Kropspleje » Produkter » Produkter med kalorieindhold og produkter med et negativt kalorindhold, en liste og et bord

Produkter med kalorieindhold og produkter med et negativt kalorindhold, en liste og et bord

Produkter med kalorieindhold og produkter med et negativt kalorindhold, en liste og et bord Hver mad har sit eget kalorieindhold. En person, der modtager kalorier, modtager energi, materiale til opbygning af en figur, nyttige stoffer. Negativt kalorindhold bør forstås som de produkter, hvis fordøjelse bruger mere energi end det, der opnås fra selve produktet.

Alle uden undtagelse ved, at for at tabe sig, skal du reducere kalorieindtaget. Det vil sige, at en person skal spise færre kalorier om dagen end han bruger. Den daglige sats af kalorier hver person er forskellig. Det afhænger af livsstil, arbejde, alder og formål, uanset om det er vægttab eller vægtforøgelse. Du kan selv beregne det eller finde online-kalkulator med en daglig kalorieindhold. Kendskab til din daglige sats, på en kost kan du ikke plage dig selv med sult, men det er velsmagende og sundt at spise, mens du ikke overskrider måleenheden af ​​kalorier. For eksempel indeholder hundrede gram agurk femten kalorier. Og til fordøjelse og fordøjelse bruger kroppen mere end femten kalorier.

Produkter med negativ og nul kalorieindhold

Produkter med kalorieindhold og produkter med et negativt kalorindhold, en liste og et bord Slankemidler med negativt kalorieindhold undergår minimal behandling. Dette er nødvendigt for at en person kan tabe sig, men stadig få nyttige egenskaber fra produkterne. Det er trods alt ikke nogen hemmelighed for enhver, der mister deres nyttige egenskaber ved enhver varmebehandling.

For fødevarer, der har negativ kalorie, tilføje nok protein, og en person ikke mister muskler og sundhed, og kost er korrekte og fuldstændige. Proteinprodukter, som er værd at tilføje til kosten - hvid fisk, kyllingebryst, rejer, blæksprutte, kalkun og så videre.

Nulkalorier er henholdsvis produkter, hvorfra den modtagne energi er lig med den energi, der anvendes til deres behandling og assimilering. De kan også bruges til vægttab.

Tabel og liste over produkter, der har et negativt kalorieindhold

Nedenfor er en tabel med en liste over produkter med et negativt indhold og et nul-kalorieindhold. Hvis en person har besluttet at tabe sig, så absolut disse fødevarer bør indgå i kosten. Og kosten skal varieres, fordi hvert produkt i sammensætningen indeholder forskellige mikroelementer og vitaminer, som er nødvendige for menneskekroppen.

Liste over krydderier og drikkevarer, der har et negativt eller ikke-kalorieindhold:

  • Krydderier: mælkebøtte blade, kanel, hot pepper (chili) og mange andre.
  • Drikkevarer: vand, grøn te og cikorie (uden sukker).
  • Grønne: persille, dill, basilikum, salat, asparges, mynte.
navnKalorindhold, kcal
hvidløg34
cikorie21
squash16
squash19.4
aubergine24
kirsebær25
Grønne løg18
salat11
Peber grøn sød19
ananas44
kiwi50
spinat16
Svampe hvid25
agurker10
gulerødder33
appelsin38
aubergine24
Sea Kale5
grapefrugt35
tomater14
radise20
rabarber16
Salat blade14
citron31
roer48
Rød sød peber27
æbler46
mandarin41

Perfekt til vægttab fisk, kylling uden huden, er de bedst dampet, så tabet af nyttige komponenter i produktet er minimal. Ved hjælp af bordet er alle i stand til selvstændigt at oprette en menu for vægttab uden at ty til hjælp af dyre diætister og langsigtede strenge kostvaner.

Kost fra lavt kalorieindhold fødevarer

Produkter med kalorieindhold og produkter med et negativt kalorindhold, en liste og et bord Mange mennesker, der er sultne for at tabe sig på kortest mulig tid, efter at have lært om produkter med negativt kalorieindhold, udfylder deres kost udelukkende med dem. Og dette kan ikke gøres kategorisk. Fordi en monotont kost berøver den menneskelige krop af næringsstoffer, det har brug for. Som følge af reduceret immunitet, der er særlige sygdomme i form af en almindelig forkølelse og det ideelle tal som var der ingen og ingen. Men hovedsagelig er der en overtrædelse af stofskiftet og mavens arbejde. Og en person, der kun spiser mad med et negativt kalorieindhold, taber ikke kun vægt, men tæller endda fedt.

Du kan selv oprette din kost, men hvis du er usikker på dine evner, skal du ikke tage risici og søge hjælp fra specialister. Specialisten vil skrive dig alle de måltider, der vil blive afbalanceret og fremme vægttab.

Anslået kost menu, der indeholder fødevarer med negative kalorier:

  • Første måltid
    • 1 mulighed: grød fra havregryn, kogt på vand uden tilsætning af salt. Tilsæt frugt eller bær til færdiggrød.
    • Mulighed 2: Skummet hytteost blandet med tørrede frugter.
    • Mulighed 3: Kog et kyllingæg og lav en salat af friske grøntsager. Salat kjole kun med olie, oliven eller solsikke.
  • nosh
    • 1 variant: Frugtsalat, krydret med flere skeer af naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer.
    • Mulighed 2: Slib grøntsager til mos, lav en cocktail fra den.
    • 3 valg: et glas yoghurt eller naturlig yoghurt.
  • frokost
    • Mulighed 1: Broccoli creme suppe. I den kogte suppe tilsættes en skefuld olivenolie.
    • 2 valg: en salat med friske grøntsager og et stykke magert fisk.
    • 3 mulighed: et stykke fedtfattigt kød og grøntsagssalat.
  • Snack - enhver frugt eller grøntsag, men du kan erstatte dem med en frisk salat.
  • Det sidste måltid - til middag er det bedst at lave noget højt i protein. Det vil være utroligt nyttigt for muskler. Så kan aftensmad bestå af fisk og skaldyr, kyllingebryst eller hvid fisk. Disse fødevarer kan tilberedes på grillen.

Særlig opmærksomhed skal rettes mod vandforbrug for vægttab tid. Det er trods alt hun, der vil være en aktiv deltager i forarbejdning og assimilering af fødevarer. På trods af at vandet er i store mængder, der findes i grøntsager og frugter, skal det være fuld af alkohol, mindst to liter om dagen. Drikke skal være rent drikkevand. Te, kaffe, bouillon, juice eller vand med et citronstykke er allerede en drink, så de tages ikke i betragtning i den daglige vandforbrug.

Vand er uundværligt i færd med at tabe sig. Det renser huden, fjerner toksiner og toksiner fra kroppen. Takket være hendes metabolisme accelererer. Det er dog nødvendigt at strengt følge drikkevandsreglen før og efter at have spist. Før du spiser, skal du drikke det i en halv time, så det aktiverer udskillelsen af ​​fordøjelsessafter. Under måltidet og i de første to timer kan du ikke drikke vand, fordi det vil fortyndes mavesaften, og fødevareforarbejdningen vil stoppe.

For at være mest effektive vægttab produkter på den negative kalorieindhold i din daglige rutine bør være at gøre motion. Det vil ikke nødvendigvis være tunge træning i hallen. Du kan begrænse dig til let jogging, stretching og øvelser for at løfte figuren.

Tips til forbrug af fødevarer med et negativt kalorieindhold

En person, der ønsker at tabe sig er nødvendig, kender nogle tricks, der hjælper med at tabe sig uden at skade sundheden.

Funktioner ved at bruge produkter med negativt kalorieindhold:

Indflydelse på menneskekroppen

Produkter med kalorieindhold og produkter med et negativt kalorindhold, en liste og et bord Hvis du beslutter dig for at tabe med negative kalorieindhold fødevarer, noget om madlavning og stewing det er at glemme på dette tidspunkt. Ved varmebehandlingen er ikke kun nyttige egenskaber tabt, men også fiber, som er nødvendig for menneskekroppen. Den ideelle mulighed er en salat af friske grøntsager med nul eller negativt kalorieindhold. For at fylde sådan salat følger oliesolbens eller oliven, hvis det ønskes, et tillæg i form af citronsaft er tilladt. Og i en tilberedt frugtsalat kan du tilføje naturlig yoghurt, men det må være uden tilsætningsstoffer.

Med forbehold for det daglige behov for kalorier, og brugen af fødevarer uden varme eller med minimal forarbejdning, den menneskelige krop ikke kun tabe sig, men også slippe af med de skadelige giftstoffer, der har akkumuleret over en lang tid i kroppen.

Produkter med minus kalorieindhold - dette er en fremragende hjælp i ønsket om at tabe sig. Men under ingen omstændigheder bør ikke misbruge en lang tid sådan en diæt.