke bruger dem til mad. Så du skal forberede dig på, at din kost kan ændre sig drastisk. Lad os hurtigt sammensætte en liste over kalorier, der hjælper med at tabe sig.

broccoli

Selvfølgelig starter alt fra det mindst foretrukne produkt. Mere præcist, de fleste mennesker hader det, fordi det handler om broccoli. Denne grøntsag er inkluderet i listen over lavt kalorieindhold til vægttab. Den indeholder proteiner, calcium, magnesium og andre nyttige stoffer, hvilket gør broccoli meget nyttigt, men ikke altid velsmagende. Også dette produkt, ifølge lægerne, er i stand til at forhindre kræft.

Liste over kalorieindhold produkter til vægttab: bord. Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Broccoli kan spises i enhver form. Der er en rå mulighed og kogt. Du kan også lave broccoli til et par. Det vigtigste i dette tilfælde er ikke at fordøje grøntsagen, ellers vil den miste sine nyttige egenskaber.

gulerødder

Vi begyndte at studere begrebet kalorier til vægttab. Listen over sådanne kan fortsættes i lang tid. Men blandt dem er der også produkter, som mange kan lide. Og det er ikke broccoli. Det handler om gulerødder.

Denne grøntsag er så elsket af mange mennesker. Gulerødder er nyttige til syne, og for kroppen som helhed styrker den for eksempel immunsystemet. Plus, der er ingen kontraindikationer til brugen af ​​denne grøntsag. Er det kun personlig intolerance eller en allergi over for gulerødder.

Hvordan man bruger denne grøntsag, bestem selv. Du kan koge det (omhyggeligt, ikke fordøjes), dampet (som broccoli) eller spis rå. Forresten er den mest lækre mulighed en rå gulerod. Nogle gange kan det tilføje lidt sukker.

Liste over kalorieindhold produkter til vægttab: bord. Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Og vi fortsætter med at studere kalorier til vægttab. Listen er stadig meget stor. Men vi vil kun være opmærksomme på de bedste og mere eller mindre velsmagende muligheder.

Chili peber

For eksempel er det chili. Selvfølgelig, bare så det spiser ikke - ligesom en krydderi eller et supplement til en skål. Ikke desto mindre er denne vegetation inkluderet i listen over de mest kalorieindholdige produkter til vægttab.

Hvad er nyttigt i det? For eksempel fremmer brugen af ​​chili udviklingen af ​​et særligt stof i maven - slimhinden. Det er nødvendigt for forebyggelse af sår. Derudover beskytter chili os mod aldring, og forhindrer også hjerte-kar-sygdomme og kræft.

Brugen af ​​denne krydderi forestiller alle på forskellige måder. Hvis du har styrken og modet, kan du tygge chili peberen i rå form. Men det er bedre at lave salater med det og også bruge det som krydderier. Pas på ikke at spise for meget peber: du kan få problemer med fordøjelseskanalen.

artiskok

Lavkaloriprodukter til vægttab, listen, som vi langsomt komponerer, har et andet langt fra det mest lækre (for mange) element. Det er ikke andet end en artiskok.

Betjener denne vegetation til normalisering af blodsukker. Artiskok er rig på magnesium, calcium og jern. Så det er nyttigt for kroppen. Men i dets brug skal du også observere foranstaltningen. Derudover hjælper kronisk kød med at normalisere fordøjelsen. Dette er, hvad kvinder forsøger at gøre, forsøger at tabe sig.

Liste over kalorieindhold produkter til vægttab: bord. Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Vær opmærksom på, at planten har kontraindikationer! Artiskok bør ikke anvendes sammen med gastritis samt hypotension. Og selvfølgelig, hvis du har en allergi eller personlig intolerance over for dette produkt, skal det kasseres.

te

Listen over de mest kalorieholdige produkter til vægttab omfatter også te og enhver. Det er sort, grøn og hvid. I starten har det ingen kalorier, men der er nyttige stoffer.

For at være ærlig er den bedste te til vægttab grøn. Det hjælper med at normalisere fordøjelsen, og også renser kroppen bedst. Det vigtigste er, ikke tilføj en masse sukker til drikke. Ønskes det, skal en kop hældes med 2 teskefulde, eller du kan bruge et sødemiddel.

Liste over kalorieindhold produkter til vægttab: bord. Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Kontraindikationer til at drikke te gør det ikke. Er det muligt at bemærke personlig intolerance. Pas på: Hvis du misbruger adoptionen af ​​grøn te, kan du få en "gave" af diarré, fordi en sådan drik virker som afføringsmiddel.

Vegetabilske verden

Selvfølgelig kan vi ikke gøre uden en generel opsummering. En liste over kalorier til vægttab, som allerede nævnt, kan fortsættes næsten til uendelig. Men ikke desto mindre, hvis du ikke ligner de foreslåede muligheder, kan du prøve at samle din egen mad til kosten selv.

Som en kalorieindhold til spisning kan du generelt skelne grøntsager, frugter og bær, især hvis alt dette er kogt udelukkende til et par. For eksempel stegte kartofler - dette er ikke den bedste mad til at tabe sig. Men kogte kartofler eller kartofler er helt egnede valgmuligheder.

Også lavt kalorieindhold omfatter fedtet "mælk": ost, hytteost, mælk, kefir. I princippet kan selv nogle milkshakes kaldes kalorieindhold. Som du kan se, hvis du forsøger hårdt, vil hver person have mulighed for at miste ekstra pund og endda ikke ændre deres sædvanlige kost.

Liste over kalorieindhold produkter til vægttab: bord. Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab Generelt kan man med vægttab spise alt, men kun under hensyntagen til, at kaloriforbruget skal være større end "ankomsten" af disse. Og i dette tilfælde hjælper en række kaloritabeller. De er måske kendt for alle kvinder. Der er endda en række bøger, der giver opskrifter og kalorieindhold af alle produkter, som kun kan findes nu.

Kalorie bord

Nu vil vi forsøge at oprette en sådan "sammendragsliste". Vi har allerede lavet en liste over kalorier til vægttab. Bordet hjælper os med at beregne, hvor meget der blev spist per dag. Så lad os se, hvad vi kan gøre.

Produkt, 0,1 kgKalorier, KcalProdukt, 0,1 kgKalorier, Kcal
broccoli33gulerødder35
Chile20artiskok40
boghvede329ris323
havregrød345kartofler83
agurk15løg43
tomat19salat34
bønner32ananas48
banan91ferskener44
grapefrugt35vindruer69
blåbær40jordbær36

Som du kan se, er de fleste af disse produkter virkelig konstant til stede i en moderne persons kost. For at være ærlig kan du nemt finde en bog med en komplet liste over kalorier af al mad til normalisering af din kost. Det vigtigste - sæt et mål og gå til hende.