Kropspleje » Kostvaner » Radical Diet

Radical Diet

Mange havde brug for at tabe sig på kort tid og tabte et dusin ekstra pund. Selvfølgelig må du ikke forvente, at et sådant resultat er muligt inden for få dage, men i et par uger, der praktiserer en radikal kost, bliver en lodret linje minus 20 kg om 2 uger reelle. Hvad er kernen i denne teknik, hvad er kontraindikationerne, og hvilke resultater kan opnås med det, vil du lære i dag.

Skjul

Radical Diet

Generelle anbefalinger

Et radikalt program med brændende overskydende vægt betragtes som meget hård, du bliver nødt til at mætte med et minimum af kalorier. For at gøre det lettere at overleve 2 uger kost og få det maksimale resultat af at tabe sig, husk:

  1. Skift til en lav-kalorie diæt er at foretrække i ferien periode.
  2. Det er nødvendigt at drikke meget væske - vand, grøn te, urteafkog. Det er bevist, at vi nogle gange oplever sult, når kroppen faktisk er dehydreret. Det er dog bedre at drikke vand en halv time før måltider eller 40 minutter senere.
  3. Aftagelige produkter i kosten er røget kød, pickles, slik, mel og fedt.
  4. Under kosten skal du opgive fysisk og overdreven mental stress.
  5. For at gemme resultatet skal du afslutte kosten korrekt og øge forbruget af kalorier. Så skal 1000 kalorier være mættet i den første uge af dagen, i den anden - 1200 kcal, i den tredje - 1400 kcal og i den fjerde - 1600 kcal.

Den maksimale plumb er noteret i de første 7 dage - ofte op til 2 kg dagligt, og i de følgende dage fortsætter vægttabet, men ikke så intensivt.

Kontraindikationer

Den radikale diæt er designet i 2 uger. I intet tilfælde kan du øge varigheden, fordi du ikke kan undgå sundhedsproblemer. Brugen af ​​denne metode til vægttab er forbudt i nærværelse af kroniske sygdomme, udmattelse af kroppen, gravide og ammende kvinder.

Du kan ikke gentage programmet oftere end 5 gange om året!

Menu i 14 dage

Den klassiske radikale diæt er designet i 2 uger. Dagligt skal du have morgenmad, frokost og aftensmad, det vil sige, mængden af ​​mad, der foreslås for dagen, skal opdeles i tre receptioner. Mellem måltiderne skal der være en ligevægt på ca. 5 timer. I intervallerne bør man drikke meget væske - almindeligt vand, urtete. På søndag, for mere effektivitet, råder vi dig til at besøge badet, du kan lave wraps.

Ændre rækkefølgen af ​​diætdage, samt brug andre produkter, du kan ikke!

Eksempelmenu

Første dag:

  • 5 bagt eller kogte kartofler, eller 3 hårdkogte kyllingæg.

Den anden dag:

  • 5 spiseskefulde kaseost med en teskefuld fedtsyre creme;
  • et glas 1% kefir eller lavt fedtindhold mælk.

Den tredje dag:

  • 500 ml yoghurt;
  • liter frisk uden sukker;
  • et par små grønne æbler.

Fjerde dag:

  • 400 gram oksekød eller kyllingfilet dampet
  • et glas surmælksdrik.

Femte dag:

  • 0,5 kg æbler af Simirenko eller usødet pærer;
  • liter mineralvand.

Sjette dag:

  • 300 ml ethvert fedtfattigt mejeriprodukt
  • 3 kogte kartofler.

Syvende dag:

  • 0,5 liter kefir;
  • mineralvand i enhver mængde.

Ottende dag:

  • hårdt kogt æg
  • 2 tomater. Om vinteren kan tomater erstattes med surkål;
  • 200 gram kogt oksekød.

Niende dag:

  • 100 gram kogt oksekød;
  • 200 gram salat af tomater og agurker, bestrøstet med olivenolie;
  • et par bagt æbler.

Tiende dag:

  • gårsdagens kødparti
  • 2 skiver af klidbrød;
  • par pærer.

Den ellevte dag:

  • 2 hårdkogte æg
  • 150 gram Borodino brød;
  • så meget kogt kød;
  • 500 ml sur mælkedrik

Den tolvte dag:

  • 4 bagt æbler;
  • 3 kogte kartofler;
  • gårsdagens kefir.

Trettende dag:

  • 300 gram kogt hvidt kød;
  • 2 friske agurker;
  • par æg.

Fjortende dag:

  • 4 kogte kartofler;
  • 2 æble granny smith;
  • et glas kefir;
  • mineralvand i ubegrænsede mængder.

Variationer af kosten

Den klassiske radikale diæt varer 2 uger, men ikke alle kan opretholde det, derfor er der udviklet ekspresversioner.

I 3 dage

Tre-dages maraton vil hjælpe dig med at tabe sig og tabe op til 4 kilo, men den største fordel er, at du med det kan normalisere tarmens arbejde og aflaste kroppen efter festlighederne.

Eksempelmenu

Den første dag

morgenmad:

  • 2/3 kop kefir;
  • 4 tørrede abrikoser.

frokost:

  • 1/2 kop kefir;
  • 2 tørrede abrikoser.

snack:

  • 250 ml kompot fra tørrede frugter.

middag:

  • 50 ml sur mælkedrik.

Den anden dag

morgenmad:

  • kogt æg;
  • 1/2 kop curdled mælk.

frokost:

  • bagt kartofler;
  • koaguleret.

snack:

middag:

  • 50 ml curdled mælk;
  • bagt kartofler.

Den tredje dag

morgenmad:

  • 3 spiseskefulde ost med skiver æble "pære".

frokost:

  • knust æblepuré med en teskefuld naturlig honning.

snack:

  • morgen del af cottage cheese;
  • en håndfuld brombær.

middag:

  • 50 g hytteost;
  • et glas æblekompot.

I 7 dage

Resultatet af kosten uge vil mange takke, for i den angivne periode kan du miste op til 8 kg. Den sværeste del vil være i de første 3 dage af kosten, efter at portionerne bliver større, så følelsen af ​​sult vil ikke så gider.

mandag

Morgenmad og frokost:

  • 2 spiseskefulde ost med 1/3 kop kefir.

snack:

  • 1/2 kop surmælkdrik.

middag:

tirsdag

morgenmad:

  • et par æg;
  • kostbrød.

frokost:

  • kogt i kartoffelens uniform.

snack:

middag:

  • et par kogte kartofler.

onsdag

morgenmad:

  • æble;
  • 2-3 blommer.

frokost:

  • 80 g æblepurépuré.

snack:

middag:

  • Salat af samme frugt, hvoraf i eftermiddag lavede du kartoffelmos, aromatiseret med citronsaft.

torsdag

morgenmad:

frokost:

  • 50 g dampet oksekød.

snack:

middag:

  • Et 100 gram stykke dampet oksekød;
  • tomat.

fredag

morgenmad:

  • 70 g kogt kyllingfilet
  • et stykke rugbrød.

frokost:

  • 100 g puree fra æbler og brombær.

snack:

  • æblepære.

middag:

  • Morgendelen af ​​kød steg 2 gange;
  • et stykke brød.

lørdag

morgenmad:

  • et par hårdkogte æg;
  • agurk.

frokost:

  • agurk;
  • 200 ml curdled mælk.

snack:

  • spinat;
  • koaguleret.

middag:

  • 1/2 kop curdled mælk.

søndag

morgenmad:

  • Salat, lavet af isbjerget salat, selleri, æg og oksekød;
  • brød.

frokost:

  • salat af tomater og agurker.

snack:

  • 150 g kogt kød.

middag:

  • smoothies fra tomater, spinat og grønne.

opskrifter

Bagt kartofler

Du skal bruge:

  • kartofler - 2 stykker;
  • en blanding af urter - 1 tsk.

fremstilling:

  1. Vask kartoflerne grundigt, ikke skræl.
  2. Skær rodgrøntsagerne med plast eller små skiver.
  3. Strø med krydderier.
  4. Sæt på en bageplade i et lag, send til en mikrobølgeovn, sæt strømmen til 600 W og bages i 4-5 minutter.

Salat fra et isbjerge, et selleri, æg og oksekød

Du skal bruge:

  • isbjerge - 3-4 blade;
  • Selleri greens - et par kviste
  • kød - 80 g;
  • æg - 1 stk.

fremstilling:

  1. Vask greens grundigt, tør og rive dine hænder i små stykker.
  2. Hårdt kogt æghak.
  3. Skær små stykker kød.
  4. Bland ingredienserne.

Tomat- og agurksalat

Du skal bruge:

  • agurk;
  • tomat;
  • citronsaft - en teskefuld
  • sesamolie - en teskefuld
  • persille - et par kviste.

fremstilling:

  1. Vask grøntsagerne. Skær i mellemstore skiver.
  2. Kombiner citronsaft, sesamolie og hakket persille.
  3. Sæson med salatdressing.

Forresten, hvis diætmenuen giver dig mulighed for at spise grøntsagssalat og kød i et måltid, kan du skære kødet i små stykker og straks føje til grøntsagerne.

Bagt æbler

Du skal bruge:

  • æbler - 4 stykker;
  • kanel og honning - om ønsket.

Fremstillingsmetode:

  1. Frugter vaskes og tørres forsigtigt.
  2. Skær spidsen.
  3. Drys med kanel. Hvis der blev taget frugter af sure sorter, er det ønskeligt at tilføje en lille honning.
  4. Vi sender i 20 minutter i ovnen opvarmet til 180 grader.

Smoothies fra tomater og grønne

Du skal bruge:

  • en stor tomat;
  • spinat - flere blade;
  • persille - et par kviste
  • koriander - om ønsket.

Fremstillingsmetode:

  1. Mine tomater. Vi douser med kogende vand. Fjern huden.
  2. Mine greens. Vi diskuterer.
  3. Grind tomater og grønne i en blender.

Anmeldelser og resultater af dem, der taber

En radikal kost anses for at være den mest effektive, da det hjælper med at miste op til 20 kg om 2 uger. Hvis du vælger kortere valgmuligheder i 3 eller 7 dage, vil plumb bob være mindre, og du vil være i stand til at tabe sig til henholdsvis 4 og 8 kg.

Xenia, 27 år gammel

Siden mine studeredage praktiserer jeg regelmæssigt en radikal kost. Jeg kan ikke engang huske, hvor mange gange hun hjalp mig, da det var nødvendigt at hurtigt tabe sig. Jeg kan godt lide det med dets tilgængelighed, enkelhed og selvfølgelig effektivitet. For første gang tog jeg til den "radikale", da den vejede 90 kilo, i 2 uger tabte jeg 12 kilo. Nu svinger min vægt inden for 63-65 kg, derfor er plumb bob meget mindre - omkring 4 kilo. Jeg rådgiver denne teknik til mine venner, men jeg opfordrer dig til at tage højde for, at resultatet afhænger af mange faktorer: alder, livsstil, startvægt osv.

Ирина, 31 år gammel

Jeg læste på internettet anmeldelser om den radikale metode til at tabe sig. Jeg besluttede at prøve det på mig selv. Ja, i de tidlige dage var det svært nok til at modstå en kost, men i fredags gik det som urværk. Jeg fortryder ikke et øjeblik, at jeg valgte dette program, især da jeg kom på skalaen i slutningen og så, at det blev lettere med 8 kg.

Daria, 25 år gammel

For et par år siden gik jeg for første gang til en kost for at få min vægt tilbage til normal, og valget faldt på en fjorten dage radikale. Hver dag overtalte jeg mig til at holde ud til aften og fløj 2 uger. Min mave blev vantet med små portioner, så selv efter maraton i en anden måned var jeg tilfreds med grøntsager, mælk, kostkød. I løbet af denne tid tabte jeg 10 kg, vægten blev omkring et år, så jeg slappede af, derfor om en måned planlægger jeg at tabe sig - igen vil jeg gå på en diæt.