Kropspleje » Kostvaner » Ris kost til vægttab i 7 dage: menu, anmeldelser og resultater

Ris kost til vægttab i 7 dage: menu, anmeldelser og resultater

I beskrivelsen af ​​risens diætegenskaber er følgende argument givet. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen i Japan, hvor den nationale menu er baseret på risretter, er den laveste fedme blandt verdens udviklede lande. I dette tilfælde er det japansk, der optager verdens første sted som langlever. Og syg, tværtimod, mindre ofte end andre.

Figur i figurer: arter, næringsværdi, kalorier

Ris kaldes "perlekorn". Det spises i mere end fire årtusinder. Mere end 7 tusinde sorter er kendt. Første og anden retter fremstilles desserter fra produktet. Korn behandles til mel til bagning. Selv alkoholholdige drikkevarer er lavet på basis af planten.

Den årlige efterspørgsel efter korn på ca. 700 mio. Tons. For at dække denne efterspørgsel er mere end en million medarbejdere involveret i dyrkning og forarbejdning af afgrøder. Næsten hver sjette indbygger på jorden.

Ris er en kilde til nyttige komplekse kulhydrater. Næsten 80% består af dem. Produktet indeholder også vegetabilsk protein og en minimal mængde "herbaceous" fedtstoffer.

I sin rå form er riskornet ganske højt i kalorier. For eksempel indeholder 100 g af den mest populære hvide ris ca. 345 kcal. Men det særegne er, at når kalorierne varmebehandles, "fordampes" dem. Og kalorieindholdet i risgrød kogt på vandet er allerede 116 kcal.

Ris kost til vægttab i 7 dage: menu, anmeldelser og resultater

Ris mod fuldstændighed: Hvilken klasse er bedre

Ernæringseksperter anbefaler at tabe sig for kun at bruge visse typer ris. For eksempel er hvidpoleret ris, som oftest findes i det lokale køkken, bare ikke anbefalet. Faktum er, at ved forarbejdning af denne sort taber en væsentlig del af dens nyttige egenskaber. Forarbejdning gør det uhøjtideligt i madlavning - kogt i ca. 15 minutter. Men det tager væk evnen til at "helbrede", rense kroppen.

Der er også oplysninger om, at overdreven forbrug af hvide korn kan være en af ​​årsagerne til kroniske metaboliske sygdomme. Herunder udviklingen af ​​diabetes.

Når du taber, er det bedre at foretrække dampet ris. Og også urenset brun eller rød. Disse sorter er de mest værdifulde. De er dyrere end hvidt raffineret produkt, men det er meget mere næringsrige. Takket være den blide forarbejdningsteknologi indeholder korn butikker under skallen maksimalt vitaminer og andre væsentlige stoffer. Holdbarheden af ​​sådanne sorter er lille, så ved køb er det vigtigt at kontrollere produktionsdato.

Ris kost til vægttab i 7 dage: menu, anmeldelser og resultater

Unikke egenskaber af korn

Hvad er fordelene ved ris? Produktet indeholder B-vitaminer, nikotinsyre, tocopherol og biotin. I sin sammensætning kalium, calcium, magnesium, fosfor. Kornet har essentielle aminosyrer, såvel som værdifulde umættede fedtsyrer til kroppen. Dette er et helt "sæt af sundhed", som bestemmer en række specifikke træk ved "perlekorn".

  • . Skønhed. Produktet hjælper med at styrke negle og hår, forbedrer hudtilstanden. Der er endda en særlig ris kosmetik.
  • . D. Ris stimulerer hjernens aktivitet, øger stressmodstanden og styrker nerverne.
  • . Immunitet. Positivt påvirker kroppens beskyttende funktioner. Forøger immuniteten. Ifølge nogle rapporter behandler du kræftforebyggelsesværktøjerne.
  • . Hjertet og fartøjer. Korn regulerer niveauet af sukker og kolesterol i blodet.
  • . Mave-tarmkanalen. Fremmer helbredelse af de berørte områder i fordøjelseskanalen. Derfor er det inkluderet i den anbefalede kost for mavesår og gastritis.

Hvordan hjælper ris med at tabe sig? Det er en naturlig sorbent. Han absorberer bogstaveligt talt alle de "skrald", der har akkumuleret i tarmene. Dette er de stagnerende partikler og de farlige mikroorganismer, der har akkumuleret, og toksiner. Derfor anbefales risretter til patienter, der har lidt forgiftninger, infektioner. Også ris absorberer vand, salt, som giver dig mulighed for at fjerne hævelse.

Er det svært at sidde på en ris kost - anmeldelser

På forummet om at tabe sig, er der ofte positive anmeldelser af risens kost. Især piger skelner mellem følgende fordele ved denne diæt.

  • . "Styrtdykke" Hurtig. Erfarne hævder, at en hård ris kost kan tabe omkring 10 kg om ugen.
  • . Ingen sult. "Pearl korn", rig på komplekse kulhydrater, hurtigt mæt og permanent slukke appetitten. Derfor er der ingen uovervindelig voksende sult på risens kost.
  • . Velsmagende og varieret. Ris selv har gode smag kvaliteter. Og det er perfekt kombineret med andre nyttige kalorieindhold - grøntsager, frugt, kød og fisk.

Ris diæt bruges til at tabe sig og rense kroppen af ​​affaldsprodukter, salte. Ris indeholder en række diætprogrammer i kosten. For eksempel tillader den fashionable moderne metode "Minus 60" ris selv om aftenen. Og i systemet med Elena Malysheva er der hele dage med losning på ris.

Programmerne er forskellige - reglerne er de samme

Erfaringer, anmeldelser og resultater af dem, der taber, viser, at risdiet kun virker, hvis visse regler overholdes. I grund og grund vedrører de forberedelsen af ​​programmets hovedprodukt og berører også drikkeproblemerne og bestemmer listen over forbudte ekstra fødevarer.

  • . Korrekt korn. Til diæt formål anvendes brun ris.
  • . Maceration. Korn før madlavning vaskes grundigt og gennemblødes i mindst en time i vand, hvis temperatur er ca. 60 ° C. Ikke i varmt vand. Det er nødvendigt at curdle og vaske stivelsen, hvilket er skadeligt for figuren.
  • . Forberedelse. At lave mad til vægttab og til et fælles bord, du har brug for forskelligt. Til diæt formål er der brug for et lidt fugtigt produkt. Der er endda opskrifter, hvor slankekurven skal spise generelt tørkorn.
  • . Drinking. Ris kost til at rense salt salget giver en rigelig drink. Væsken bør være endnu større end i alle lignende monoprogrammer. Mindst to eller to og en halv liter om dagen. Dette fremskynder fjernelsen af ​​"snavs". Og blandt andet hjælper det med at løse hovedproblemet med risernæring - forstoppelse. Du kan drikke grøn og rød te, vand uden gas. Men det er bedre ikke at vaske madet for ikke at fortynde mavesaften. Drikk en halv time før måltider og halvanden time efter måltidet.
  • . Mad tabu. Disse omfatter mel, salt, sukker, saucer, smør - især cremet.

At tabe sig på ris skal nødvendigvis ledsages af indtagelse af vitaminer. Og det er bedre at begynde at drikke stofferne på forhånd og beregne kurset, så det fortsætter efter kosten. Det er især vigtigt, at komplekset indeholder kalium.

Ris kost til vægttab i 7 dage: menu, anmeldelser og resultater

Populære kostvaner på ris

Der er mange metoder til at tabe sig på ris. Nogle af dem udelukker alle andre produkter fra menuen. Men der er også mere tilfredsstillende kombinationer, når grøntsager, frugter mv tilsættes til grød. Ris er kogt eller gennemblødt. Og nogle gange spiser de endda rå eller udfører hele "ritualer" for at insistere på korn. Dernæst beskriver vi de ordninger, der er mere end andre, der hører under.

To-kursus system og vægttab "i et glas"

I risdiet "To retter" er der plads til fisk og skaldyr. Dette system er designet i fem dage, for hvilket omkring fem unødvendige kiloer går. Den nederste linje er, at fra menuen for vægttabsperioden fjernes alle produkter, undtagen "pearl" grød og fisk og skaldyr. Du kan kun spise to gange om dagen. Det første måltid er ris. Den anden er kogt, stewed eller bagt fisk og skaldyr. Kombiner produkter kan ikke.

Ris diæt "Glas ris" er endnu mere stiv. Ifølge hendes regler kan en slankende person kun spise 200 gram tom "perle" grød om dagen. Denne ration bør brydes i portioner. Du kan drikke æblejuice. Ved sultsangreb er et par grønne æbler tilladt. Denne ris kost til vægttab er designet i højst tre dage, men ifølge anmeldelser, selv i løbet af denne tid giver dig mulighed for at sige farvel til tre eller fire generende kilo.

Tæl kornene efter alder og vægt

Den næste måde at tabe sig på er desperat og doven. Om morgenen på tom mave skal du spise så mange tørre "perlekorn", hvor mange år gamle. I en anden fortolkning sammenlignes mængden af ​​ris med den oprindelige vægt af den tabende.

Efter en sådan "morgenmad" bør være tre eller fire timer at afholde sig fra mad. Og så kan du spise som normalt. De siger, at resultaterne er synlige i tre dage efter en sådan kost.

Der er en anden variation af samme teknik. Den rigtige mængde korn anbefales at suge i tre til fem dage. Og kun derefter bruge.

Teknikker af vægttab ved antallet af tørkorn er ofte og ikke uden grund kritiseres. "Naked" ris, kommer ind i maven, svulmer og tager lang tid, det er svært at fordøje. Som et resultat er appetitten sløvet, og at tabe sig spiser kun mindre end normalt. Det er hemmeligheden om at tabe sig. Men er det nyttigt at sluge tørre croup? Er det ikke sikrere at bare moderere din appetit?

4 trin af "Five volumes" diæt

Der er mere indviklede måder at tabe sig på ris. For eksempel ris kost "Fem volumener". Det varer to uger, kræver speciel forberedelse og nogle beregninger.

  1. . Forberedelse. Risen vil blive forberedt på fire (!) Dage. Plus, du kan moralsk tune ind til vægttab. Men udholdenhed skal du selvfølgelig have en stærk. Så fire dage før starten af ​​programmet, skal vægttabet sætte to spiseskefulde korn i fem forskellige facetterede briller. Derefter er hvert glas fuldstændigt fyldt med filtreret vand uden gas.
  2. . Udskiftning af vand. Hver af de fire dage skal vandet i tanke med ris ændres. Fortrinsvis på samme tid.
  3. . Start. Den femte dag markerer begyndelsen på forvandlingen af ​​slankesiden. Du skal dræne vandet fra ethvert glas og spise indholdet - de hævede korn. Et glas indeholder de mængder ris, der skal indtages dagligt.
  4. . Den nye billet. Det ødelagte glas skal fyldes igen med vandris og sætte til side. Yderligere, allerede ved rullende teknologi, skift vandet i det hver fjerde dag. Og som du er klar til igen at bruge denne ris indtil afslutningen af ​​kosten. Så det vil være med hver af de fem briller. Det vigtigste er ikke at blande hvornår og hvilken der begyndte at insistere på.

Ud over ris kan denne teknik bruges til at tabe frugt og grønt. Proteinprodukter er også acceptable. Efter eget valg - hytteost, kød, fisk, æg. Men ikke mere end 150 gram pr. Dag. Fra drikkevarer kan du usødet te og kaffe. På en sådan kost i 14 dage, slip til syv kilo.

Figuren af ​​en geisha om 5 dage

Kost på ris og grøn te kaldes hemmeligheden bag japanske forførere. Billedet af en geisha er feminint, slank, mystisk. Generelt drømmen om en mand. Og faktisk ifølge disse legende er disse østlige skønheder i perfekt form til den særlige kost.

Metoden for geisha er designet i fem dage. For denne gang kan gå fra tre ekstra pund. Hver dag er menuen bygget efter samme princip. Udover te og ris omfatter kosten også mælk med lavt fedtindhold.

  • . Morgen. En halv liter grøn drikke, kombineret med mælk.
  • . Frokost. 250 g kogte "perlekorn" og samme mængde mælk. Drikke skal være varm.
  • . Aften. 250 g kogte "perlekorn." Din standard kop grøn te. Mælk i forholdet 1: 1 tilsættes til drikken.

Ris kost til vægttab i 7 dage: menu, anmeldelser og resultater

Alternering med proteiner og grøntsager

Kost på ris, kylling og grøntsager varer ni dage. Dette er et sæt mono-kostvaner, der veksler i en bestemt rækkefølge. Programmet er opdelt i tre dele. Varigheden af ​​hver fase er tre dage.

  • . Tre dage på ris. I denne fase er menuen bygget på frisk risgrød. Forbered det med for-blødgøringsproceduren. Et glas korn spildes med vand natten over. I morgen - produktet bringes tilberedt ved madlavning. Det viser sig om et kilo færdiggrød grød, som du skal spise en dag i fem eller seks besøg. Separat fra ris hver dag kan du spise op til tre teskefulde honning.
  • . Tre dage i fileter. I denne periode består den daglige kost af udtynding af et kilo kogt kyllingefilet, som også skal bruges fraktioneret. "Bonus" i form af tre teskefulde honning om dagen er bevaret.
  • . De næste tre dage "grøn". Nu kan du spise grøntsager. Hver dag - et kilo af "grøn". Det er bedre at give præference for sådanne produkter som kål, agurker, courgetter. I begrænsede mængder på bordet kan være "farvede" grøntsager som tomater og gulerødder, men i alt ikke mere end 200 g. Der er både rå og kogte fødevarer. "Sød" kosten kan igen være honning.

Denne ordning giver en intens "plumb". Kan nulstilles pr. Kilo om dagen. Der skal lægges særlig vægt på overholdelse af et rigeligt drikke regime, samt afvisning af salt.

Ris kost til vægttab i 7 dage: menu, anmeldelser og resultater

Ugentligt "perle" program med vægt på grøntsager og frugter

Der er også et ugentligt "perle" -program, der er baseret på kombinationen af ​​korn med grøntsager, frugt, nødder og mejeriprodukter. Menuen for denne teknik er forskelligartet, men strengt fast. En detaljeret beskrivelse findes i tabellen nedenfor.

Tabel - Detaljeret kost af en ugentlig ris kost

Dag med kostIndtagelse af fødevarermenu
1morgen- Programmets hovedprodukt med citronsaft er 50 g i kogt form;
- grønt æble
- grøn te
frokost- Programmets hovedprodukt er 50 g i kogt form;
- grøntsagssalat klædt med magert olie - 100 g
aften- Programmets hovedprodukt er 100 g i kogt form;
- kogte gulerødder - 50 g
2morgen- Programmets hovedprodukt med fedtfattig creme er 50 g i kogt form;
- orange
frokost- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- kogt squash - 50 g
aften- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- kogte gulerødder - 50 g
3morgen- Programmets hovedprodukt er 50 g i kogt form;
- pære
frokost- Programmets hovedprodukt er 50 g i kogt form;
- frisk agurk - 50 g;
- stegt i magre olie svampe 50 g
aften- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- kogt kål - 50 g
4morgen- Programmets hovedprodukt er 50 g i kogt form;
- æble
- fedmælk - 150-200 g
frokost- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- friske gulerødder - 50 g;
- radise - 50 g
aften- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- kogt kål - 50 g;
- valnødder - 20-30 g
5morgen- Programmets hovedprodukt er 50 g i kogt form;
- rosiner - 10-20 g;
- fedtfattig kefir - 150-200 g
frokost- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- Kogt squash med urter - 50 g
aften- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- Salat - et par blade
- valnødder - 30-40 g
6morgen- Programmets hovedprodukt med citronsaft er 50 g i kogt form;
- pære
- valnødder - 30-40 g
frokost- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- kogt squash - 50 g;
- Salat - et par blade
aften- Programmets hovedprodukt med fedtfattig creme er 150 g i kogt form;
- pære
7morgen- Programmets hovedprodukt er 50 g i kogt form;
- grønt æble
frokost- Programmets hovedprodukt er 150 g i kogt form;
- tomat
- Salat - et par blade
aften- Programmets hovedprodukt er 100 g i kogt form;
- kogt squash - 50 g

At opretholde en sådan diæt er ikke let. Men nogle tabe sig tilpasse sig beskedne portioner, og udvide programmet i yderligere syv dage. Testimonials og resultater er som følger: En ugentlig kost på ris giver dig mulighed for at dumpe omkring 500 gram om dagen.

Hvem passer ikke til risdiet: risici og kontraindikationer

Hvis vi betragter ris som en af ​​elementerne i en afbalanceret varieret kostmenu, så er det svært at udfordre sin fordel. Dog er de rene risernæringsprogrammer, der er beskrevet ovenfor, ikke nyttige for alle og ikke altid. Læger advarer om ulemperne og bivirkningerne af kosten.

  • . Mangel på næringsstoffer. Rhys forstår ikke hvor dårligt, og hvor de gode elementer. Det tiltrækker alt omkring. Som følge heraf spiser den ikke kun "skadedyr", men også vitaminer, makro- og mikroelementer, der er nødvendige for en person. At i tilfælde af mangel på sådanne stoffer i løbet af vægttabet kan forårsage skade. Især er der tegn på, at produktet absorberer kalium. Derfor bør personer med hjerte-kar-sygdomme ikke sidde på risdiet.
  • . Problem stol. Ris, som sorbent, har tendens til hævelse. På grund af denne reaktion dannes der specielle "stik" i udgangskanalerne. Så betragtes produktet som et fremragende bindemiddel og anbefales til diarré. Men de, der tabe sig, der lider af systematisk forstoppelse, ris kost er ikke egnet.
  • . Selektiv bistand. Dette produkt er kun egnet til diæt formål med overdreven kropsvægt. Når kroppsmasseindekset har overskredet "30" mærket og fedme afsløres, vil risens kost ikke hjælpe. Dette er i bedste fald. Og i værste fald - kan forværre problemerne med stofskiftet.

Ris monoete nedsænker kroppen i en tilstand af stress. Dette er en ekstremt ubalanceret kost. Og hvis du holder fast i det i mere end tre dage, kan de unikke adsorberende egenskaber af korn spille imod slanken.

Kost på ris er forbudt at tabe sig med sygdomme i fordøjelsessystemet. Det er umuligt at tabe sig ved hjælp af denne korn ved konstante løb af sukker i blodet. Graviditet og amning er også kontraindikationer. Og selv sunde mennesker, der har besluttet stressende ris voksende vægt, anbefales en foreløbig lægehøring.