Kropspleje » Produkter » Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab I dag i verden lider mange mennesker af overskydende vægt, at det næsten er umuligt at holde øje med den fortsatte strøm af nye kostvaner, sportsteknikker, tabletter og andre mirakuløse metoder til at tabe sig.

Og de fleste af os er så dovne, at de venter på vægttab med lidt eller ingen handling, og det er faktisk nødvendigt at starte med den enkleste - den rigtige og sunde diæt.

Hvis du laver din kost med sindet, kan du hurtigt og effektivt reducere overskydende vægt.

Eksperter anbefaler, at "fede mennesker" og "fede" tilføjer til deres menu de mest lavt kalorieindhold.

I dette tilfælde er det meget vigtigt at være opmærksom på deres nyttige og skadelige egenskaber, fordi du skal tænke ikke kun om ekstra pounds, men også om dit helbred.

Lad os finde ud af, hvilke fødevarer der er den laveste kalorieindhold.

Gennemgang af nogle kalorier med lavt kalorieindhold

Når du vælger produkter til vægttab, skal du være opmærksom på deres indhold af lavt kalorieindhold og hvor stor fordel de kan bringe specifikt til din krop.

broccoli

Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttabI 100 g af denne grøntsag indeholder kun 33 kcal.

Broccoli har mange nyttige kvaliteter, da det indeholder proteiner, calcium, magnesium og andre vigtige stoffer.

Dette produkt, ifølge eksperter, er i stand til at forhindre kræft.

Broccoli kan spises både rå og kogt.

For at holde maksimalt med nyttige stoffer kan det ikke fordøjes.

Denne grøntsag anbefales ikke til brug i sygdomme i bugspytkirtlen og med øget surhed af mavesaft.

gulerødder

Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttabI 100 g gulerødder indeholder 35 kalorier.

Denne grøntsag er en uundværlig kilde til carotenoider.

Den velsmagende gulerod har en antioxidant effekt, den har en gavnlig effekt på synet, styrker immunsystemet og forbedrer tarmperistaltikken, så det er meget nyttigt for kroppen.

Kontraindikationer til brugen af ​​denne grøntsag er ikke, bortset fra at allergien over for dette produkt.

Chili peber

Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttabKaloriindholdet i chili peber er kun 20 kcal pr. 100 g.

Det er klart, at meget af dette produkt ikke spises, men selv en lille mængde vil gavne kroppen.

Hot peber kan stimulere hjernens produktion af et naturligt analgetikum.

Desuden producerer maven med anvendelsen af ​​dette produkt mukus - dette stof er forebyggelse af forekomsten af ​​mavesår.

Chili pepper forhindrer forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme og onkologi, og også beskytter kroppen mod tidlig aldring.

Brugen af ​​chili peber bør være moderat, ellers kan der være problemer med fordøjelseskanalen.

artiskok

Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttabI 100 g indeholder kronisk koge ca. 40 kcal.

Takket være et kompleks af enzymer og sukkerarter normaliserer dette produkt blodsukker.

Derudover forbedrer kronisk kødkød fordøjelsen og nærer kroppen med kalium, calcium, magnesium og jern.

Eksperter anbefaler ikke at bruge kronhjertet til gastritis med lav surhedsgrad, individuel intolerance og hypotension.

Sort, grøn og hvid te

Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttabI denne meget nyttige drink er der ingen kalorier overhovedet!

Te er den rigeste kilde til antioxidanter, som forhindrer starten på hjertesygdomme.

Kun 4 kopper te om dagen, og du vil reducere sandsynligheden for et hjerteanfald med 50%.

Desuden tjener denne drik som forebyggelse af blærekræft og mavekræft.

Hvis du bruger nok te, kan du beskytte dine tænder mod karies, da drikken indeholder en masse fluor.

Sort, grøn eller hvid te er et vidunderligt anti-inflammatorisk, antispasmodisk og anti-allergent middel.

Hvis du lider af forstoppelse, skal du reducere forbruget af grøn te til et minimum.

For dem der slanker

Hvis du leder efter produkter med 100 g mindre end 40 kcal, skal du være opmærksom på følgende grøntsager, frugter og bær:

  • agurker, surkål, ægplanter, radise, grønne løg, asparges, spinat, selleri og paprika;
  • grapefrugt og citron;
  • vandmelon, kirsebær blomme, kvede, brombær, jordbær og kirsebær.

Produkter indeholdende 40-50 kcal pr. 100 g:

  • løg, hvidløg, peberrod, persille og rødbeder;
  • appelsin, granatæble, pære, melon, kiwi, fersken, persimmon og æbler;
  • tranebær, gåsbær, kirsebær, hindbær og blåbær.

Liste over de laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab Fra de kolde, kalorierige kødprodukter kan du vælge fedtfattig kalvekød, kylling, kanin, magert oksekød, kalkun samt nyrer og hjerte.

Fisk og fisk, der indeholder få kalorier, er blæksprutte, rejer, krabbe, flunder, karpe, flod aborre, blåhvilling, gedde aborre og gedde.

Mejeriprodukter kan også være lavt kalorieindhold.

I dette tilfælde skal du være opmærksom på sådanne kalorier af proteinprodukter som mælk, cottage cheese og yoghurt med et mærke på pakken "0% fedt".

Hvis du kan lide slik, men er bange for at genvinde, kan du spise lavt kalorieindhold pastiller, marshmallows og marmelade i små mængder.

Der er også de mest kalorierede bageriprodukter. Til sådanne produkter er det muligt at bære brød og rugbrød.

I en kost kost kan du sikkert inkludere ævlebrød, da deres forberedelse ikke indebærer brug af gær.

Som du kan se, kan diæt med lavt kalorieindhold beriges med et stort antal forskellige produkter.

Det vigtigste er at have lyst til at tabe sig og gøre din kost mere nyttig.

Ønsker du at forbedre dit udseende og samtidig holde sundhed?

Derefter lav din menu ifølge listen over nyttige kalorieindhold og tabe sig på sundheden!

Tabel med lavt kalorieindhold

produkter:

Kalorindhold (kcal)

Kulhydrater (g)

Sea Kale

5

3

Salat Salat

12

1.3

Grønne (persille, dill, etc.)

13

1.5

agurker

15

3

Skudd af bambus

19

1,82

Grønne løg

19

4.6

radise

19

3.5

chard

19

37

asparges

20

3.1

selleri

21

7

Solsikkefrø (solsikkefrø)

21

3.4

spinat

22

2

courgetter

23

5.2

Tomater (frisk)

23

3.8

aubergine

24

7.1

Haricot bønner

24

3.6

Citronsaft

26

3

tranebær

26

6.8

Spire bønner

27

3.2

kål

27

6.8

Rød paprika

27

5.7

græskar

28

7.7

artiskokker

28.2

6

grapefrugt

29

6.5

Lavfedt bouillon

30

1

blomkål

30

5.4

Svampe (frisk)

30

3.4

majroe

30

6.2

okra

31

7

broccoli

33

5

Leek

33

8.2

svensker

34

8.9

Vegetabilsk blanding (uden majs eller ærter)

35

4,5

kålrabi

36

6.3

jicama

38

8

løg

41

9

hindbær

42

8

æbler

45

11.8

hvidløg

46

5

kirsebær

52

11.3

Ærter (grøn)

55

9.8

Video dessert

Hvad er forskellen mellem lavt kalorieindhold og kostprodukter og hvad er brugen af ​​dem?