Kropspleje » Kostvaner » Ernæring af sygeplejersken i den første måned: hvad kan og kan ikke.

Ernæring af sygeplejersken i den første måned: hvad kan og kan ikke.

Ernæring af sygeplejersken har betydning for barnets sundhed og velfærd. Faktisk modtager babyen sammen med mælken de elementer af mad, som moderen spiser. Det kan være både nyttige og værdifulde vitaminer og skadelige stoffer. Derfor skal du omhyggeligt overvåge menuen, især i den første måned efter fødslen af ​​barnet. Det er på dette tidspunkt, at den nyfødte krop tilpasser sig den nye mad.

Ernæring af sygeplejersken i den første måned: hvad kan og kan ikke.

Første uge

I de første dage efter fødslen er moderens kost underlagt de strengeste begrænsninger. Kvindens krop begynder at komme sig, og den nyfødte krop - for at vænne sig til. På den første dag kan du drikke en mælkedrik uden tilsætningsstoffer. Du kan dog ikke drikke kumælk med amning, da den indeholder et stærkt allergen. Nogle børnelæger anbefaler ikke at drikke mælk indtil 5-6 måneder efter fødslen af ​​barnet. Du kan også drikke et glas kompot.

Mængden af ​​flydende drukket før "ankomst" af laktation bør ikke overstige 800 ml! I de tidlige dage er det produceret mildere.

Fuldmælk kommer tre til fem dage efter levering. Brystmælk efter kejsersnit kommer senere.

På dette tidspunkt kan du spise:

  • kogt pasta uden krydderier og tilsætningsstoffer;
  • boghvede og riskorn, kogt på vandet;
  • bananer og grønne æbler i varmebehandling (bagt);
  • puré fra blomkål og broccoli, kartofler og courgetter;
  • Supper med ovennævnte grøntsager og urter (persille, dill);
  • Sour-milk drinks, undtagen kefir;
  • cremefløde med fedtindhold på op til 15% fedtfattig hytteost og ost;
  • knust kanin og kalkun, kalvekød og oksekød i kogt eller stuvet;
  • drikkevand, grøn te og compotes af tørrede frugter.

Pleje mor kan ikke indtages i de første 7-10 dage efter fødslen:

  • rå frugt og grøntsager;
  • tørrede frugter;
  • nødder;
  • mælk af køer og yoghurt;
  • fisk;
  • æg;
  • krydderier og krydderier;
  • havregryn og semolina, hirse, perlebyg og grød, korn i mælk;
  • svinekød, kylling, biprodukter og svin;
  • kaffe og sort te, kulsyreholdigt vand og juice, alkohol;
  • dåse mad og slagteaffald.

En komplet liste over forbudte og godkendte produkter til amning, du kan finde på linket.

Første måned

En uge efter fødslen kan du begynde at udvide diætet. Egnede retter vil være vegetabilske puréer fra courgetter, kartofler og græskar, grøntsagssupper og kødbærer, poretter på vandet.

Mere information om, hvilken slags korn du kan spise til din ammende moder, læs her.

Du kanDet kan du ikkeDaglig sats
KashiHirse, perlebyg, byg, ris og boghvede på vand eller på vand med mælk 1 til 1Manna og havregrød, korn i fedmælk50-60gramm
pastaI kogt form uden krydderier og tilsætningsstofferStegt med ost og andre tilsætningsstoffer50-60 gram
grøntsagerBlomkål og broccoli, courgette og græskar, kartofler og grønne (persille, bladsalat, dill), grønne ærter (ikke dåse!); med omhu - gulerødderTomater og agurker, kål og paprika, hvidløg og løg, rødbeter og auberginer300-500 gram
kødKanin, kylling eller kalkun, kalvekød, oksekødstungeLam og svin, nyrer, hjerne og andet slagteaffald, svinefedt150-200 gram
Mejeriprodukter og surmælksprodukterSour-milk drikkevarer uden sukker og tilsætningsstoffer, fedtfattig cottage cheese og ost, creme cremeKødmælk, kefir, surmælkdrik og yoghurt med tilsætningsstofferdrikkevarer - 25 ml, hytteost - 100 g; creme creme - 30 g; ost - 50 g;
Frugter og bærÆbler, bananer og pærer i bagt form, hvidløg, stikkelsbær og tranebærFrugter af lyse farver, citrus og eksotiske frugter200-300 gram
Tørrede frugterTørrede pærer og æbler, bløde tørrede abrikoser, sveskerrosiner50-100 gram
drikkevarerGrøn te, løs sort te, vand, friskpresset juice fra æbler og pærer, halvt fortyndet med vand, kompotter og frugtdrikkeKaffe, stærk sort te, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol, købt juice1,5-2 liter

I den første måned af laktation kan du ikke spise fisk, æg og nødder. Det er strengt forbudt at spise fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, farvestoffer og andre kemikalier. Brød kan være sort eller hvid uden korn. Det anbefales kun at spise retter i kogt, stuvet eller bagt form. Du kan tilføje solsikke, oliven eller smør.

Ammer i den første måned efter fødslen kan bruge en allergivenlig kost, hvis kost kun omfatter sikre produkter. Denne mad er velegnet til mødre og børn med problemer med fordøjelsen, med allergi. En detaljeret menu for ugen findes i artiklen "Hypoallergen diæt i amning".

Ernæring af sygeplejersken i den første måned: hvad kan og kan ikke.

Opskrifter til ammende mødre i den første måned af amning

  • Gryderet med hytteost og ris

En meget hjertelig og nem at forberede skål, som du har brug for et glas ris, 150 gram ostemasse, to æggehvider og sukker til smag (i gennemsnit 3-6 spsk). Først kog risen til konsistensen af ​​grød. Sådan tilberedes risgrød korrekt, læses i artiklen "Ris i amning".

Høstost blandes med grød og tilsæt sukker. Pisk æggehvider og hæld i massen. Bland og sæt i en form, forsmøres med olie. Kog i ovnen i 30-40 minutter ved en temperatur på 180 grader.

  • Creme suppe med kartofler og græskar

Tag 3 medium kartoffelknolde, 250 gram græskar uden pits og separate græskarfrø, urter (persille eller dill). Kartofler og græskar skåret i skiver og hældes med vand, at hun dækkede toppen med grøntsager på to fingre. Sæt kokken og kog den. Derefter hældes bouillon i en anden beholder, grøntsagerne knuses til konsistens af kartoffelmos.

I den modtagne vægt af grøntsager igen hælder vi bouillon og blander, vi tilføjer frø af et græskar, salt og grønne. Som en dressing kan du bruge slibet ingefær og creme creme.

Ernæring af sygeplejersken i den første måned: hvad kan og kan ikke.

  • Tyrkiet med ris og grøntsager

Udefineret gryderet eller risotto er bedst egnet til ammende mødre, da ingredienserne undergår varmebehandling. Men med amning kan traditionelle krydderier til pilaf og ragout ikke anvendes. For at forberede fadet, tag 200-300 gram kalkunfilet, et glas dampet ris, en gulerod og 100 gram grønne ærter og salt til smag.

Ris koge til klar, skyll undervands og kassér i en kolander. Gulerødder skæres i små stykker og sammen med ærter sættes i saltet kogende vand. Kog indtil blødt. Skær kalkunen i stykker, stiv let og læg den ud. Tilsæt grøntsagerne og risen til kødet, bland dem grundigt og lad dem simre under låget i 3-5 minutter.

  • Kødboller med sauce

For kødboller, tag en hakket kalkun, kylling, oksekød eller kanin. Når du ammer, kan du kun bruge hjemmelavet kød. Derudover har du brug for ris, tørret fennikel og salt efter smag. Kog et glas ris og bland med 500 g hakket kød. Salt, tilsæt dill og bland grundigt. Dernæst danner runde kroketter og sæt dem i en stege skål.

Ernæring af sygeplejersken i den første måned: hvad kan og kan ikke.

Piquant og originale smag af parabolen vil give en græskarssurtsaus. Tilbered sausen, kog kartoffelmos. Bland 400 ml puree med 400 ml cremefløde. Salt og hæld sovs kødboller. Derefter sættes skålen i ovnen i 50 minutter ved en temperatur på 180 grader.

  • Sød dessert

Lys og lækker dessert vil juble op og juble. Tag 0,5 kg æbler og pærer. Frugt skåret i to dele og skåret kernen ud. Vi lægger det på en bageplade. Æbler ovenfra kan dækkes med bananskiver. Bages i ovnen i 15-20 minutter. Desserten er klar!

Ernæring af sygeplejersken i den første måned: hvad kan og kan ikke.

Yderligere ernæring under amning

Med hver uge udvider du diætet og tilføjer nye produkter. Når du introducerer nye produkter i kosten, skal du følge med på babyens reaktion. Prøv for første gang en lille portion. Hvis barnets helbredstilstand ikke er forværret inden for to dage, kan produktet sikkert komme ind i menuen. I tilfælde af en negativ reaktion skal anvendelsen af ​​ny mad udskydes. Du kan prøve igen om en måned.

Husk at kosten til amning skal være fuld og varieret. En komplet vifte af vitaminer og nyttige elementer vil sikre normal vækst og udvikling af den nyfødte, vil hjælpe en kvinde til at komme sig lige efter fødslen. Men ikke overeat, da dette vil forårsage allergier og mavesmerter i babyen.

Overhold drikkeprincippet. Den daglige sats er lig med to eller tre liter, hvoraf halvdelen er simpelt vand. Detaljeret ernæring af ammende mødre efter måned finder du på linket.