Kropspleje » Kostvaner » Hvad du kan spise efter fødslen: Fodring af en ammende mor i de første måneder / Mama66.ru

Hvad du kan spise efter fødslen: Fodring af en ammende mor i de første måneder / Mama66.ru

Ernæring efter levering til en sygeplejerske har mange funktioner og forbud. Efter alt afhænger sammensætningen og mængden af ​​modermælk direkte af det. En babys luner på grund af dårlig sundhed, en kort søvn, forstoppelse - alt dette er konsekvenser af manglende overholdelse af en ammende moders kost. Så hvad skal du spise for at gøre barnet sunde og rolige?
Hvad du kan spise efter fødslen: Fodring af en ammende mor i de første måneder / Mama66.ru Ernæring i de første måneder efter fødslen skal være let, men hyppigt bør nye produkter administreres forsigtigt og se barnets reaktion. Glem ikke begrænsningerne på skadelig mad. Lad os overveje de grundlæggende principper for at danne en menu til en ung mor.

Hvorfor er det vigtigt at spise rigtigt?

Korrekt ernæring af moderen efter fødslen vil sikre vellykket amning, trivsel og sundhed hos det nyfødte barn.

Alt, hvad mor spiste, kommer ind i en baby med modermælk og kan fremkalde negative konsekvenser:

  1. Bloddannelse og svær kolik.
  2. Forstoppelse eller omvendt, diarré.
  3. Nogle produkter kan udvikle allergiske manifestationer i form af udslæt. Mere information om allergi hos nyfødte →
  4. Fødevarer, der har en skarp smag og aroma, forværrer smagen af ​​mælk, og barnet kan nægte at bøje brystet.
  5. Underernæring af sygeplejersken efter fødslen kan spændt virke på barnets nervesystem.

Overholder en kost, vil en kvinde også give sig selv og hendes familie med fuld hvile. Et barn, der ikke lider af kolik eller forstoppelse, tåler jo bedre, spiser godt og får vægt.

Et sådant barn vokser og udvikler sig stille uden at lide af allergisk kløe og konstant smerte i maven, og min mor er ikke nervøs og forsøger at berolige barnet. Desuden vil en afbalanceret og regelmæssig kost, bortset fra stegte og fede, hjælpe en kvinde med at slippe af med overskydende kilo indsamlet under barnets bæredygtighed.

Ernæring i de første tre dage efter levering

Spørgsmålet om at observere en bestemt kost bør overvejes af en kvinde ikke kun efter barnets udseende, men også under graviditeten. I tilfælde af dårlige tests kan lægen råde hende til at begrænse anvendelsen af ​​visse produkter for ikke at fremkalde forværring af tilstanden.

For et par dage før fødslen er det bedre at opgive sådanne overskud som:

  • chokolade;
  • nødder;
  • kaffe, stærk te, kakao;
  • jordbær, tomater, rød fisk;
  • røget eller saltet mad;
  • citrus og forskellige eksotiske fødevarer.

Brugen af ​​mejeriprodukter er også bedre skåret. Så, du vil redde det nyfødte barn fra udseendet af diathesis umiddelbart efter fødslen.

Fødevarer på den første dag efter fødslen skal bestå af frisklavede og lette måltider uden skarpe og smagsoplevelser. Efterhånden udvikler kvinden i løbet af denne periode laktationsprocessen og barnets træning til brystet.

Det er bedre at begrænse poretter på vand, kogt æg eller et stykke fedtfattigt kød, du kan spise magert suppe uden stegning. Fra slik er der tilladt et bagt æble, en banan og en simpel kiks.

Hvad du kan spise efter fødslen: Fodring af en ammende mor i de første måneder / Mama66.ru

Der er en opfattelse, at en kvinde for at tilføje mælk har brug for meget at drikke. Dette er ikke tilfældet, fordi brugen af ​​store mængder væske kan føre til blink og stagnation af mælk i brystet. Det nyfødte barn tåler meget lidt.

De, der fødte med kejsersnit, kan ikke spise mad, der er rig på fibre: rågrønsager og frugter, sort brød, klid. I den første dag efter operationen er det bedre at begrænse sig til vand uden gas.

Slutningen af ​​den første uge efter fødslen

En ammende kvinde kan ikke sulte. Ernæring efter fødslen i de tidlige dage bør være hyppig og opdelt, ideelt - efter hver fodring skal der spises lidt let mad og drikke varm te eller compote.

Ved udgangen af ​​den første uge efter barnets fødsel kan moderen:

  1. Varm sødet te, tranebærsaft, compote fra tørrede frugter, afkog af urter.
  2. Stewed grøntsager: rødbeder, courgette eller aubergine, gulerødder, græskar med tilsætning af et par dråber magert olie.
  3. Fra sort eller rugbrød er det muligt at lave suhariki til te eller suppe.
  4. Introducer i kosten flere stykker magert havfisk, og se babyens tilstandstilstand.
  5. En lille Mos kartofler eller pasta af gode sorter.
  6. Fedtfattigt kogt oksekød.
  7. Surrmælkprodukter (højst 300 g pr. Dag).
  8. En gang dagligt skal du spise fedtfattig suppe eller borsch uden kål.
  9. Indtast forsigtigt nødder og hård ost i din menu.
  10. Spis en banan og to bagt æbler om dagen.

Indsæt nye produkter i din kost forsigtigt, i små portioner, nøje overvåge reaktionen af ​​babyens organisme til dem.

Dele skal være små, så mor ikke får ekstra pund.

Måltid i de første 4 uger efter levering

Få uger efter barnets fødsel voksede barnet lidt ældre, og det ser ud til, at min mor kan vende tilbage til sin sædvanlige kost, men nej. Ernæring i den første måned efter fødslen er også vigtig som i de første dage.

I denne periode er sygeplejersker tilladt:

  • Alle porrer på vandet, undtagen ris, majs og hvede;
  • i grød kan du sætte lidt smør;
  • fedtfattige stykker kogt oksekød eller fjerkræ
  • mælk, yoghurt;
  • bagt frugt, grønne grøntsager i deres rå form.

Hvad du kan spise efter fødslen: Fodring af en ammende mor i de første måneder / Mama66.ru

Fra hytteost er det muligt at lave ostekager og gryderetter, der tilsættes tørrede frugter eller bær. Du kan tilføje lidt creme til retterne.

Når du introducerer nye produkter i din kost, skal du følge en række regler:

  1. Den nye skål forbruges om morgenen, men det er bedre om morgenen, og nøje overvåge barnets reaktion.
  2. På dagen tilføj kun ét nyt produkt.
  3. Hvis barnet har udslæt eller det er blevet nervøst og humør, så er det bedre at opgive at spise en ny skål. For at gøre det lettere at observere og systematisere information, skal der opbevares en fødevare dagbog.
  4. Nye produkter i din menu skal indtastes i små stykker. Med en god reaktion af barnet kan delen øges i det næste måltid.

Amning periode

Selvfølgelig er ernæring i den første måned efter fødslen meget begrænset, men efter 8-12 uger kan den udvides betydeligt.

På dette stadium i moderens ernæring efter fødslen får lov til at tilføje:

  1. Et par slik (marshmallow, marmelade, naturlig pastille). Vælg et produkt med et minimum af farvestoffer uden udenlandske kemiske lugtstoffer med kort holdbarhed.
  2. Tørrede frugter (rosiner, svesker, tørrede abrikoser, datoer). De kan spises i naturen såvel som tilsat forskellige retter. Glem ikke at vaske de tørrede frugter godt før forbrug, eller endnu bedre - at hælde dem med kogende vand.
  3. Diversificere menuen med andre typer fisk.
  4. En lille kogt majs og unge ærter, der ikke glemmer at markere barnets tilstand efter introduktionen af ​​nye produkter.
  5. Friske frugter til sæsonen (ferskner, abrikoser, blommer, æbler er ikke røde sorter). Fra bær - kaprifol, blåbær, hvidløg og stikkelsbær.
  6. Fire måneder efter fødslen kan du medbringe friskpresset juice i menuen, men de skal fortyndes med kogt vand og drikke ikke mere end ét glas om dagen.

Hvad du kan spise efter fødslen: Fodring af en ammende mor i de første måneder / Mama66.ru

Begrænsninger i ernæring for ammende mødre

Med hvad du kan spise efter levering, sorterede vi det ud. Men disse produkter kategorisk kan ikke bruges af en kvinde, når de ammer en baby:

  1. Alkoholholdige drikkevarer og mad fra fastfood restauranter. De er bedre at udelukke på graviditetsstadiet for at undgå sundhedsproblemer.
  2. Citrus - stærke allergener, de skal også fjernes fra en ammende moders kost. I efteråret-vinterperioden er det bedre at give præference til bouillon af vild rose eller surkål, de har også meget vitamin C.
  3. Shop kager, fløde kager og slik med alkohol bør erstattes med en simpel kiks. Hvis du virkelig vil, kan du selv bage kagen selv og gøre en flamme fra fedmælk.
  4. Mange kvinder drikker te med tilsætning af mælk, i betragtning af denne drikke nyttig til amning. Men det er ikke sådan. Helmælk anses også som et allergen og bør indtages med ekstrem forsigtighed i små mængder. Og det er endnu bedre at erstatte ged.
  5. Olieholdige, stegte, røgede og salte fødevarer er forbudt ikke kun for ammende moderen, men også for den gravide kvinde.

I de første dage efter fødslen er en kvindes ernæring stærkt begrænset, det er nødvendigt for mor og barns trivsel. Sund mad hjælper med at tilpasse arbejdet hos den nyfødte mavetarmkanal og undgå sådanne ubehagelige problemer som kolik, oppustethed og forstoppelse. Senere vil moderens kost udvide sig og komme til den der var før graviditeten.

Det vigtigste, husk at din menu skal være afbalanceret, og mad er regelmæssigt. Selv med en minimal liste over tilladte produkter kan du spise lækkert og varieret.

Forfatter: Alla Shevchuk,
især til Mama66.com

Nyttig video: Liste over produkter tilladt til pleje

Vi råder dig til at læse: En gravid kvindes kost: At der er og kan være, og det er strengt forbudt

Interessant på webstedet: