Kropspleje » Kostvaner » Melon dietten

Melon dietten

Blandt det store udvalg af kostvaner er det meget vigtigt at vælge en effektiv, overkommelig pris og en, der ikke skader dit helbred. Alle de ovennævnte fordele har en melon kost.

  1. For det første refererer det til en af ​​de mest effektive.
  2. For det andet giver det dig mulighed for at justere vægten på en relativt kort tid.
  3. For det tredje, ud over fordelene ved vægttab, er det ret harmonisk og påvirker positivt kroppens vitale funktioner.

For at forstå alle nuancer er det værd at lære mere om de vigtigste egenskaber meloner og meloner.

Skjul

Melon dietten

De vigtigste fordele ved melon i kosten

  1. Dette er et produkt med et beviset lavt kalorieindhold: 100g indeholder 33 kcal.
  2. Vandindholdet i det er højt nok, hvilket gør det til et glimrende middel til at slukke tørsten.
  3. En anden unik egenskab: øget eksponering for antibiotika og svækkelsen af ​​deres toksiske virkninger på kroppen.
  4. Det beundrer vitaminsammensætningen af ​​pulpen: В1, В2, В3, В6, В9 - normalisere arbejdet i nervesystemet, lindre søvnløshed; vitamin A - nyttigt til hud og syn vitamin C - styrker immunsystemet E-vitamin - en vidunderlig antioxidant, udjævning af effekten af ​​frie radikaler; Vitamin PP er en obligatorisk agent for oxidations-reduktionsreaktioner i kroppen.
  5. I melonfrugter er de reelle aflejringer af umættede fedtsyrer - forbindelser, som direkte deltager i kolesterolets metaboliske processer, giver ungdom og skønhed til hud og hår.
  6. Et sæt mikro- og makroelementer er også værd at være opmærksom på: kalium, calcium, magnesium, natrium, svovl, fosfor, kobolt, mangan. Og jernindholdet er 17 gange højere end i komælk!

Med hensyn til vægttab er den sydlige gæst primært interesseret i sin evne til hurtigt at nedbryde fedtstoffer - det skyldes den unikke kombination af organiske syrer, plantefibre og den forholdsmæssige sammensætning af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Men vi bør ikke glemme, at fordelene kun er fuldt manifesteret i tilfælde af individuel forbrug, fordi det indeholder et stort antal fødevareenzymer, og hovedkomponenten fiber, der nemt bevæger sig gennem tynd og tykt tarm, giver en blød udrensning. Med den fælles brug af den sydlige gæst med andre produkter, nogle komplikationer af fordøjelsesprocesser, en følelse af tunghed i maven, flatulens. Af denne grund skal meloner spises separat, et separat måltid.

Totaliteten af ​​alle disse fakta forklarer, hvorfor dette produkt så let anvendes i løbet af ekspediet kost, når man taber sig. Til alle sine fordele kan du tilføje tilgængelighed og lave omkostninger i butikker og markeder.

Hvordan vælger man den rigtige frugt

Det endelige resultat af dumping overskydende kilo afhænger direkte af kvaliteten af ​​basisproduktet, så du skal være særlig opmærksom på dette.

Brug af utilstrækkeligt modne fødevarer bør udelukkes, da dette kan føre til fordøjelsesforstyrrelser.

For det første kan graden af ​​modenhed bestemmes af tilstedeværelsen af ​​en melonaroma: jo rigere frugt, jo mere udtalt og håndgribelig er den specifikke honningaroma. For det andet skal lyden, når du tænder, være dæmpet, ringing er et tegn på, at frugterne blev høstet forud for tiden, og deres næringsværdi på grund af dette er meget lavere. For det tredje bør der ikke være nogen buler og revner på overfladen: dette forværrer ikke kun smagen, men kan også være tegn på putrefaktive processer indeni. På det sted, hvor blomsten var placeret, modsat fastgørelsespunktet til stammen, kan huden være blødere og lidt fjedrende, når den presses, mens hårdheden i dette område er et tegn på umodenhed. Hvis huden er mange årer - dette er et sandt vidne til frugtens sødme.

Under kosten anbefales det at vælge forskellige melontyper, da det vil sikre modtagelsen af ​​et mere komplet og varieret sæt næringsstoffer og vitaminer med en temmelig knappe diæt, da sorterne er forskellige i indholdet af vitaminer, pektikstoffer, bioflavonoider, og de kan have forskellige mineralsammensætninger.

Fordele ved en melon kost

Den mest rationelle måde at planlægge den på i slutningen af ​​august - begyndelsen af ​​september, som i denne periode sælges denne melonafgrøde rigeligt på markeder og i butikker. Sæsonbestemt vægttab er begrundet i det mindste indhold af nitrater i frugt, som i andre perioder kan bestemmes i mængder, der overstiger normen flere gange. På grund af reguleringen af ​​produktionen af ​​visse hormoner under indflydelse af brugen af ​​produktet falder sværhedsgraden af ​​efterårsdepression, og mætningen med vitaminer hjælper med at forberede sig til vintersæsonen med sine virale og kolde sygdomme.

Under kost kan du ikke kun bruge den sædvanlige råmasse, men også tørret. Det indeholder alle de samme næringsstoffer som i den friske form, og på trods af længere holdbarhed mister de ikke dets nyttige egenskaber med hensyn til rengøring og toning af kroppen. Udover tørret kan du spise frosset melon. I fryseren kan den opbevares i relativt lang tid - op til 3 måneder. Efter korrekt afrimning kan du bruge produktet ikke kun til forbrug, men også til fremstilling af retter, cocktails og drikkevarer.

Siden melonen har en vanddrivende effekt, renser den ikke kun nyrerne, men letter også hurtig fjernelse af overskydende væske fra kroppen, hvilket er en velkommen proces under kostvaner. Det giver dig mulighed for at tabe sig på kortest tid og bringe kroppens volumen tilbage til normal. På grund af svækkelseseffekten er mavetarmkanalens arbejde reguleret, elimineringen af ​​giftige stoffer opstår, de hæmopoietiske processer aktiveres, hæmoglobinniveauet i blodet øges, det kardiovaskulære system styrkes. På grund af indgangen i kroppen af ​​alle de nødvendige komponenter bliver immunsystemets beskyttelsesmekanismer mere aktive, og den følelsesmæssige tilstand er afbalanceret. Det er også kendt, at melonbestanddelen i kosten viser egenskaberne af en stærk afrodisiakum.

Melon-mono-kost er svært, fordi sæt af produkter er ekstremt begrænsede. Men for fans af slik, det tjener som et fremragende alternativ og giver dig mulighed for at modstå kurset uden at give glæde. Et andet vigtigt kendetegn ved den universelle melongrønsag er, at indtaget giver en lang mætning og på grund af følelsen af ​​mæthed, behøver man ikke at lide af sult.

Når melondiet observeres, forekommer naturlig fission, urinsystemet rengøres, toksiner fjernes, og pålidelig forebyggelse af aterosklerose sikres.

Det er værd at overveje melonens vanddrivende virkning og ikke spise det om aftenen, før man går i seng, fordi hyppig trang til at urinere ikke giver fuld søvn om natten. Af denne grund er det bedre at arrangere middag indtil 18-19 timer.

menu

Der er en mono-diæt og kombinerede typer. Melon kompletteres perfekt af tætte grøntsager: græskar, agurk. Da melonmasse er en fremragende energikilde, er denne type diæt ingen følelse af træthed og udmattelse, hvilket øger stemningen og gør det lettere at tabe sig og komme til slutningen af ​​kosternæringens forløb.

Processen med at brænde fedtaflejringer begynder aktivt at forekomme allerede fra de første dage, og efterfølgende - suppleret og fikseret. Som regel er jo mere indledningsvis overskydende vægt, jo hurtigere bliver splittelsen af ​​fedt, og plumb buer kan være mere imponerende.

Monodiet i 3 dage

Denne mulighed er ideel til dem, der har brug for et hurtigt og visuelt håndgribeligt resultat. Grundlaget er det daglige indtag på 1-1,5 kg saftige meloner. Før morgenmaden skal du opdele dette beløb i 4 eller 5 måltider (morgenmad, frokost, midt på morgenmaden, tidlig middag, måske en anden middag), som regelmæssigt skal organiseres. Drik en dag, 1,5 -2 liter vand, te, bouillon af rose hofter. Tabet er op til et kilo om dagen.

Denne diæt bruges nogle gange til syv dages brug, men eksperter siger, at i dette tilfælde er det nødvendigt at føle kroppens signaler meget følsomt, fordi det får en mærkbar stress på grund af et skarpt snit i kosten. Hvis du stadig beslutter dig om et syv-dages kursus, er det bedre at kombinere det med modtagelse af et universelt multivitaminkompleks.

Kombineret tre dage

Denne mulighed bidrager ikke kun til vægttab, men også til en udtalt afgiftningsproces. Det er mere acceptabelt i forhold til den forrige, så det er lettere at overføre og truer ikke kroppen med mulige overbelastninger. Her er kosten mindre streng, den indeholder proteiner og fedtstoffer.

Dag 1. På spise morgenmad 450g hovedprodukt. Frokost består af en gennemsnitlig del af melon - æble salat og usødet te (bedre end grøn te). Frokost - fra 350 g moden melon og et stykke hårdt ost. Som snack kan du tillade 1 kiwi og en kop te. Middag: 100 g lavt fedtost og 450 g melon. I et par timer før søvn kan du spise et stykke melon.

Dag 2. Til morgenmad - en del af pulpen af den modne hovedprodukt vejer 450 g, frokost - kiwi - melon salat (250 g). Middagen består af et stykke sort brød, et stykke fedtfattig ost og melonmasse (400 gram). Ved middagstid skal du gentage modtagelsen af ​​melon og spise middag en salat af friske grøntsager med olivenolie og æblecidereddike uden salt (200 g).

Dag 3. Gentagne morgenmad fra 450 g pulp meloner. Frokost - en salat af melon og kiwi med et stykke brød fra fuldkorn. Til frokost - kogt, ikke saltet boghvede uden smør med en kop grøn te eller en anden mulighed til frokost: Du kan spise 100 g kogt kyllingfilet eller kalkun med to skiver brød. Til en snack - igen 450 g melonmasse, og til aftensmad - et par skiver melon og en salat af friske grøntsager.

Rensning 3-dages

Det giver ikke kun harmoni, men det giver mulighed for at udføre intensiv rensning af fordøjelseskanalen og slippe af med giftige aflejringer, der komplicerer processerne for fordøjelse af fødevarer, absorption af næringsstoffer og transport af uudsluttede masserester, som bevæger sig langs tynd og tyk tarm.

Morgenmad og middage til udelukkende at anvende 300-400 g melonmasse. Til frokost, forkæl dig selv med en gennemsnitlig del af grøntsagssuppe, 100 g kogt kyllingefilet, et par agurker og drik alt med en svag te uden sukker. Mellem morgenmad, frokost og aftensmad spredes te, afkog af vild rose, urteinfusioner.

I 7 dage

Kosten af ​​en sådan kost ernæring er ret afbalanceret og rationel. I hjertet er forbruget af magert protein, en begrænset mængde frugt og grøntsager.

Som en drink anbefales infusion af frugt eller bær. Den er forberedt som følger: Vask forureningen om nødvendigt, skræl og skær i små stykker. Hæld kogende vand og lad det brygge i 10 - 15 minutter. I denne drik bevares alle stoffer, der er ødelagt ved dyb varmebehandling, hvilket gør det til et godt alternativ til te. Det er stadig muligt at forberede bouillon fra tørrede abrikoser og rosiner, da de er lækre og giver mulighed for at fremskynde fordøjelsen.

Denne type mad giver dig mulighed for at tabe sig med 3 kg om ugen og samtidig for at holde resultatet i lang tid. Det daglige forbrug af melonmasse er ca. 1,2 kg.

Den foreløbige menu ser sådan ud:

mandag

  • Morgenmad: brun ris krydret med sojasovs, bærinfusion.
  • Frokost: Kiwi.
  • Frokost: tomat-agurksalat med paprika og løg, krydret med olivenolie og citronsaft, te.
  • Snack og middag: 400 g melonmasse.

tirsdag

  • Morgenmad: 2 el. skefuld boghvede, æg (bedre rå, kan være blød), kompote af tørrede abrikoser.
  • Frokost: Kylling bouillon med urter, kogt fisk - 100 g, bærinfusion.
  • Middag: 1 el. en ske med kartoffelmos og et stykke melon, et glas mineralvand.

onsdag

  • Morgenmad: kogt ris, æg, tranebærsaft.
  • Frokost: Salat af kogt rødbete med hvidløg og vegetabilsk olie, 200 g melon, kompot.
  • Middag: Et stykke oksekød - 200 g, 200 g melon.

torsdag

  • Morgenmad: Havregryn med rosiner, te.
  • Frokost: vinaigrette, kyllingefilet, smoothies fra melon.
  • Aftensmad: stuvede grøntsager, kefir.

fredag

  • Morgenmad: byg, rå æg (kan være blødt), urtete.
  • Frokost: Vegetabilsk suppe med et stykke sort brød, kogt kylling - 200 g, frugtinfusion.
  • Middag: æble melonpuré, fedtfattig cottageost, compote.

lørdag

  • Morgenmad: grøntsagspuré, et glas ryazhenka.
  • Frokost: ragout af grøntsager og et stykke fiskfilet med citronsaft.
  • Middag: 2 kogte kartofler, frisk kål salat, et stykke melon.

søndag

  • Morgenmad: Et par skeer ris, æg, urtete.
  • Frokost: grøntsagssalat, bagt æbler med honning, frugtinfusion.
  • Middag: bagt græskar, smoothies fra melon.

Til en anden morgenmad og en snack hver gang at spise to stykker melon, der vejer 300 gram.

Kostvalg

Vandmelon - melon

Essensen af ​​denne kost er, at efter hvert måltid skal du spise en dessert i form af vandmelon eller melon. Begge indeholder det mindste antal kalorier, i deres sammensætning er det første vand, og de er gode til losning af dage eller som en ration for dem, der ønsker at slippe af med fedtindskud og tabe sig. På trods af at de er sødte efter smagen, er der meget lidt sukker i dem, og det ligger ikke på siderne og i underlivet. På trods af egenskabernes nærhed bør det ikke være at blande dem i et måltid. På grund af deres egenskaber giver disse to bær mere intensiv rensning af nyrerne, lindrer hævelse, hjælper med at genoprette tarmens flora og etablerer vand-saltmetabolisme.

Det kan betragtes som en ulempe, at med denne type mad bliver det ofte nødvendigt at gå på toilettet, hvilket skal tages i betragtning ved at gå eller rejse.

Mellem måltider er snacks fra to hovedkomponenter mulig. Og fra salt, sødt, skal bagning midlertidigt opgives, mejeriprodukter er forsigtige for at forhindre maveforstyrrelser. Tillad snacks skal ikke være mere end tre gange om dagen. Den samlede vægt af meloner bør ikke overstige 1 kg pr. Dag.

Ud over de vigtigste ingredienser, kylling, kalkun, vagtelkød og duer, oksekød, svampe, fisk af fedtholdige sorter (torsk, torsk, navaga, pollock, blåhvilling, aborre, aborre, gedde, bagel, sigil), fedtfri cottageost og ost , brun ris, naturlig yoghurt, vagtelæg og kyllingæg, grøntsager (især anbefalet til kål af forskellige sorter), aspargesbønner, grønne grøntsager, rugbrød, sort, grøn og urtete.

Det anbefales at spise i små portioner hver 2 til 3 timer. En dag skal drikke mindst 4 kopper mineralvand uden gas.

Kurset varer 10 dage. Resultatet er et tab på 2-4 kg.

De første fem dage er baseret på forbrug af vandmelon og fra 6. til 10. - meloner.

Ca. menu fra 1. til 5. dag

  • Morgenmad: Vandmelon, skål med et stykke fedtfattig ost.
  • Frokost: Vandmelon - 200 g.
  • Frokost: 100 g kogt oksekød, en lille portion brun ris med tomatsauce og italienske urter. Dessert - 100 g pulp af vandmelon.
  • Eftermiddagsmad: 200 g vandmelon.
  • Middag: skumme ostemasse og vandmelon.

Ca. menu fra 6. til 10. dag

  • Morgenmad: havregryn på yoghurt med mandler og bær.
  • Frokost: 300 g melon.
  • Frokost: grøntsagssuppe med et 100 gram stykke oksekød.
  • Eftermiddagsmad: smoothies fra melonmasse og yoghurt.
  • Middag: Et par stykker melon.

Melonens skårne frugter skal opbevares i køleskabet, indpakket i folie eller i posen: de vil ikke forringes, de vil ikke miste fugt og vil bibeholde nyttige egenskaber.

Dampno - kefir

Grundkomponenterne i denne kost hjælper effektivt med at tabe sig, styrke hinandens handlinger, de sikrer hurtig lindring af overskydende vægt, giver slankhed, kæmper med unødvendige centimeter i lår- og balleområdet. Derudover har de en udtalt effekt på processerne til oprensning og foryngelse af kroppen. Ideel til folk der har problemer med forstoppelse fra tid til anden. Denne tilgang har vist sig at være afbalanceret, nyttig og ikke afvige med strenge begrænsninger.

  • Morgenmad: 400 g melon.
  • 2. morgenmad: et glas yoghurt eller curdled lavt fedtindhold.
  • Frokost: En tallerken brun ris uden olie og salt, grøn te. 400 g melonmasse.
  • Snack: en skål, fintolieret, ikke stærk te.
  • Middag: valg - boghvede, perlebyg, ris eller bagt kartofler, grøntsagssalat og 200 g kostkød.

Vær opmærksom på, at denne kost anbefales til 7 dage. I løbet af denne tid kan jeg sige farvel til 5 kg vægt.

udrensning

Der er to fortolkninger.

Mulighed 1: Daglig morgenmad nødt til at spise kun melon i mængden på 350 - 450 til frokost og middag at spise, uden at afvige fra den sædvanlige tidsplan, der tilslutter sig principperne om sund ernæring. Da en sådan diæt ikke er stiv, men holder forsyningen med alle de nødvendige næringsstoffer sammen med en nem rengøringseffekt, kan den opretholdes i lang tid, nogle gange op til en måned.

Mulighed 2. I dette tilfælde melon komponent (400 gr.) Regnskab til middag og morgenmad og frokost er fortrolig.

Det er meget godt i denne kost at bruge i stedet for at drikke og te, friskpresset melonsaft. Det indeholder mindre kostfiber og økologiske frugtsyrer, som mere forsigtigt påvirker fordøjelsessystemet.

På en melon og korn

Oftest anvendes denne diæt i 5 dage. Det er baseret på præferenceforbrug af fiber og kulhydrater.

  • Morgenmad: melonmasse - 400 g.
  • Den anden morgenmad: et glas yoghurt.
  • Frokost: Tilsæt en lille del af brun ris til morgenmaden, drik en kop te uden sukker.
  • Eftermiddagsmad: en skål med sort brød og 1 tsk. vegetabilsk olie (det er bedre at skifte på dage af forskellige typer vegetabilske olier).
  • Middag: 200 gram brun ris (perlebyg, havregryn, boghvede), 150 gram kød og en salat af friske grøntsager.

Kontraindikationer

Selvom melon kost er sparsom og sundhedsforbedrende, er det ikke muligt at anvende det på alle. Først skal du sikre dig, at alle kontraindikationer ikke påvirker en bestemt persons sundhedstilstand. Generelt er tilfælde af intolerance ekstremt sjældne og er oftest forbundet med kultur ved anvendelse af nitratbaserede gødninger, der forårsager nitratforgiftning. Derfor skal du købe en melon, du skal give præference til en samvittighedsfuld sælger.

Brug er forbudt, når:

  • diabetes mellitus
  • individuel intolerance
  • ammestiden
  • infektiøse og invasive sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • leverdysfunktion.

Under alle omstændigheder, før du bruger kosten, er en læge høring nødvendig - overholdelse af denne enkle regel vil hjælpe med at redde mange sundhedsproblemer.

Anmeldelser og resultater af dem, der taber

Ирина, 47 år gammel

Jeg kan ikke risikere mit helbred, så jeg fandt en diæt, der ikke ville have negative konsekvenser. Til sidst tabte jeg 6 kg om 12 dage. Jeg kunne altid lide melon, så jeg nød det og sørg for det var den bedste mulighed! Derudover er skinnet ændret, udslætene, som jeg lider af ungdommen, har forladt. Jeg tror, ​​at ud af alle de muligheder, jeg fandt tidligere, var denne den bedste.

Екатерина, 24 år gammel

Jeg forventede ikke, at du kan tabe så lækkert! Ærligvis hjemsøgede følelsen af ​​sult mig, men jeg forsøgte ikke at være opmærksom på det. Med min fedme (102 kg) forsøgte jeg en masse forskellige tilgange, men det var mest tilfredsstillende. På en melon og en vandmelon har jeg fået et godt resultat - minus 10 kg! Jeg tror nogle flere gentagelser, og jeg kan opleve min krop roligt, for dette er mit største problem.

Tina, 29 år gammel

Forsøgte en variant med korn. Uden korn kan jeg ikke, derfor har jeg lagt mærke til en sådan kost. Har dumpet 4 kg i 5 dage. Oprindeligt forventede jeg ikke engang et fænomenalt resultat! Jeg var meget tilfreds med mit vægttab. Jeg råder hende til alle sine venner.