Kropspleje » Kostvaner » Menu of nursing mom for month: mad og ration

Menu of nursing mom for month: mad og ration

Moms mælk er den ideelle, mest afbalancerede og tilpasset de individuelle behov for mad til barnet.

Menu of nursing mom for month: mad og ration

Samtidig afhænger sammensætningen af ​​børns mad direkte på sin moders menu, og at begge er sunde og glade, er det nødvendigt at tage en afbalanceret og rationel tilgang til deres egen kost.

Grundlæggende principper for en lacterende moms kost

Faktisk omfatter spørgsmålet om moderens menu under amning tre aspekter:

  • barns sundhed og trivsel
  • laktation;
  • morens psykologiske komfort.

Som om det ikke var mærkeligt for nogle, men moderens trøst er nøglen.

Faktum er, at en vellykket amning af en baby kun er mulig med mælk, og den fremstilles kun, hvis niveauet af oxytocin (et hormon af lykke) er normalt.

At reducere dets udvikling påvirker stress, mangel på søvn og depression.

Da mad er en af ​​de grundlæggende muligheder for de få ledige unge mødre, bør hun være meget opmærksom, især da først listen over begrænsninger på menuen er rigtig god.

Den eneste løsning er et kompromis.

At vide, at maden generelt er organiseret korrekt, bør moderen vide det fra tid til anden, hvis hun virkelig ønsker det, har hun råd til et uønsket produkt uden at føle en kriminel.

5 hovedprincipper for fodring af en ammende mor:

Menu of nursing mom for month: mad og ration

  1. Sikkerhed. Fjern fuldstændigt behovet for alkohol og de produkter, der kan forårsage fermentering i zhkt og indeholde skadelige tilsætningsstoffer (smagsforstærkere, konserveringsmidler, farvestoffer osv.). Potentielt farlige produkter til forekomst af en allergisk reaktion bør testes i små doser og overvåge barnets reaktion. I tilfælde af, at der ikke er nogen reaktion, er dette produkt ikke et individuelt allergen og kan godt indskrives i denne specielle menu.
  2. Kvalitet. Kun sund, frisk og sund mad er tilladt. Det bør udelukkes: halvfabrikata, fastfood, røget produkter, færdiglavede saucer, konserves og sodavand.
  3. Variety. En sygeplejerskes menu skal indeholde alle de nødvendige grupper af produkter - kød og fisk, grøntsager, bær og frugt, mælkeprodukter og surmælkprodukter, korn, æg, bageriprodukter, vegetabilsk olie, egnede slik.
  4. Mode. Det anbefales at spise kun fraktioneret, med små portioner 5-6 gange om dagen. Optimal tid - en halv time før fodring af barnet.
  5. Individualitet. Efterhånden prøver de lidt efter lidt nye produkter, at moderen vil bestemme, at de passer til hendes baby og er behagelige for sig selv. Der er børn, der ikke får det mindste ubehag at spise en kål salat med en agurk fra deres mor, men samtidig hælder de på en uskadelig courgette.

Emnet for fodring af en sygeplejerske er også diskuteret i videobilledet:

Produkter, der fremmer amning

For at øge amningen bør en kvinde først og fremmest etablere et drik regime.

En rigelig varm drikke (te, bouillon, saft), en halv time før foder, er ifølge de fleste mødre det mest effektive stimulerende middel til amning.

Samtidig anses nogle produkter for at øge produktionen af ​​mælk.

Disse omfatter:

  • rå mandler, valnødder og pinjekerner (de bør bruges i små mængder, de kan forårsage forstoppelse og øget dannelse af gas i barnet);
  • boghvede;
  • surmælksprodukter (Adyghe-ost, brynza);
  • gulerødder;
  • glacial flager;
  • salat blade.

Forbudt mad til ammende kvinder

Menu of nursing mom for month: mad og ration

De kan opdeles i flere grupper:

  1. Allergens: Røde frugter, Citrusfrugter, Honning, Røget Produkter, Chokolade. De er potentielt uønskede, så de kan forsigtigt prøves og regnes ud, om barnet reagerer på dem.
  2. Produkter, der bidrager til flatulens - hvidkål, meloner, agurker, radise, bønner. De introduceres gradvist efter tre måneders alder.
  3. Produkter, der ændrer smagen af ​​mælk - asparges, hvidløg og løg. Et barn kan nægte mælk.
  4. Produkter der forårsager forstoppelse - Fig.

Om produkterne og deres valg til en kvinde, der ammer, vil vi tale i den næste videohistorie:

Drikke regime

Denne faktor er ekstremt vigtig, ikke kun for normal laktation, men også for kvindens sundhed selv.

På dagen skal mor drikke fra en og en halv til to liter væske.

Det kan være: vand, bouillon, te, kefir, compote eller juice.

Selv et glas almindeligt rent vand, der er beruset en halv time før fodring, vil bidrage til at øge mælkeproduktionen.

Hvis der allerede er problemer med amning, anbefaler rådgivere også at drikke et glas varm drikke under fodring (både dag og nat).

De mest nyttige drikkevarer til amning er:

  1. Komposit af tørrede frugter. Hans opskrift er ekstremt enkel - du skal fylde den vaskede tørrede frugt med vand 60-80 grader, og blød i termoserne i flere timer.
  2. Urtete. På trods af overflod af specielle drikkevarer med fennikel i apoteker er næsten alle urtete passende.

Dernæst vil vi i detaljer beskrive alle nuancer af sygeplejerskens menu med måneder.

Første og anden måned menu

Menu of nursing mom for month: mad og ration Den første måned er den mest alvorlige i morens kost.

Dette skyldes, at babyens fordøjelses- og enzymatiske system endnu ikke er bekendt med andre næringsstoffer end sterilt fostervæske.

Det er moderen, der skal hjælpe ham med at overføre tilpasningsperioden til nye forhold lettere.

Ifølge mange børnelæger læger, i den første måned bør den unge mor sidde på en streng kost og introducere produkter på dage på en bestemt måde.

De insisterer på, at en sådan tilgang vil beskytte mod kolik- og fødevareallergier og hjælpe med at "starte" barnets fordøjelsessystem.

Ernæring i de første dage efter fødslen

De første 3 dage bør næringsgrundlaget være kogte grøntsager (det er bedre at lave mad til et par) og grød (boghvede, hvede).

Forkæl dig selv med et bagt æble og fuld hvede brød i en rimelig mængde.

Tilføjelse af friskgrønt til kosten vil bidrage til at fjerne gasdannelse.

Også forbedre peristalsen af ​​tarmene med klid, de kan tilsættes til grød eller vegetarisk suppe.

På den fjerde dag kan du begynde at introducere nye produkter.

De administreres en ad gangen i små mængder og overvåger omhyggeligt barnets reaktion.

Så fra den fjerde dag kan du prøve:

Menu of nursing mom for month: mad og ration

  • fedtfattige mejeriprodukter - kefir, yoghurt, yoghurt;
  • hytteost;
  • hård ost;
  • rå solsikkefrø.

Fra og med den anden uge kan du komme ind i menuen med kød og fisk.

tilladelige:

  • svag bøf bouillon (koge udbenet);
  • oksekød (kogt eller dampet);
  • magert fisk, kogt til et par.

Ved den tredje uge efter fødslen kan du prøve rå frugt og grøntsager med undtagelse af hvidkål, tomater og agurker.

Den fjerde uge er præget af dannelsen af ​​den intestinale mikroflora i det nyfødte og begyndelsen af ​​det enzymatiske system.

Mor kan føje til menuen: Menu of nursing mom for month: mad og ration

  • kartofler, bagt "i uniformer";
  • havregryngrød;
  • roer;
  • kogte æggeblommer;
  • kiks cookies;
  • frugtbær.

Den omtrentlige menu for en ammende mor fra måneden

  1. Kashi - hirse, boghvede og havregryn.
  2. Kogt, dampet eller stuvet magert kød. Ideel til kanin og kalvekød.
  3. Sour-milk produkter. Foretrukne hytteost - 3 gange om ugen.
  4. Fisk (torsk, kulmule, gedde aborre) - 2 gange om ugen.
  5. Kompositter fra tørrede frugter.
  6. Æg - 3 stykker om ugen.
  7. Rugbrød og produkter fremstillet af fuldkornsmel.
  8. Makaroni, lavet af hård hvede.
  9. Vegetabilske olier - 2 el. spiseskeder om dagen.
  10. Smør - 30 gram pr. Dag.
  11. Friske og kogte grøntsager (rødbeder, squash, græskar, kartofler, gulerødder) - 450 gram om dagen.
  12. Almond - lejlighedsvis på en lille håndfuld.
  13. Naturlige skumfiduser og pastiller - lidt efter lidt op til 2 gange om ugen.

Det skal også huskes, at der kun bør være de grøntsager og frugter, der vokser i regionen.

Eksotiske delikatesser hidtil - tabu!

Ernæringsdagbog

Menu of nursing mom for month: mad og ration Mange eksperter på amning anbefaler, at alle mødre holder en dagbog om ernæring.

Men ikke alle lytte til dette.

Faktisk, hvis et barn spiser med en appetit, lider ikke af kolik, og udviser ikke allergiske reaktioner, kan moderen ikke godt forstyrre sig med yderligere indgange.

I samme tilfælde, hvis barnet ofte bliver plaget af maven eller siden fødselsproblemer med hud er iagttaget, er det nødvendigt at starte en nutidsdagbog og fastsætte den i datoen for introduktionen af ​​et nyt produkt og barnets reaktion på det.

Prøv nyt om morgenen i små portioner.

Så inden for 2 dage observere barnets reaktion.

I dagbogen registreres data om afføring (konsistens, slim eller grønt, multiplicitet, farve), hudreaktion (tilstedeværelse / fravær af udslæt) og børns adfærd (lunefuldhed, kolik, oppustethed osv.) I dagbogen.

Liste over forbudte produkter til mor i de første 3 måneder

Brugen af ​​disse produkter med høj sandsynlighed kan forårsage en baby kolik, øget gasproduktion eller forårsage en allergisk reaktion:

I nedenstående video med dine indtryk og råd om ernæring, og ikke kun en af ​​momsene vil dele:

Kost af anden - sjette måned

Siden to måneder er fødevareudvalget udvidet betydeligt, men man bør ikke glemme principperne om sund ernæring og indførelsen af ​​ny mad i små portioner.

Plejehjemmenuen kan suppleres:

  • magert borscht, krydret med tomatjuice (det er uønsket at bruge tomatpuré!);
  • nødder (med undtagelse af pistacienødder og jordnødder);
  • fuglens kød
  • hjemmelavet syltetøj;
  • honning;
  • friske grøntsager og frugter
  • friske løg;
  • friske og tørrede urter (oregano, selleri, mynte, dragon, basilikum, timian, citronmelisse).

Listen over forbudte produkter er op til 3 måneder gammel.

Menu for ammende mor fra seks måneder til et år

Menu of nursing mom for month: mad og ration Kosten bliver mere forskelligartet, og du kan nogle gange forkæle dig selv med stegte delikatesser.

Fede fødevarer bør stadig undgås.

Generelt forbliver basismenuen stadig kogt, stuvet og kogt til et par måltider.

Du kan gradvist introducere i menuen nye eksotiske frugter, skaldyr, chokolade, hvidløg og bælgfrugter.

Listen over forbudte produkter bliver mere sandsynligt en liste over uønskede.

De kan ikke misbruges, portioner skal være minimale, og selvfølgelig bagefter er det nødvendigt at observere babyens reaktion nøje.

Læger anbefaler at afholde sig fra:

  1. Kondenseret mælk.
  2. Hermetiseret mad.
  3. Behandlet syrkov.
  4. Pølser.
  5. Mayonnaise.
  6. Søde kulsyreholdige drikkevarer.
  7. Spredninger, margarine.
  8. Sukker.
  9. Fastfood og bekvemmelighed mad.
  10. Is.
  11. Pickles.
  12. Røget kød.
Menu of nursing mom for month: mad og ration Kyllingekød betragtes som det letteste for opfattelsen af ​​maven. Prøv at forberede en kost skål fra det. Delikat kyllingesuffel: opskrifter til godt trivsel!

Her lærer du den rigtige teknologi til fremstilling af hirsegrød. Det viser sig, at det er meget velsmagende!

Hvad kunne være bedre end en hjemmelavet yoghurt kogt med en moderne yoghurt? Sig straks - intet! Denne dessert er vidunderlig, og alle bør lære at lave mad. Forresten er opskrifter med detaljerede beskrivelser i denne artikel.

Ernæring fra år til slutning af fodring

Efter at babyen vender et år, kan moderen vende tilbage til den sædvanlige kost.

Selvfølgelig bør menuen helst være sund og nyttig.

Så fodring af sygeplejersken har selvfølgelig en række begrænsninger.

Men man bør ikke glemme, at man først og fremmest bør styres af frygt og formodninger, men ved sund fornuft og ønsket om at give dit barn det bedste.

Og nu lærer vi en udtalelse fra en specialist, der rådgiver om amning og pleje af babyer: